Сколько калорий в салате огурец и редиска с маслом
Содержание статьи
Рецепт салат из огурцов и редиски с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и редиски с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.4 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3553 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 2.5% | 8444 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.9% | 1514 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.5% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 11.6% | 1818 г |
| Вода | 91.1 г | 2273 г | 4% | 8.4% | 2495 г |
| Зола | 0.53 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1.4 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.4% | 64286 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.7% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 3.4% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.89 мг | 500 мг | 0.6% | 1.3% | 17301 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 8.6% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 7.2% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.819 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.5% | 8300 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 23.6% | 889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.687 мг | 15 мг | 11.2% | 23.6% | 889 г |
| Витамин Н, биотин | 0.434 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.9% | 11521 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 13.9% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2892 мг | 20 мг | 1.4% | 3% | 6916 г |
| Ниацин | 0.145 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.35 мг | 2500 мг | 8.7% | 18.4% | 1150 г |
| Кальций, Ca | 26.99 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.7% | 3705 г |
| Магний, Mg | 13.01 мг | 400 мг | 3.3% | 7% | 3075 г |
| Натрий, Na | 8.19 мг | 1300 мг | 0.6% | 1.3% | 15873 г |
| Фосфор, P | 35.7 мг | 800 мг | 4.5% | 9.5% | 2241 г |
| Хлор, Cl | 21.2 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.9% | 10849 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 204.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 89.16 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.723 мг | 18 мг | 4% | 8.4% | 2490 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 5.5% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 1.446 мкг | 10 мкг | 14.5% | 30.6% | 692 г |
| Литий, Li | 11.084 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0723 мг | 2 мг | 3.6% | 7.6% | 2766 г |
| Медь, Cu | 72.29 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 15.2% | 1383 г |
| Никель, Ni | 6.747 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.145 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 37931 г |
| Фтор, F | 14.46 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.8% | 27663 г |
| Хром, Cr | 5.3 мкг | 50 мкг | 10.6% | 22.4% | 943 г |
| Цинк, Zn | 0.0964 мг | 12 мг | 0.8% | 1.7% | 12448 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.139 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.027 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.265 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.035 г | ~ | |||
| Глицин | 0.013 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.116 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.224 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.148 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.86 г | min 16.8 г | 5.1% | 10.8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.857 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.161 г | от 11.2 до 20.6 г | 19.3% | 40.7% | |
| 18:2 Линолевая | 2.161 г | ~ |
Энергетическая ценность салат из огурцов и редиски с маслом составляет 47,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурца и редиса с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца и редиса с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 кКал | 1684 кКал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.9% | 7600 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 7.9% | 4667 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 4.9% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 22.5% | 1667 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 15.4% | 2444 г |
| Зола | 0.643 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 21% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.303 мг | 5 мг | 6.1% | 22.8% | 1650 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 4.9% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 7.5% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 6.42 мг | 500 мг | 1.3% | 4.9% | 7788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 15.7% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 14.2% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.517 мкг | 400 мкг | 1.6% | 6% | 6138 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.22 мг | 90 мг | 22.5% | 84.3% | 445 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.706 мг | 15 мг | 4.7% | 17.6% | 2125 г |
| Витамин Н, биотин | 0.463 мкг | 50 мкг | 0.9% | 3.4% | 10799 г |
| Витамин К, филлохинон | 18.3 мкг | 120 мкг | 15.3% | 57.3% | 656 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3551 мг | 20 мг | 1.8% | 6.7% | 5632 г |
| Ниацин | 0.175 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 229.39 мг | 2500 мг | 9.2% | 34.5% | 1090 г |
| Кальций, Ca | 39.69 мг | 1000 мг | 4% | 15% | 2520 г |
| Кремний, Si | 41.645 мг | 30 мг | 138.8% | 519.9% | 72 г |
| Магний, Mg | 16.09 мг | 400 мг | 4% | 15% | 2486 г |
| Натрий, Na | 10.02 мг | 1300 мг | 0.8% | 3% | 12974 г |
| Сера, S | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.4% | 11614 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 18% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 35.85 мг | 2300 мг | 1.6% | 6% | 6416 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 472.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 55.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.791 мг | 18 мг | 4.4% | 16.5% | 2276 г |
| Йод, I | 3.81 мкг | 150 мкг | 2.5% | 9.4% | 3937 г |
| Кобальт, Co | 2.265 мкг | 10 мкг | 22.7% | 85% | 442 г |
| Литий, Li | 10.697 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1687 мг | 2 мг | 8.4% | 31.5% | 1186 г |
| Медь, Cu | 96.54 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 36.3% | 1036 г |
| Молибден, Mo | 8.171 мкг | 70 мкг | 11.7% | 43.8% | 857 г |
| Никель, Ni | 6.656 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.548 мкг | 55 мкг | 1% | 3.7% | 10036 г |
| Стронций, Sr | 4.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.01 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.9% | 22210 г |
| Хром, Cr | 6.8 мкг | 50 мкг | 13.6% | 50.9% | 735 г |
| Цинк, Zn | 0.2342 мг | 12 мг | 2% | 7.5% | 5124 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.189 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.129 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.016 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.247 г | ~ | |||
| Аланин | 0.015 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.012 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.108 г | ~ | |||
| Пролин | 0.012 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.247 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.046 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | min 16.8 г | 1.6% | 6% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.266 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.73 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.5% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.672 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 55.8% |
Энергетическая ценность Салат из огурца и редиса с маслом составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник