Сколько калорий в салате из сыра и чеснока
Содержание статьи
Рецепт Салат из сыра с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из сыра с чесноком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 386.9 кКал | 1684 кКал | 23% | 5.9% | 435 г |
| Белки | 19.6 г | 76 г | 25.8% | 6.7% | 388 г |
| Жиры | 33 г | 56 г | 58.9% | 15.2% | 170 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 0.3% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.1% | 20000 г |
| Вода | 9.6 г | 2273 г | 0.4% | 0.1% | 23677 г |
| Зола | 0.429 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.1% | 20930 г |
| Ретинол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.008 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.1% | 18750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.2% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 4.73 мг | 500 мг | 0.9% | 0.2% | 10571 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.043 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11628 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 0.6% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.214 мкг | 400 мкг | 0.1% | 186916 г | |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.71 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12676 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.45 мг | 15 мг | 43% | 11.1% | 233 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 0.3071 мг | 20 мг | 1.5% | 0.4% | 6513 г |
| Ниацин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 26.71 мг | 2500 мг | 1.1% | 0.3% | 9360 г |
| Кальций, Ca | 19.93 мг | 1000 мг | 2% | 0.5% | 5018 г |
| Кремний, Si | 0.183 мг | 30 мг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Магний, Mg | 4.93 мг | 400 мг | 1.2% | 0.3% | 8114 г |
| Натрий, Na | 110.07 мг | 1300 мг | 8.5% | 2.2% | 1181 г |
| Сера, S | 4.54 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.1% | 22026 г |
| Фосфор, P | 18.7 мг | 800 мг | 2.3% | 0.6% | 4278 г |
| Хлор, Cl | 2.14 мг | 2300 мг | 0.1% | 107477 г | |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 32.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 2.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.321 мг | 18 мг | 1.8% | 0.5% | 5607 г |
| Йод, I | 0.64 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 23438 г |
| Кобальт, Co | 0.643 мкг | 10 мкг | 6.4% | 1.7% | 1555 г |
| Литий, Li | 0.214 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0579 мг | 2 мг | 2.9% | 0.7% | 3454 г |
| Медь, Cu | 9.29 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.2% | 10764 г |
| Молибден, Mo | 1.814 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.7% | 3859 г |
| Никель, Ni | 1.214 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.014 мкг | 55 мкг | 1.8% | 0.5% | 5424 г |
| Фтор, F | 0.57 мкг | 4000 мкг | 701754 г | ||
| Хром, Cr | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 1.5% | 1748 г |
| Цинк, Zn | 0.0732 мг | 12 мг | 0.6% | 0.2% | 16393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.857 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 27.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.96 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.598 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.043 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.099 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.497 г | min 16.8 г | 20.8% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.467 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 9.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 83.4% | 21.6% | |
| 18:2 Линолевая | 8.409 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 8.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 25.8% |
Энергетическая ценность Салат из сыра с чесноком составляет 386,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из сыра с чесноком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из сыра с чесноком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 365 кКал | 1684 кКал | 21.7% | 5.9% | 461 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 1.5% | 1810 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 8.8% | 311 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.1% | 24333 г |
| Вода | 24.8 г | 2273 г | 1.1% | 0.3% | 9165 г |
| Зола | 0.3506 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.9 мкг | 900 мкг | 9.1% | 2.5% | 1099 г |
| Ретинол | 0.079 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 0.4% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.141 мг | 1.8 мг | 7.8% | 2.1% | 1277 г |
| Витамин В4, холин | 79.58 мг | 500 мг | 15.9% | 4.4% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 2.3% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 0.8% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.276 мкг | 400 мкг | 0.6% | 0.2% | 17575 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.164 мкг | 3 мкг | 5.5% | 1.5% | 1829 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.693 мкг | 10 мкг | 6.9% | 1.9% | 1443 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.526 мг | 15 мг | 43.5% | 11.9% | 230 г |
| Витамин Н, биотин | 6.36 мкг | 50 мкг | 12.7% | 3.5% | 786 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2003 мг | 20 мг | 6% | 1.6% | 1666 г |
| Ниацин | 0.088 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.28 мг | 2500 мг | 2% | 0.5% | 4972 г |
| Кальций, Ca | 21.61 мг | 1000 мг | 2.2% | 0.6% | 4627 г |
| Магний, Mg | 4.49 мг | 400 мг | 1.1% | 0.3% | 8909 г |
| Натрий, Na | 42.6 мг | 1300 мг | 3.3% | 0.9% | 3052 г |
| Сера, S | 55.42 мг | 1000 мг | 5.5% | 1.5% | 1804 г |
| Фосфор, P | 63.1 мг | 800 мг | 7.9% | 2.2% | 1268 г |
| Хлор, Cl | 49.83 мг | 2300 мг | 2.2% | 0.6% | 4616 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.823 мг | 18 мг | 4.6% | 1.3% | 2187 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.2% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 3.363 мкг | 10 мкг | 33.6% | 9.2% | 297 г |
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.4% | 7018 г |
| Медь, Cu | 29.23 мкг | 1000 мкг | 2.9% | 0.8% | 3421 г |
| Молибден, Mo | 1.889 мкг | 70 мкг | 2.7% | 0.7% | 3706 г |
| Селен, Se | 10.32 мкг | 55 мкг | 18.8% | 5.2% | 533 г |
| Фтор, F | 17.32 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23095 г |
| Хром, Cr | 1.26 мкг | 50 мкг | 2.5% | 0.7% | 3968 г |
| Цинк, Zn | 0.3738 мг | 12 мг | 3.1% | 0.8% | 3210 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.62 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2487 г | ~ | |||
| Валин | 0.2424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1889 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2834 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.2267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1921 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.2047 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3558 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.2235 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3873 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5573 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.2928 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0913 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 179.47 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 28.7706 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0126 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0032 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.5374 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0094 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.8669 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0526 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.1007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.9886 г | min 16.8 г | 29.7% | 8.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1228 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0032 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 4.6971 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0126 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.9991 г | от 11.2 до 20.6 г | 80.3% | 22% | |
| 18:2 Линолевая | 8.9488 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0189 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0315 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 2.3% |
Энергетическая ценность салат из сыра с чесноком составляет 365 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник