Сколько калорий в салате крабовом со сметаной
Содержание статьи
Рецепт салат крабовый со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат крабовый со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 12.8% | 1013 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.2% | 1600 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.9% | 6667 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2769 г |
| Зола | 0.688 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.2 мкг | 900 мкг | 5.8% | 7.5% | 1724 г |
| Ретинол | 0.049 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.023 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 21739 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 2.3% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.098 мг | 1.8 мг | 5.4% | 7% | 1837 г |
| Витамин В4, холин | 43.8 мг | 500 мг | 8.8% | 11.4% | 1142 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.302 мг | 5 мг | 6% | 7.8% | 1656 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.034 мг | 2 мг | 1.7% | 2.2% | 5882 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.204 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.8% | 18149 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.088 мкг | 3 мкг | 2.9% | 3.8% | 3409 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.05 мг | 90 мг | 3.4% | 4.4% | 2951 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 4.9% | 2667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.146 мг | 15 мг | 1% | 1.3% | 10274 г |
| Витамин Н, биотин | 3.631 мкг | 50 мкг | 7.3% | 9.5% | 1377 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.3 мкг | 120 мкг | 3.6% | 4.7% | 2791 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5036 мг | 20 мг | 7.5% | 9.7% | 1330 г |
| Ниацин | 0.333 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 81.26 мг | 2500 мг | 3.3% | 4.3% | 3077 г |
| Кальций, Ca | 30.03 мг | 1000 мг | 3% | 3.9% | 3330 г |
| Магний, Mg | 9.52 мг | 400 мг | 2.4% | 3.1% | 4202 г |
| Натрий, Na | 129.48 мг | 1300 мг | 10% | 13% | 1004 г |
| Сера, S | 76.17 мг | 1000 мг | 7.6% | 9.9% | 1313 г |
| Фосфор, P | 54.4 мг | 800 мг | 6.8% | 8.8% | 1471 г |
| Хлор, Cl | 68.57 мг | 2300 мг | 3% | 3.9% | 3354 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 109 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.562 мг | 18 мг | 3.1% | 4% | 3203 г |
| Йод, I | 3.37 мкг | 150 мкг | 2.2% | 2.9% | 4451 г |
| Кобальт, Co | 1.684 мкг | 10 мкг | 16.8% | 21.8% | 594 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Медь, Cu | 13.97 мкг | 1000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7158 г |
| Молибден, Mo | 2.036 мкг | 70 мкг | 2.9% | 3.8% | 3438 г |
| Никель, Ni | 1.538 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.414 мкг | 55 мкг | 9.8% | 12.7% | 1016 г |
| Фтор, F | 119.52 мкг | 4000 мкг | 3% | 3.9% | 3347 г |
| Хром, Cr | 14.78 мкг | 50 мкг | 29.6% | 38.4% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.3664 мг | 12 мг | 3.1% | 4% | 3275 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.41 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 100.06 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат крабовый со сметаной составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат крабовый со сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат крабовый со сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.4 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1905 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 7.2% | 1551 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9% | 1244 г |
| Углеводы | 6.9 г | 219 г | 3.2% | 3.6% | 3174 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 2.5% | 4546 г |
| Зола | 0.523 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.4 мкг | 900 мкг | 7% | 7.9% | 1420 г |
| Ретинол | 0.057 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.059 мг | 5 мг | 1.2% | 1.4% | 8475 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.1% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 6.4% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 44.48 мг | 500 мг | 8.9% | 10.1% | 1124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 6.7% | 1701 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 4.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.502 мкг | 400 мкг | 4.9% | 5.5% | 2051 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 3.4% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.73 мг | 90 мг | 7.5% | 8.5% | 1337 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.4% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.185 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8108 г |
| Витамин Н, биотин | 3.496 мкг | 50 мкг | 7% | 7.9% | 1430 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.7 мкг | 120 мкг | 8.1% | 9.2% | 1237 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6432 мг | 20 мг | 3.2% | 3.6% | 3109 г |
| Ниацин | 0.149 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.69 мг | 2500 мг | 4.2% | 4.8% | 2388 г |
| Кальций, Ca | 41.28 мг | 1000 мг | 4.1% | 4.6% | 2422 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 2% | 5626 г |
| Натрий, Na | 30.88 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4210 г |
| Сера, S | 37.66 мг | 1000 мг | 3.8% | 4.3% | 2655 г |
| Фосфор, P | 51.5 мг | 800 мг | 6.4% | 7.2% | 1553 г |
| Хлор, Cl | 28.09 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.4% | 8188 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 24.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.573 мг | 18 мг | 3.2% | 3.6% | 3141 г |
| Йод, I | 3.59 мкг | 150 мкг | 2.4% | 2.7% | 4178 г |
| Кобальт, Co | 2.005 мкг | 10 мкг | 20.1% | 22.7% | 499 г |
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 3.5% | 3252 г |
| Медь, Cu | 27.66 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.2% | 3615 г |
| Молибден, Mo | 1.022 мкг | 70 мкг | 1.5% | 1.7% | 6849 г |
| Никель, Ni | 0.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 28.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.536 мкг | 55 мкг | 10.1% | 11.4% | 993 г |
| Фтор, F | 11.24 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35587 г |
| Хром, Cr | 0.8 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| Цинк, Zn | 0.292 мг | 12 мг | 2.4% | 2.7% | 4110 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.078 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.392 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.072 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.017 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.002 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.003 г | ~ | |||
| Лизин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.04 г | ~ | |||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.004 г | ~ | |||
| Глицин | 0.002 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.002 г | ~ | |||
| Серин | 0.002 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 106.37 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат крабовый со сметаной составляет 88,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник