Сколько калорий в салате козел в огороде
Содержание статьи
Рецепт салат :козёл в огороде. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат :козёл в огороде».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.7 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 5.9% | 2919 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 6.8% | 2533 г |
| Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 7.5% | 2333 г |
| Углеводы | 5.7 г | 219 г | 2.6% | 4.5% | 3842 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 16.5% | 1053 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 4.3% | 4073 г |
| Зола | 0.6225 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 401.8 мкг | 900 мкг | 44.6% | 77.3% | 224 г |
| бета Каротин | 2.421 мг | 5 мг | 48.4% | 83.9% | 207 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.7% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 0.9% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.074 мг | 5 мг | 1.5% | 2.6% | 6757 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.067 мг | 2 мг | 3.4% | 5.9% | 2985 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.248 мкг | 400 мкг | 2.3% | 4% | 4325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.83 мг | 90 мг | 18.7% | 32.4% | 535 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.144 мг | 15 мг | 1% | 1.7% | 10417 г |
| Витамин Н, биотин | 0.417 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.4% | 11990 г |
| Витамин К, филлохинон | 20 мкг | 120 мкг | 16.7% | 28.9% | 600 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6716 мг | 20 мг | 3.4% | 5.9% | 2978 г |
| Ниацин | 0.489 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.36 мг | 2500 мг | 5.3% | 9.2% | 1903 г |
| Кальций, Ca | 20.88 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4789 г |
| Кремний, Si | 2.247 мг | 30 мг | 7.5% | 13% | 1335 г |
| Магний, Mg | 15.34 мг | 400 мг | 3.8% | 6.6% | 2608 г |
| Натрий, Na | 71.93 мг | 1300 мг | 5.5% | 9.5% | 1807 г |
| Сера, S | 15.75 мг | 1000 мг | 1.6% | 2.8% | 6349 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 6.8% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 13 мг | 2300 мг | 0.6% | 1% | 17692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 206.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.426 мг | 18 мг | 2.4% | 4.2% | 4225 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.191 мкг | 10 мкг | 11.9% | 20.6% | 840 г |
| Литий, Li | 1.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0824 мг | 2 мг | 4.1% | 7.1% | 2427 г |
| Медь, Cu | 44.61 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 7.8% | 2242 г |
| Молибден, Mo | 4.57 мкг | 70 мкг | 6.5% | 11.3% | 1532 г |
| Никель, Ni | 3.529 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.4% | 12791 г |
| Фтор, F | 4.11 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 97324 г |
| Хром, Cr | 1.44 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5% | 3472 г |
| Цинк, Zn | 0.2361 мг | 12 мг | 2% | 3.5% | 5083 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.641 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1275 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9902 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6013 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1542 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0938 г | ~ | |||
| Валин | 0.0513 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0448 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0662 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0647 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0125 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0245 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0448 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0436 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0786 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3364 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0527 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1526 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0465 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1791 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0473 г | ~ | |||
| Серин | 0.0496 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0339 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0127 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.4575 мг | ~ |
Энергетическая ценность салат :козёл в огороде составляет 57,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат «Козел в огороде». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат «Козел в огороде»».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 158.1 кКал | 1684 кКал | 9.4% | 5.9% | 1065 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 4% | 1551 г |
| Жиры | 12.3 г | 56 г | 22% | 13.9% | 455 г |
| Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 2.1% | 3042 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.9% | 6667 г |
| Вода | 74.3 г | 2273 г | 3.3% | 2.1% | 3059 г |
| Зола | 0.998 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 19.6 мкг | 900 мкг | 2.2% | 1.4% | 4592 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.123 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 1.5% | 4386 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.895 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 3.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.053 мг | 1.8 мг | 2.9% | 1.8% | 3396 г |
| Витамин В4, холин | 1.67 мг | 500 мг | 0.3% | 0.2% | 29940 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.6% | 11364 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 2.9% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.035 мкг | 400 мкг | 2.8% | 1.8% | 3625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.68 мг | 90 мг | 8.5% | 5.4% | 1172 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 0.4% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 0.111 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 45045 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.7 мкг | 120 мкг | 7.3% | 4.6% | 1379 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4632 мг | 20 мг | 7.3% | 4.6% | 1367 г |
| Ниацин | 0.744 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.037 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 159.88 мг | 2500 мг | 6.4% | 4% | 1564 г |
| Кальций, Ca | 20.58 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4859 г |
| Кремний, Si | 7.561 мг | 30 мг | 25.2% | 15.9% | 397 г |
| Магний, Mg | 9.11 мг | 400 мг | 2.3% | 1.5% | 4391 г |
| Натрий, Na | 222.49 мг | 1300 мг | 17.1% | 10.8% | 584 г |
| Сера, S | 38.06 мг | 1000 мг | 3.8% | 2.4% | 2627 г |
| Фосфор, P | 60.2 мг | 800 мг | 7.5% | 4.7% | 1329 г |
| Хлор, Cl | 13.07 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.4% | 17598 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 75.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 2.2% | 2835 г |
| Йод, I | 0.36 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.1% | 41667 г |
| Кобальт, Co | 1.175 мкг | 10 мкг | 11.8% | 7.5% | 851 г |
| Литий, Li | 5.088 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0576 мг | 2 мг | 2.9% | 1.8% | 3472 г |
| Медь, Cu | 28.75 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 1.8% | 3478 г |
| Молибден, Mo | 1.351 мкг | 70 мкг | 1.9% | 1.2% | 5181 г |
| Никель, Ni | 2.282 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.181 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.2% | 30387 г |
| Фтор, F | 3.67 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 108992 г |
| Хром, Cr | 1.09 мкг | 50 мкг | 2.2% | 1.4% | 4587 г |
| Цинк, Zn | 0.0879 мг | 12 мг | 0.7% | 0.4% | 13652 г |
| Цирконий, Zr | 0.84 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.012 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.195 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.087 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.153 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.248 г | ~ | |||
| Лизин | 0.259 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.144 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.041 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.222 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.274 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.207 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.58 г | ~ | |||
| Пролин | 0.161 г | ~ | |||
| Серин | 0.128 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.378 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.624 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.887 г | min 16.8 г | 17.2% | 10.9% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.219 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.65 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.538 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.8% | 3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.415 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.016 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 5.4% |
Энергетическая ценность Салат «Козел в огороде» составляет 158,1 кКал.
- Порция = 114 гр (180.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник