Сколько калорий в салате коктейль
Содержание статьи
Рецепт Салат «Коктейль». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат «Коктейль»».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.9 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1873 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 8.7% | 1288 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 12.6% | 889 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.2% | 9522 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.9% | 2857 г |
| Вода | 82.9 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2742 г |
| Зола | 1.271 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 165.9 мкг | 900 мкг | 18.4% | 20.5% | 542 г |
| Ретинол | 0.07 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.58 мг | 5 мг | 11.6% | 12.9% | 862 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.7% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 7.7% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 32.49 мг | 500 мг | 6.5% | 7.2% | 1539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 8.5% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 8.7% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.912 мкг | 400 мкг | 2.7% | 3% | 3666 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.308 мкг | 3 мкг | 10.3% | 11.5% | 974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 54.12 мг | 90 мг | 60.1% | 66.9% | 166 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.385 мкг | 10 мкг | 3.9% | 4.3% | 2597 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 2.8% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 2.893 мкг | 50 мкг | 5.8% | 6.5% | 1728 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.5 мкг | 120 мкг | 9.6% | 10.7% | 1043 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6551 мг | 20 мг | 8.3% | 9.2% | 1208 г |
| Ниацин | 0.369 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 169.75 мг | 2500 мг | 6.8% | 7.6% | 1473 г |
| Кальций, Ca | 171.95 мг | 1000 мг | 17.2% | 19.1% | 582 г |
| Кремний, Si | 30.948 мг | 30 мг | 103.2% | 114.8% | 97 г |
| Магний, Mg | 17.66 мг | 400 мг | 4.4% | 4.9% | 2265 г |
| Натрий, Na | 156.42 мг | 1300 мг | 12% | 13.3% | 831 г |
| Сера, S | 63.49 мг | 1000 мг | 6.3% | 7% | 1575 г |
| Фосфор, P | 125.4 мг | 800 мг | 15.7% | 17.5% | 638 г |
| Хлор, Cl | 245.88 мг | 2300 мг | 10.7% | 11.9% | 935 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 215.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.26 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.841 мг | 18 мг | 4.7% | 5.2% | 2140 г |
| Йод, I | 2.74 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5474 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 24.6% | 452 г |
| Литий, Li | 17.46 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1293 мг | 2 мг | 6.5% | 7.2% | 1547 г |
| Медь, Cu | 61.76 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.9% | 1619 г |
| Молибден, Mo | 2.16 мкг | 70 мкг | 3.1% | 3.4% | 3241 г |
| Никель, Ni | 1.176 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.918 мкг | 55 мкг | 10.8% | 12% | 929 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.14 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 49140 г |
| Хром, Cr | 3.06 мкг | 50 мкг | 6.1% | 6.8% | 1634 г |
| Цинк, Zn | 0.9224 мг | 12 мг | 7.7% | 8.6% | 1301 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.42 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.14 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.48 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.521 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.125 г | ~ | |||
| Валин | 0.297 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.256 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.174 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.132 г | ~ | |||
| Треонин | 0.165 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.114 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.217 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.419 г | ~ | |||
| Аланин | 0.102 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.23 г | ~ | |||
| Глицин | 0.065 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.782 г | ~ | |||
| Пролин | 0.394 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.236 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.038 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 72.54 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.017 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.066 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.214 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.197 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.411 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.049 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.052 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.575 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.032 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.707 г | min 16.8 г | 10.2% | 11.3% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.082 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.151 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.257 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.3% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.116 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.1% |
Энергетическая ценность Салат «Коктейль» составляет 89,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат-коктейль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат-коктейль».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.8 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 5.9% | 1638 г |
| Белки | 10.5 г | 76 г | 13.8% | 13.4% | 724 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.6% | 918 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 71.4 г | 2273 г | 3.1% | 3% | 3183 г |
| Зола | 1.612 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.2 мкг | 900 мкг | 10% | 9.7% | 998 г |
| Ретинол | 0.085 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.545 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.041 мг | 5 мг | 0.8% | 0.8% | 12195 г |
| бета Криптоксантин | 1.159 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 17.114 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.149 мг | 1.5 мг | 9.9% | 9.6% | 1007 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.192 мг | 1.8 мг | 10.7% | 10.4% | 938 г |
| Витамин В4, холин | 85.38 мг | 500 мг | 17.1% | 16.6% | 586 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.495 мг | 5 мг | 9.9% | 9.6% | 1010 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.073 мг | 2 мг | 3.7% | 3.6% | 2740 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.053 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.3% | 7916 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 5.7% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.76 мг | 90 мг | 5.3% | 5.2% | 1891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.744 мкг | 10 мкг | 7.4% | 7.2% | 1344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.38 мг | 15 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин Н, биотин | 6.822 мкг | 50 мкг | 13.6% | 13.2% | 733 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.1 мкг | 120 мкг | 3.4% | 3.3% | 2927 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2112 мг | 20 мг | 16.1% | 15.7% | 623 г |
| Ниацин | 0.817 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.29 мг | 2500 мг | 7.5% | 7.3% | 1328 г |
| Кальций, Ca | 31.09 мг | 1000 мг | 3.1% | 3% | 3216 г |
| Магний, Mg | 16.45 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2432 г |
| Натрий, Na | 368.46 мг | 1300 мг | 28.3% | 27.5% | 353 г |
| Сера, S | 113 мг | 1000 мг | 11.3% | 11% | 885 г |
| Фосфор, P | 139.7 мг | 800 мг | 17.5% | 17% | 573 г |
| Хлор, Cl | 46.91 мг | 2300 мг | 2% | 1.9% | 4903 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 96.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 7.6% | 1280 г |
| Йод, I | 6.22 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4% | 2412 г |
| Кобальт, Co | 3.207 мкг | 10 мкг | 32.1% | 31.2% | 312 г |
| Марганец, Mn | 0.0163 мг | 2 мг | 0.8% | 0.8% | 12270 г |
| Медь, Cu | 29.79 мкг | 1000 мкг | 3% | 2.9% | 3357 г |
| Молибден, Mo | 1.898 мкг | 70 мкг | 2.7% | 2.6% | 3688 г |
| Селен, Se | 9.175 мкг | 55 мкг | 16.7% | 16.2% | 599 г |
| Фтор, F | 15.78 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25349 г |
| Хром, Cr | 1.25 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.4% | 4000 г |
| Цинк, Zn | 0.3743 мг | 12 мг | 3.1% | 3% | 3206 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.015 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.022 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.011 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.014 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.024 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.034 г | ~ | |||
| Пролин | 0.011 г | ~ | |||
| Серин | 0.021 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 206.15 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.008 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат-коктейль составляет 102,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник