Сколько калорий в салате огурцы помидоры со сметаной
Содержание статьи
Рецепт салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров со сметаной 15%».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.2 кКал | 1684 кКал | 2% | 6% | 5072 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 4.2% | 6909 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9% | 3294 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 4.2% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 15.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 12% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.9 мкг | 900 мкг | 7.1% | 21.4% | 1408 г |
| бета Каротин | 0.32 мг | 5 мг | 6.4% | 19.3% | 1563 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 8.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 7.8% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 5.57 мг | 500 мг | 1.1% | 3.3% | 8977 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.264 мг | 5 мг | 5.3% | 16% | 1894 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 8.7% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.028 мкг | 400 мкг | 1.5% | 4.5% | 6636 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.23 мг | 90 мг | 15.8% | 47.6% | 632 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.3% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.333 мг | 15 мг | 2.2% | 6.6% | 4505 г |
| Витамин Н, биотин | 0.904 мкг | 50 мкг | 1.8% | 5.4% | 5531 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 28.9% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4716 мг | 20 мг | 2.4% | 7.2% | 4241 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 190.24 мг | 2500 мг | 7.6% | 22.9% | 1314 г |
| Кальций, Ca | 29.17 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.7% | 3428 г |
| Магний, Mg | 15.65 мг | 400 мг | 3.9% | 11.7% | 2556 г |
| Натрий, Na | 284.11 мг | 1300 мг | 21.9% | 66% | 458 г |
| Сера, S | 8.3 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.4% | 12048 г |
| Фосфор, P | 38.6 мг | 800 мг | 4.8% | 14.5% | 2073 г |
| Хлор, Cl | 456.84 мг | 2300 мг | 19.9% | 59.9% | 503 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.68 мг | 18 мг | 3.8% | 11.4% | 2647 г |
| Йод, I | 2.3 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.5% | 6522 г |
| Кобальт, Co | 2.766 мкг | 10 мкг | 27.7% | 83.4% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.1472 мг | 2 мг | 7.4% | 22.3% | 1359 г |
| Медь, Cu | 94.12 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 28.3% | 1062 г |
| Молибден, Mo | 3.794 мкг | 70 мкг | 5.4% | 16.3% | 1845 г |
| Селен, Se | 0.301 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.5% | 18272 г |
| Фтор, F | 16.13 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24799 г |
| Хром, Cr | 4.96 мкг | 50 мкг | 9.9% | 29.8% | 1008 г |
| Цинк, Zn | 0.1922 мг | 12 мг | 1.6% | 4.8% | 6243 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров со сметаной 15% составляет 33,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат (огурцы, помидоры со сметаной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат (огурцы, помидоры со сметаной)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 28 кКал | 1684 кКал | 1.7% | 6.1% | 6014 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 4.6% | 7600 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 9.6% | 3733 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 4.3% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 17.9% | 2000 г |
| Вода | 93 г | 2273 г | 4.1% | 14.6% | 2444 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 74 мкг | 900 мкг | 8.2% | 29.3% | 1216 г |
| бета Каротин | 0.396 мг | 5 мг | 7.9% | 28.2% | 1263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.9% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.042 мг | 1.8 мг | 2.3% | 8.2% | 4286 г |
| Витамин В4, холин | 22.02 мг | 500 мг | 4.4% | 15.7% | 2271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 19.6% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 12.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.26 мкг | 400 мкг | 2.1% | 7.5% | 4843 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.054 мкг | 3 мкг | 1.8% | 6.4% | 5556 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.34 мг | 90 мг | 14.8% | 52.9% | 675 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.007 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.4% | 142857 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.329 мг | 15 мг | 2.2% | 7.9% | 4559 г |
| Витамин Н, биотин | 1.379 мкг | 50 мкг | 2.8% | 10% | 3626 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.4 мкг | 120 мкг | 21.2% | 75.7% | 472 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5018 мг | 20 мг | 2.5% | 8.9% | 3986 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.44 мг | 2500 мг | 8.4% | 30% | 1188 г |
| Кальций, Ca | 31.35 мг | 1000 мг | 3.1% | 11.1% | 3190 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 14.3% | 2477 г |
| Натрий, Na | 16.15 мг | 1300 мг | 1.2% | 4.3% | 8050 г |
| Сера, S | 10.56 мг | 1000 мг | 1.1% | 3.9% | 9470 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 16.1% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 45.33 мг | 2300 мг | 2% | 7.1% | 5074 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 44.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.494 мг | 18 мг | 2.7% | 9.6% | 3644 г |
| Йод, I | 2.87 мкг | 150 мкг | 1.9% | 6.8% | 5226 г |
| Кобальт, Co | 3.406 мкг | 10 мкг | 34.1% | 121.8% | 294 г |
| Марганец, Mn | 0.1359 мг | 2 мг | 6.8% | 24.3% | 1472 г |
| Медь, Cu | 92.31 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 32.9% | 1083 г |
| Молибден, Mo | 5.673 мкг | 70 мкг | 8.1% | 28.9% | 1234 г |
| Селен, Se | 0.358 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.5% | 15363 г |
| Фтор, F | 16.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.4% | 24814 г |
| Хром, Cr | 4.62 мкг | 50 мкг | 9.2% | 32.9% | 1082 г |
| Цинк, Zn | 0.2352 мг | 12 мг | 2% | 7.1% | 5102 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат (огурцы, помидоры со сметаной) составляет 28 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат Огурцы, помидоры со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат Огурцы, помидоры со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 6% | 3916 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.7% | 6333 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.1% | 1931 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 3.7% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 9.3% | 2500 г |
| Вода | 90.6 г | 2273 г | 4% | 9.3% | 2509 г |
| Зола | 1.041 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.7 мкг | 900 мкг | 5.9% | 13.7% | 1708 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.201 мг | 5 мг | 4% | 9.3% | 2488 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 5.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 6% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 10.75 мг | 500 мг | 2.2% | 5.1% | 4651 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 5.1% | 4505 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 5.1% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.245 мкг | 400 мкг | 1.8% | 4.2% | 5521 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.063 мкг | 3 мкг | 2.1% | 4.9% | 4762 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.82 мг | 90 мг | 25.4% | 59.1% | 394 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.6% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.806 мкг | 50 мкг | 1.6% | 3.7% | 6203 г |
| Витамин К, филлохинон | 25.1 мкг | 120 мкг | 20.9% | 48.6% | 478 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5486 мг | 20 мг | 2.7% | 6.3% | 3646 г |
| Ниацин | 0.405 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.44 мг | 2500 мг | 8.9% | 20.7% | 1119 г |
| Кальций, Ca | 32.26 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.4% | 3100 г |
| Кремний, Si | 29.074 мг | 30 мг | 96.9% | 225.3% | 103 г |
| Магний, Mg | 8.81 мг | 400 мг | 2.2% | 5.1% | 4540 г |
| Натрий, Na | 194.24 мг | 1300 мг | 14.9% | 34.7% | 669 г |
| Сера, S | 18.84 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5308 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 10.5% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 321.64 мг | 2300 мг | 14% | 32.6% | 715 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 303.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 86.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.493 мг | 18 мг | 2.7% | 6.3% | 3651 г |
| Йод, I | 2.67 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.2% | 5618 г |
| Кобальт, Co | 3.167 мкг | 10 мкг | 31.7% | 73.7% | 316 г |
| Литий, Li | 10.069 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1115 мг | 2 мг | 5.6% | 13% | 1794 г |
| Медь, Cu | 71.12 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 16.5% | 1406 г |
| Молибден, Mo | 6.227 мкг | 70 мкг | 8.9% | 20.7% | 1124 г |
| Никель, Ni | 7.989 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.81 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 53.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.348 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15805 г |
| Стронций, Sr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.99 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.7% | 33361 г |
| Хром, Cr | 3.64 мкг | 50 мкг | 7.3% | 17% | 1374 г |
| Цинк, Zn | 0.2565 мг | 12 мг | 2.1% | 4.9% | 4678 г |
| Цирконий, Zr | 1.67 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.602 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.093 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.37 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.085 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Аланин | 0.016 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.064 г | ~ | |||
| Пролин | 0.014 г | ~ | |||
| Серин | 0.014 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.08 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.463 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.843 г | min 16.8 г | 5% | 11.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.9% |
Энергетическая ценность Салат Огурцы, помидоры со сметаной составляет 43 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник