Сколько калорий в салате из свежих овощей и маслом

Содержание статьи

Рецепт Салат из свежих овощей с растительным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих овощей с растительным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.9 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	931 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	0.6%	9500 г
Жиры	18.6 г	56 г	33.2%	18.4%	301 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.7%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.9%	2857 г
Вода	74.9 г	2273 г	3.3%	1.8%	3035 г
Зола	1.756 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.5 мкг	900 мкг	14.9%	8.2%	669 г
бета Каротин	0.807 мг	5 мг	16.1%	8.9%	620 г
Витамин В1, тиамин	0.041 мг	1.5 мг	2.7%	1.5%	3659 г
Витамин В2, рибофлавин	0.038 мг	1.8 мг	2.1%	1.2%	4737 г
Витамин В4, холин	3.37 мг	500 мг	0.7%	0.4%	14837 г
Витамин В5, пантотеновая	0.145 мг	5 мг	2.9%	1.6%	3448 г
Витамин В6, пиридоксин	0.133 мг	2 мг	6.7%	3.7%	1504 г
Витамин В9, фолаты	6.188 мкг	400 мкг	1.5%	0.8%	6464 г
Витамин C, аскорбиновая	59.41 мг	90 мг	66%	36.5%	151 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	8.425 мг	15 мг	56.2%	31.1%	178 г
Витамин Н, биотин	0.288 мкг	50 мкг	0.6%	0.3%	17361 г
Витамин К, филлохинон	19.9 мкг	120 мкг	16.6%	9.2%	603 г
Витамин РР, НЭ	0.474 мг	20 мг	2.4%	1.3%	4219 г
Ниацин	0.425 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	168.99 мг	2500 мг	6.8%	3.8%	1479 г
Кальций, Ca	24.17 мг	1000 мг	2.4%	1.3%	4137 г
Кремний, Si	19.805 мг	30 мг	66%	36.5%	151 г
Магний, Mg	8.12 мг	400 мг	2%	1.1%	4926 г
Натрий, Na	485.46 мг	1300 мг	37.3%	20.6%	268 г
Сера, S	11.33 мг	1000 мг	1.1%	0.6%	8826 г
Фосфор, P	24.8 мг	800 мг	3.1%	1.7%	3226 г
Хлор, Cl	766.19 мг	2300 мг	33.3%	18.4%	300 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	168.8 мкг	~
Бор, B	45.8 мкг	~
Ванадий, V	1.03 мкг	~
Железо, Fe	0.517 мг	18 мг	2.9%	1.6%	3482 г
Йод, I	1.33 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	11278 г
Кобальт, Co	3.096 мкг	10 мкг	31%	17.1%	323 г
Литий, Li	26.914 мкг	~
Марганец, Mn	0.1363 мг	2 мг	6.8%	3.8%	1467 г
Медь, Cu	72.14 мкг	1000 мкг	7.2%	4%	1386 г
Молибден, Mo	5.723 мкг	70 мкг	8.2%	4.5%	1223 г
Никель, Ni	4.606 мкг	~
Рубидий, Rb	66 мкг	~
Селен, Se	0.294 мкг	55 мкг	0.5%	0.3%	18707 г
Стронций, Sr	3.52 мкг	~
Фтор, F	11.6 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34483 г
Хром, Cr	3.74 мкг	50 мкг	7.5%	4.1%	1337 г
Цинк, Zn	0.2449 мг	12 мг	2%	1.1%	4900 г
Цирконий, Zr	1.19 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.056 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.467 г	~
Сахароза	0.156 г	~
Фруктоза	0.533 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.005 г	~
Валин	0.011 г	~
Гистидин*	0.003 г	~
Изолейцин	0.01 г	~
Лейцин	0.012 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.002 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.01 г	~
Триптофан	0.002 г	~
Фенилаланин	0.01 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Тирозин	0.007 г	~
Цистеин	0.002 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	37.037 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	1.148 г	~
18:0 Стеариновая	0.759 г	~
20:0 Арахиновая	0.056 г	~
22:0 Бегеновая	0.13 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.407 г	min 16.8 г	26.2%	14.5%
18:1 Олеиновая (омега-9)	4.389 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	12.037 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	55.3%
18:2 Линолевая	11.074 г	~
Омега-6 жирные кислоты	11.1 г	от 4.7 до 16.8 г	100%	55.3%

Энергетическая ценность Салат из свежих овощей с растительным маслом составляет 180,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из свежих овощей с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежих овощей с маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.8 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2484 г
Белки	0.8 г	76 г	1.1%	1.6%	9500 г
Жиры	5.8 г	56 г	10.4%	15.3%	966 г
Углеводы	3.4 г	219 г	1.6%	2.4%	6441 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.4%	3333 г
Вода	89 г	2273 г	3.9%	5.8%	2554 г
Витамины
Витамин А, РЭ	30.5 мкг	900 мкг	3.4%	5%	2951 г
бета Каротин	0.196 мг	5 мг	3.9%	5.8%	2551 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	3.1%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.024 мг	1.8 мг	1.3%	1.9%	7500 г
Витамин В4, холин	4.93 мг	500 мг	1%	1.5%	10142 г
Витамин В5, пантотеновая	0.261 мг	5 мг	5.2%	7.7%	1916 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	6.6%	2222 г
Витамин В9, фолаты	10.395 мкг	400 мкг	2.6%	3.8%	3848 г
Витамин C, аскорбиновая	45.73 мг	90 мг	50.8%	74.9%	197 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.677 мг	15 мг	17.8%	26.3%	560 г
Витамин Н, биотин	0.758 мкг	50 мкг	1.5%	2.2%	6596 г
Витамин К, филлохинон	9.2 мкг	120 мкг	7.7%	11.4%	1304 г
Витамин РР, НЭ	0.531 мг	20 мг	2.7%	4%	3766 г
Макроэлементы
Калий, K	204.27 мг	2500 мг	8.2%	12.1%	1224 г
Кальций, Ca	14.08 мг	1000 мг	1.4%	2.1%	7102 г
Магний, Mg	14.99 мг	400 мг	3.7%	5.5%	2668 г
Натрий, Na	8.37 мг	1300 мг	0.6%	0.9%	15532 г
Сера, S	3.93 мг	1000 мг	0.4%	0.6%	25445 г
Фосфор, P	29.8 мг	800 мг	3.7%	5.5%	2685 г
Хлор, Cl	29.2 мг	2300 мг	1.3%	1.9%	7877 г
Микроэлементы
Бор, B	37.7 мкг	~
Железо, Fe	0.477 мг	18 мг	2.7%	4%	3774 г
Йод, I	1.99 мкг	150 мкг	1.3%	1.9%	7538 г
Кобальт, Co	2.492 мкг	10 мкг	24.9%	36.7%	401 г
Марганец, Mn	0.1527 мг	2 мг	7.6%	11.2%	1310 г
Медь, Cu	99.37 мкг	1000 мкг	9.9%	14.6%	1006 г
Молибден, Mo	2.699 мкг	70 мкг	3.9%	5.8%	2594 г
Селен, Se	0.502 мкг	55 мкг	0.9%	1.3%	10956 г
Фтор, F	13.43 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	29784 г
Хром, Cr	4.07 мкг	50 мкг	8.1%	11.9%	1229 г
Цинк, Zn	0.1998 мг	12 мг	1.7%	2.5%	6006 г

Энергетическая ценность Салат из свежих овощей с маслом составляет 67,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник