Сколько калорий в салате помидора с оливковом масле
Содержание статьи
Рецепт Салат из помидоров с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.2 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3568 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.9% | 10857 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 13.6% | 1556 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 3.6% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.3% | 4000 г |
| Вода | 90.5 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2512 г |
| Зола | 0.985 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.3 мкг | 900 мкг | 12.5% | 26.5% | 801 г |
| бета Каротин | 0.674 мг | 5 мг | 13.5% | 28.6% | 742 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.3% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.032 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5625 г |
| Витамин В4, холин | 0.57 мг | 500 мг | 0.1% | 0.2% | 87719 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.009 мг | 2 мг | 0.5% | 1.1% | 22222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.808 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.5% | 14245 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.19 мг | 90 мг | 25.8% | 54.7% | 388 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 7.4% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 0.031 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 161290 г |
| Витамин К, филлохинон | 43.2 мкг | 120 мкг | 36% | 76.3% | 278 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5163 мг | 20 мг | 2.6% | 5.5% | 3874 г |
| Ниацин | 0.482 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.43 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.8% | 1019 г |
| Кальций, Ca | 18.91 мг | 1000 мг | 1.9% | 4% | 5288 г |
| Кремний, Si | 5.826 мг | 30 мг | 19.4% | 41.1% | 515 г |
| Магний, Mg | 3.21 мг | 400 мг | 0.8% | 1.7% | 12461 г |
| Натрий, Na | 155.49 мг | 1300 мг | 12% | 25.4% | 836 г |
| Сера, S | 13.12 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.8% | 7622 г |
| Фосфор, P | 35.9 мг | 800 мг | 4.5% | 9.5% | 2228 г |
| Хлор, Cl | 272.75 мг | 2300 мг | 11.9% | 25.2% | 843 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 109.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.559 мг | 18 мг | 3.1% | 6.6% | 3220 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.8% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 5.752 мкг | 10 мкг | 57.5% | 121.8% | 174 г |
| Литий, Li | 26.793 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1571 мг | 2 мг | 7.9% | 16.7% | 1273 г |
| Медь, Cu | 107.63 мкг | 1000 мкг | 10.8% | 22.9% | 929 г |
| Молибден, Mo | 7.236 мкг | 70 мкг | 10.3% | 21.8% | 967 г |
| Никель, Ni | 12.101 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 147.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.422 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 13033 г |
| Стронций, Sr | 2.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 23.88 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.3% | 16750 г |
| Хром, Cr | 5.08 мкг | 50 мкг | 10.2% | 21.6% | 984 г |
| Цинк, Zn | 0.2246 мг | 12 мг | 1.9% | 4% | 5343 г |
| Цирконий, Zr | 4.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.025 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 3.623 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.467 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.091 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.424 г | min 16.8 г | 14.4% | 30.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.351 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.3% | 9.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.435 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 22.5% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с оливковым маслом составляет 47,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82.9 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 5.9% | 2031 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.1% | 10857 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 16.6% | 727 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.9% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.6% | 2610 г |
| Зола | 0.615 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 115.3 мкг | 900 мкг | 12.8% | 15.4% | 781 г |
| бета Каротин | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 16.6% | 723 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.8% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.5% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 0.73 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 68493 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.5% | 25000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.023 мг | 2 мг | 1.2% | 1.4% | 8696 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.769 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 14446 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 26.8% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 8.7% | 1382 г |
| Витамин Н, биотин | 0.138 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 36232 г |
| Витамин К, филлохинон | 36.4 мкг | 120 мкг | 30.3% | 36.6% | 330 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4615 мг | 20 мг | 2.3% | 2.8% | 4334 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.85 мг | 2500 мг | 9.1% | 11% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 21.62 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.7% | 4625 г |
| Кремний, Si | 5.385 мг | 30 мг | 18% | 21.7% | 557 г |
| Магний, Mg | 2.77 мг | 400 мг | 0.7% | 0.8% | 14440 г |
| Натрий, Na | 13.23 мг | 1300 мг | 1% | 1.2% | 9826 г |
| Сера, S | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.6% | 7740 г |
| Фосфор, P | 31.1 мг | 800 мг | 3.9% | 4.7% | 2572 г |
| Хлор, Cl | 52.77 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.8% | 4359 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 122.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.569 мг | 18 мг | 3.2% | 3.9% | 3163 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 5.692 мкг | 10 мкг | 56.9% | 68.6% | 176 г |
| Литий, Li | 23.231 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1385 мг | 2 мг | 6.9% | 8.3% | 1444 г |
| Медь, Cu | 98.77 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 11.9% | 1012 г |
| Молибден, Mo | 8.462 мкг | 70 мкг | 12.1% | 14.6% | 827 г |
| Никель, Ni | 10.354 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 187.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.385 мкг | 55 мкг | 0.7% | 0.8% | 14286 г |
| Стронций, Sr | 3.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.15 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.8% | 15296 г |
| Хром, Cr | 4.46 мкг | 50 мкг | 8.9% | 10.7% | 1121 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 2.1% | 6000 г |
| Цирконий, Zr | 3.69 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.692 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.992 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.192 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.146 г | min 16.8 г | 30.6% | 36.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.119 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.992 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.038 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.015 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 11% | |
| 18:2 Линолевая | 0.923 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 25.7% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с оливковым маслом составляет 82,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник