Сколько калорий в салате из свежей капусты помидора с маслом

Рецепт Салат из капусты с помидором и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с помидором и маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность65.3 кКал1684 кКал3.9%6%2579 г
Белки1.7 г76 г2.2%3.4%4471 г
Жиры4.5 г56 г8%12.3%1244 г
Углеводы4.4 г219 г2%3.1%4977 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна2 г20 г10%15.3%1000 г
Вода82 г2273 г3.6%5.5%2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ31.4 мкг900 мкг3.5%5.4%2866 г
бета Каротин0.19 мг5 мг3.8%5.8%2632 г
Витамин В1, тиамин0.031 мг1.5 мг2.1%3.2%4839 г
Витамин В2, рибофлавин0.035 мг1.8 мг1.9%2.9%5143 г
Витамин В4, холин8.79 мг500 мг1.8%2.8%5688 г
Витамин В5, пантотеновая0.19 мг5 мг3.8%5.8%2632 г
Витамин В6, пиридоксин0.088 мг2 мг4.4%6.7%2273 г
Витамин В9, фолаты8.905 мкг400 мкг2.2%3.4%4492 г
Витамин C, аскорбиновая36.5 мг90 мг40.6%62.2%247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.058 мг15 мг13.7%21%729 г
Витамин Н, биотин0.248 мкг50 мкг0.5%0.8%20161 г
Витамин К, филлохинон56.6 мкг120 мкг47.2%72.3%212 г
Витамин РР, НЭ0.7445 мг20 мг3.7%5.7%2686 г
Макроэлементы
Калий, K261.38 мг2500 мг10.5%16.1%956 г
Кальций, Ca39.77 мг1000 мг4%6.1%2514 г
Магний, Mg14.76 мг400 мг3.7%5.7%2710 г
Натрий, Na546.06 мг1300 мг42%64.3%238 г
Сера, S30.07 мг1000 мг3%4.6%3326 г
Фосфор, P27.1 мг800 мг3.4%5.2%2952 г
Хлор, Cl471.02 мг2300 мг20.5%31.4%488 г
Микроэлементы
Бор, B162.8 мкг~
Железо, Fe0.591 мг18 мг3.3%5.1%3046 г
Йод, I2.48 мкг150 мкг1.7%2.6%6048 г
Кобальт, Co3.175 мкг10 мкг31.8%48.7%315 г
Марганец, Mn0.1464 мг2 мг7.3%11.2%1366 г
Медь, Cu72.78 мкг1000 мкг7.3%11.2%1374 г
Молибден, Mo9.124 мкг70 мкг13%19.9%767 г
Селен, Se0.277 мкг55 мкг0.5%0.8%19856 г
Фтор, F10.22 мкг4000 мкг0.3%0.5%39139 г
Хром, Cr4.38 мкг50 мкг8.8%13.5%1142 г
Цинк, Zn0.3255 мг12 мг2.7%4.1%3687 г
Читайте также:  Сколько калорий в селедке в винном соусе

Энергетическая ценность Салат из капусты с помидором и маслом составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из капусты, помидоры и оливковое масло. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, помидоры и оливковое масло».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы
в 100 г
% от нормы
в 100 ккал
100% нормы
Калорийность57.3 кКал1684 кКал3.4%5.9%2939 г
Белки1.4 г76 г1.8%3.1%5429 г
Жиры3.6 г56 г6.4%11.2%1556 г
Углеводы4.4 г219 г2%3.5%4977 г
Органические кислоты0.5 г~
Пищевые волокна1.7 г20 г8.5%14.8%1176 г
Вода87.6 г2273 г3.9%6.8%2595 г
Зола0.708 г~
Витамины
Витамин А, РЭ62 мкг900 мкг6.9%12%1452 г
бета Каротин0.383 мг5 мг7.7%13.4%1305 г
Витамин В1, тиамин0.044 мг1.5 мг2.9%5.1%3409 г
Витамин В2, рибофлавин0.051 мг1.8 мг2.8%4.9%3529 г
Витамин В4, холин8.11 мг500 мг1.6%2.8%6165 г
Витамин В5, пантотеновая0.122 мг5 мг2.4%4.2%4098 г
Витамин В6, пиридоксин0.099 мг2 мг5%8.7%2020 г
Витамин В9, фолаты15.653 мкг400 мкг3.9%6.8%2555 г
Витамин C, аскорбиновая38.09 мг90 мг42.3%73.8%236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ0.789 мг15 мг5.3%9.2%1901 г
Витамин Н, биотин0.613 мкг50 мкг1.2%2.1%8157 г
Витамин К, филлохинон36.2 мкг120 мкг30.2%52.7%331 г
Витамин РР, НЭ0.7477 мг20 мг3.7%6.5%2675 г
Ниацин0.541 мг~
Макроэлементы
Калий, K275.99 мг2500 мг11%19.2%906 г
Кальций, Ca30.25 мг1000 мг3%5.2%3306 г
Магний, Mg17.2 мг400 мг4.3%7.5%2326 г
Натрий, Na7.48 мг1300 мг0.6%1%17380 г
Сера, S26.84 мг1000 мг2.7%4.7%3726 г
Фосфор, P30.2 мг800 мг3.8%6.6%2649 г
Хлор, Cl43.51 мг2300 мг1.9%3.3%5286 г
Микроэлементы
Алюминий, Al279.2 мкг~
Бор, B154.5 мкг~
Железо, Fe0.765 мг18 мг4.3%7.5%2353 г
Йод, I2.44 мкг150 мкг1.6%2.8%6148 г
Кобальт, Co4.399 мкг10 мкг44%76.8%227 г
Марганец, Mn0.1597 мг2 мг8%14%1252 г
Медь, Cu91.74 мкг1000 мкг9.2%16.1%1090 г
Молибден, Mo7.423 мкг70 мкг10.6%18.5%943 г
Никель, Ni12.509 мкг~
Рубидий, Rb109.2 мкг~
Селен, Se0.351 мкг55 мкг0.6%1%15670 г
Фтор, F15.89 мкг4000 мкг0.4%0.7%25173 г
Хром, Cr4.55 мкг50 мкг9.1%15.9%1099 г
Цинк, Zn0.3373 мг12 мг2.8%4.9%3558 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.186 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.2 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)1.943 г~
Сахароза1.043 г~
Фруктоза1.326 г~
Незаменимые аминокислоты0.266 г~
Аргинин*0.061 г~
Валин0.038 г~
Гистидин*0.021 г~
Изолейцин0.037 г~
Лейцин0.048 г~
Лизин0.05 г~
Метионин0.013 г~
Метионин + Цистеин0.023 г~
Треонин0.036 г~
Триптофан0.01 г~
Фенилаланин0.039 г~
Фенилаланин+Тирозин0.076 г~
Заменимые аминокислоты0.792 г~
Аланин0.048 г~
Аспарагиновая кислота0.143 г~
Глицин0.033 г~
Глутаминовая кислота0.368 г~
Пролин0.037 г~
Серин0.04 г~
Тирозин0.036 г~
Цистеин0.012 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол4.296 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты0.6 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.443 г~
18:0 Стеариновая0.086 г~
20:0 Арахиновая0.029 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.302 гmin 16.8 г13.7%23.9%
16:1 Пальмитолеиновая0.053 г~
18:1 Олеиновая (омега-9)2.233 г~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)0.017 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты0.416 гот 11.2 до 20.6 г3.7%6.5%
18:2 Линолевая0.413 г~
Омега-6 жирные кислоты0.5 гот 4.7 до 16.8 г10.6%18.5%
Читайте также:  Сколько калорий сдобная булка

Энергетическая ценность Салат из капусты, помидоры и оливковое масло составляет 57,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник