Сколько калорий в салате из вареной свеклы и моркови

Содержание статьи

Рецепт Салат из вареной свёклы и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из вареной свёклы и моркови».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	63.4 кКал	1684 кКал	3.8%	6%	2656 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	3.2%	5067 г
Жиры	3.6 г	56 г	6.4%	10.1%	1556 г
Углеводы	5.9 г	219 г	2.7%	4.3%	3712 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	22.1%	714 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	5.7%	2758 г
Зола	0.6294 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	946 мкг	900 мкг	105.1%	165.8%	95 г
бета Каротин	5.674 мг	5 мг	113.5%	179%	88 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.7%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	4.1%	3913 г
Витамин C, аскорбиновая	1.33 мг	90 мг	1.5%	2.4%	6767 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.801 мг	15 мг	12%	18.9%	833 г
Витамин РР, НЭ	0.7343 мг	20 мг	3.7%	5.8%	2724 г
Ниацин	0.393 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	208.11 мг	2500 мг	8.3%	13.1%	1201 г
Кальций, Ca	33.99 мг	1000 мг	3.4%	5.4%	2942 г
Магний, Mg	28.32 мг	400 мг	7.1%	11.2%	1412 г
Натрий, Na	25.96 мг	1300 мг	2%	3.2%	5008 г
Фосфор, P	48.2 мг	800 мг	6%	9.5%	1660 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.086 мг	18 мг	6%	9.5%	1657 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.142 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	6.7 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	6.993 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.2168 г	~
18:0 Стеариновая	0.1434 г	~
20:0 Арахиновая	0.0105 г	~
22:0 Бегеновая	0.0245 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.8322 г	min 16.8 г	5%	7.9%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.8287 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.0909 г	от 11.2 до 20.6 г	18.7%	29.5%
18:2 Линолевая	2.0909 г	~

Энергетическая ценность Салат из вареной свёклы и моркови составляет 63,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из вареной свеклы и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из вареной свеклы и моркови».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42.4 кКал	1684 кКал	2.5%	5.9%	3972 г
Белки	1.6 г	76 г	2.1%	5%	4750 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	0.5%	56000 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	9.2%	2576 г
Пищевые волокна	2.8 г	20 г	14%	33%	714 г
Вода	85.8 г	2273 г	3.8%	9%	2649 г
Зола	1.05 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	749.7 мкг	900 мкг	83.3%	196.5%	120 г
бета Каротин	4.498 мг	5 мг	90%	212.3%	111 г
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	5%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.054 мг	1.8 мг	3%	7.1%	3333 г
Витамин C, аскорбиновая	6.99 мг	90 мг	7.8%	18.4%	1288 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.212 мг	15 мг	1.4%	3.3%	7075 г
Витамин РР, НЭ	0.6495 мг	20 мг	3.2%	7.5%	3079 г
Ниацин	0.424 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	271.72 мг	2500 мг	10.9%	25.7%	920 г
Кальций, Ca	38.27 мг	1000 мг	3.8%	9%	2613 г
Магний, Mg	28.99 мг	400 мг	7.2%	17%	1380 г
Натрий, Na	37.04 мг	1300 мг	2.8%	6.6%	3510 г
Фосфор, P	51 мг	800 мг	6.4%	15.1%	1569 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.289 мг	18 мг	7.2%	17%	1396 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.137 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	8.4 г	max 100 г

Энергетическая ценность Салат из вареной свеклы и моркови составляет 42,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Салат из вареной моркови и свеклы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из вареной моркови и свеклы».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	87.5 кКал	1684 кКал	5.2%	5.9%	1925 г
Белки	1.3 г	76 г	1.7%	1.9%	5846 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	10.4%	1098 г
Углеводы	8.2 г	219 г	3.7%	4.2%	2671 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.9 г	20 г	9.5%	10.9%	1053 г
Вода	82.4 г	2273 г	3.6%	4.1%	2758 г
Зола	0.889 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	87.5 мкг	900 мкг	9.7%	11.1%	1029 г
альфа Каротин	377.6 мкг	~
бета Каротин	0.853 мг	5 мг	17.1%	19.5%	586 г
Лютеин + Зеаксантин	68.7 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	2.4%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	2.2%	5143 г
Витамин В4, холин	5.98 мг	500 мг	1.2%	1.4%	8361 г
Витамин В5, пантотеновая	0.14 мг	5 мг	2.8%	3.2%	3571 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	5%	2299 г
Витамин В9, фолаты	50.177 мкг	400 мкг	12.5%	14.3%	797 г
Витамин C, аскорбиновая	5.02 мг	90 мг	5.6%	6.4%	1793 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.308 мг	15 мг	15.4%	17.6%	650 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.068 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	73529 г
Витамин К, филлохинон	2.3 мкг	120 мкг	1.9%	2.2%	5217 г
Витамин РР, НЭ	0.4177 мг	20 мг	2.1%	2.4%	4788 г
Ниацин	0.095 мг	~
Бетаин	0.01 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	276.13 мг	2500 мг	11%	12.6%	905 г
Кальций, Ca	20.33 мг	1000 мг	2%	2.3%	4919 г
Кремний, Si	0.509 мг	30 мг	1.7%	1.9%	5894 г
Магний, Mg	17.58 мг	400 мг	4.4%	5%	2275 г
Натрий, Na	58.5 мг	1300 мг	4.5%	5.1%	2222 г
Сера, S	13.46 мг	1000 мг	1.3%	1.5%	7429 г
Фосфор, P	30.8 мг	800 мг	3.9%	4.5%	2597 г
Хлор, Cl	1.13 мг	2300 мг	203540 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	35.1 мкг	~
Бор, B	56 мкг	~
Ванадий, V	0.99 мкг	~
Железо, Fe	1.041 мг	18 мг	5.8%	6.6%	1729 г
Йод, I	0.65 мкг	150 мкг	0.4%	0.5%	23077 г
Кобальт, Co	0.429 мкг	10 мкг	4.3%	4.9%	2331 г
Литий, Li	0.248 мкг	~
Марганец, Mn	0.241 мг	2 мг	12.1%	13.8%	830 г
Медь, Cu	74.11 мкг	1000 мкг	7.4%	8.5%	1349 г
Молибден, Mo	1.928 мкг	70 мкг	2.8%	3.2%	3631 г
Никель, Ni	4.223 мкг	~
Рубидий, Rb	15.6 мкг	~
Селен, Se	0.881 мкг	55 мкг	1.6%	1.8%	6243 г
Стронций, Sr	0.77 мкг	~
Фтор, F	6.74 мкг	4000 мкг	0.2%	0.2%	59347 г
Хром, Cr	1.81 мкг	50 мкг	3.6%	4.1%	2762 г
Цинк, Zn	0.2882 мг	12 мг	2.4%	2.7%	4164 г
Цирконий, Zr	0.68 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.785 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	7.3 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.492 г	~
Сахароза	0.609 г	~
Фруктоза	1.278 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.036 г	~
Валин	0.044 г	~
Гистидин*	0.018 г	~
Изолейцин	0.039 г	~
Лейцин	0.056 г	~
Лизин	0.049 г	~
Метионин	0.014 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.048 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.036 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.051 г	~
Аспарагиновая кислота	0.106 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.309 г	~
Пролин	0.033 г	~
Серин	0.045 г	~
Тирозин	0.029 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.677 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.319 г	~
18:0 Стеариновая	0.199 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.034 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.173 г	min 16.8 г	7%	8%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.168 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	3.193 г	от 11.2 до 20.6 г	28.5%	32.6%
18:2 Линолевая	2.937 г	~
18:3 Линоленовая	0.003 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3 г	от 4.7 до 16.8 г	63.8%	72.9%

Читайте также: Сколько калорий в ст

Энергетическая ценность Салат из вареной моркови и свеклы составляет 87,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник