Сколько калорий в салате обжорка с курицей
Содержание статьи
Рецепт Салат «Обжорка»(с курицей). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат «Обжорка»(с курицей)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 116.5 кКал | 1684 кКал | 6.9% | 5.9% | 1445 г |
| Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 14% | 613 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 6.1% | 1400 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 2.7% | 3174 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.9% | 10000 г |
| Вода | 42.6 г | 2273 г | 1.9% | 1.6% | 5336 г |
| Зола | 1.4183 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 47.6 мкг | 900 мкг | 5.3% | 4.5% | 1891 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 4.6% | 1852 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 40.9949 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 2.7% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 3.6% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 22.04 мг | 500 мг | 4.4% | 3.8% | 2269 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.524 мг | 5 мг | 10.5% | 9% | 954 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.199 мг | 2 мг | 10% | 8.6% | 1005 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.185 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.3% | 6467 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.9% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.04 мг | 90 мг | 8.9% | 7.6% | 1119 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.224 мг | 15 мг | 1.5% | 1.3% | 6696 г |
| гамма Токоферол | 0.0261 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.35 мкг | 50 мкг | 0.7% | 0.6% | 14286 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.9 мкг | 120 мкг | 16.6% | 14.2% | 603 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2909 мг | 20 мг | 11.5% | 9.9% | 873 г |
| Ниацин | 0.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 3.9132 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.63 мг | 2500 мг | 7% | 6% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 18.42 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.5% | 5429 г |
| Магний, Mg | 17.29 мг | 400 мг | 4.3% | 3.7% | 2313 г |
| Натрий, Na | 365.64 мг | 1300 мг | 28.1% | 24.1% | 356 г |
| Сера, S | 5.82 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 17182 г |
| Фосфор, P | 82.8 мг | 800 мг | 10.4% | 8.9% | 966 г |
| Хлор, Cl | 520.91 мг | 2300 мг | 22.6% | 19.4% | 442 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 33.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.511 мг | 18 мг | 2.8% | 2.4% | 3523 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 1.857 мкг | 10 мкг | 18.6% | 16% | 539 г |
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 3% | 2833 г |
| Медь, Cu | 59.1 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 5.1% | 1692 г |
| Молибден, Mo | 2.946 мкг | 70 мкг | 4.2% | 3.6% | 2376 г |
| Никель, Ni | 3.749 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.539 мкг | 55 мкг | 15.5% | 13.3% | 644 г |
| Фтор, F | 90.08 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 2% | 4440 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 2.5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.6538 мг | 12 мг | 5.4% | 4.6% | 1835 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.5009 г | ~ | |||
| Валин | 0.3488 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.3429 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6116 г | ~ | |||
| Лизин | 0.6772 г | ~ | |||
| Метионин | 0.2053 г | ~ | |||
| Треонин | 0.3395 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0809 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2866 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.4297 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.7058 г | ~ | |||
| Глицин | 0.3291 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.1758 г | ~ | |||
| Пролин | 0.2896 г | ~ | |||
| Серин | 0.3004 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.2698 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0838 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 35.41 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.0067 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.0048 г | ~ | |||
| полиненасыщенные трансжиры | 0.0019 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0004 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0008 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0067 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2788 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0891 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.0004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.5303 г | min 16.8 г | 3.2% | 2.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0022 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0757 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.0749 г | ~ | |||
| 16:1 транс | 0.0008 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.4461 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.442 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.0041 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0052 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.3399 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.2687 г | ~ | |||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.0019 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.2646 г | ~ | |||
| 18:2 Конъюгированная линолевая кислота | 0.0026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.0104 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.0026 г | ~ | |||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.0004 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.0063 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6 | 0.0063 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0343 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.0011 г | ~ | |||
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.0078 г | ~ | |||
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.0026 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.5% |
Энергетическая ценность Салат «Обжорка»(с курицей) составляет 116,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат Обжорка с кур. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат Обжорка с кур».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 15.2% | 864 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 6.8% | 1931 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2742 г |
| Зола | 2.005 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 518.8 мкг | 900 мкг | 57.6% | 75.7% | 173 г |
| бета Каротин | 2.965 мг | 5 мг | 59.3% | 77.9% | 169 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 2.6% | 5000 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 3.5% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.812 мкг | 400 мкг | 1% | 1.3% | 10493 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 4.3% | 3000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.169 мг | 15 мг | 7.8% | 10.2% | 1283 г |
| Витамин Н, биотин | 0.307 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16287 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.3 мкг | 120 мкг | 2.8% | 3.7% | 3636 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.2861 мг | 20 мг | 21.4% | 28.1% | 467 г |
| Ниацин | 2.437 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 141.11 мг | 2500 мг | 5.6% | 7.4% | 1772 г |
| Кальций, Ca | 22.61 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4423 г |
| Магний, Mg | 33.71 мг | 400 мг | 8.4% | 11% | 1187 г |
| Натрий, Na | 8.65 мг | 1300 мг | 0.7% | 0.9% | 15029 г |
| Сера, S | 11.47 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.4% | 8718 г |
| Фосфор, P | 70.4 мг | 800 мг | 8.8% | 11.6% | 1136 г |
| Хлор, Cl | 4.41 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.3% | 52154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 150.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 7.5% | 1744 г |
| Йод, I | 1.45 мкг | 150 мкг | 1% | 1.3% | 10345 г |
| Кобальт, Co | 4.059 мкг | 10 мкг | 40.6% | 53.4% | 246 г |
| Литий, Li | 1.482 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0476 мг | 2 мг | 2.4% | 3.2% | 4202 г |
| Медь, Cu | 44.12 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.8% | 2267 г |
| Молибден, Mo | 3.882 мкг | 70 мкг | 5.5% | 7.2% | 1803 г |
| Никель, Ni | 0.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 84 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.025 мкг | 55 мкг | 220000 г | ||
| Фтор, F | 5.47 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 73126 г |
| Хром, Cr | 9.18 мкг | 50 мкг | 18.4% | 24.2% | 545 г |
| Цинк, Zn | 0.6088 мг | 12 мг | 5.1% | 6.7% | 1971 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.067 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.847 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.012 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.459 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.128 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.681 г | ~ | |||
| Валин | 0.474 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.472 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.415 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.719 г | ~ | |||
| Лизин | 0.952 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.316 г | ~ | |||
| Треонин | 0.407 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.389 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.716 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.264 г | ~ | |||
| Аланин | 0.481 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.73 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.339 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.096 г | ~ | |||
| Пролин | 0.369 г | ~ | |||
| Серин | 0.369 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.157 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.53 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.287 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.128 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.811 г | min 16.8 г | 4.8% | 6.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.042 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.762 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.485 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.3% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая | 1.474 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.007 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.8% |
Энергетическая ценность салат Обжорка с кур составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник