Сколько калорий в салате из свеклы с яйцом
Содержание статьи
Рецепт Салат из свёклы с яйцом и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из свёклы с яйцом и майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100.4 кКал | 1684 кКал | 6% | 6% | 1677 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.1% | 1949 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 10.7% | 933 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.5% | 2844 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 11% | 909 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2888 г |
| Зола | 1.325 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 56.3 мкг | 900 мкг | 6.3% | 6.3% | 1599 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.048 мг | 5 мг | 1% | 1% | 10417 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 1.9% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.124 мг | 1.8 мг | 6.9% | 6.9% | 1452 г |
| Витамин В4, холин | 52.6 мг | 500 мг | 10.5% | 10.5% | 951 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 7.1% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.079 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2532 г |
| Витамин В9, фолаты | 60.971 мкг | 400 мкг | 15.2% | 15.1% | 656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.097 мкг | 3 мкг | 3.2% | 3.2% | 3093 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.05 мг | 90 мг | 7.8% | 7.8% | 1277 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.412 мкг | 10 мкг | 4.1% | 4.1% | 2427 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.872 мг | 15 мг | 12.5% | 12.5% | 801 г |
| Витамин Н, биотин | 3.8 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7.6% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8373 мг | 20 мг | 4.2% | 4.2% | 2389 г |
| Ниацин | 0.194 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.12 мг | 2500 мг | 11.4% | 11.4% | 874 г |
| Кальций, Ca | 47.59 мг | 1000 мг | 4.8% | 4.8% | 2101 г |
| Кремний, Si | 0.074 мг | 30 мг | 0.2% | 0.2% | 40541 г |
| Магний, Mg | 22.58 мг | 400 мг | 5.6% | 5.6% | 1771 г |
| Натрий, Na | 147.41 мг | 1300 мг | 11.3% | 11.3% | 882 г |
| Сера, S | 46.09 мг | 1000 мг | 4.6% | 4.6% | 2170 г |
| Фосфор, P | 77.4 мг | 800 мг | 9.7% | 9.7% | 1034 г |
| Хлор, Cl | 118.73 мг | 2300 мг | 5.2% | 5.2% | 1937 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 6.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.17 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.806 мг | 18 мг | 10% | 10% | 997 г |
| Йод, I | 3.77 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.5% | 3979 г |
| Кобальт, Co | 2.001 мкг | 10 мкг | 20% | 19.9% | 500 г |
| Литий, Li | 0.089 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2508 мг | 2 мг | 12.5% | 12.5% | 797 г |
| Медь, Cu | 72.27 мкг | 1000 мкг | 7.2% | 7.2% | 1384 г |
| Молибден, Mo | 1.585 мкг | 70 мкг | 2.3% | 2.3% | 4416 г |
| Никель, Ni | 0.034 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 6.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.47 мкг | 55 мкг | 11.8% | 11.8% | 850 г |
| Стронций, Sr | 0.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.35 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 35242 г |
| Хром, Cr | 0.81 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Цинк, Zn | 0.4733 мг | 12 мг | 3.9% | 3.9% | 2535 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.076 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.6 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 112.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.238 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.249 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.155 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.665 г | min 16.8 г | 9.9% | 9.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.901 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.69 г | от 11.2 до 20.6 г | 24% | 23.9% | |
| 18:2 Линолевая | 2.185 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 53% |
Энергетическая ценность Салат из свёклы с яйцом и майонезом составляет 100,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат свекла с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат свекла с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 78.3 кКал | 1684 кКал | 4.6% | 5.9% | 2151 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 7.8% | 1652 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 8.2% | 1556 г |
| Углеводы | 6.5 г | 219 г | 3% | 3.8% | 3369 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 10.9% | 1176 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.6% | 2755 г |
| Зола | 0.999 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.9 мкг | 900 мкг | 5.2% | 6.6% | 1919 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.012 мг | 5 мг | 0.2% | 0.3% | 41667 г |
| бета Криптоксантин | 2.727 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 96.273 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 2.8% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 12.3% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 80.13 мг | 500 мг | 16% | 20.4% | 624 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 12.1% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.081 мг | 2 мг | 4.1% | 5.2% | 2469 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.864 мкг | 400 мкг | 5.2% | 6.6% | 1917 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.303 мкг | 3 мкг | 10.1% | 12.9% | 990 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.84 мг | 90 мг | 7.6% | 9.7% | 1316 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.603 мкг | 10 мкг | 6% | 7.7% | 1658 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.6 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.363 мг | 15 мг | 2.4% | 3.1% | 4132 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3175 мг | 20 мг | 1.6% | 2% | 6299 г |
| Ниацин | 0.141 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.164 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236 мг | 2500 мг | 9.4% | 12% | 1059 г |
| Кальций, Ca | 42.86 мг | 1000 мг | 4.3% | 5.5% | 2333 г |
| Магний, Mg | 18.14 мг | 400 мг | 4.5% | 5.7% | 2205 г |
| Натрий, Na | 67 мг | 1300 мг | 5.2% | 6.6% | 1940 г |
| Сера, S | 5.95 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16807 г |
| Фосфор, P | 79 мг | 800 мг | 9.9% | 12.6% | 1013 г |
| Хлор, Cl | 29.32 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.7% | 7844 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 190.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.73 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.288 мг | 18 мг | 7.2% | 9.2% | 1398 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.1% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 1.364 мкг | 10 мкг | 13.6% | 17.4% | 733 г |
| Марганец, Mn | 0.4571 мг | 2 мг | 22.9% | 29.2% | 438 г |
| Медь, Cu | 99 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 12.6% | 1010 г |
| Молибден, Mo | 6.818 мкг | 70 мкг | 9.7% | 12.4% | 1027 г |
| Никель, Ni | 9.545 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 308.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.4 мкг | 55 мкг | 15.3% | 19.5% | 655 г |
| Фтор, F | 14.95 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 26756 г |
| Хром, Cr | 13.64 мкг | 50 мкг | 27.3% | 34.9% | 367 г |
| Цинк, Zn | 0.5795 мг | 12 мг | 4.8% | 6.1% | 2071 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.068 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.205 г | ~ | |||
| Сахароза | 5.864 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.068 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.28 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.256 г | ~ | |||
| Валин | 0.245 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.091 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.228 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.339 г | ~ | |||
| Лизин | 0.309 г | ~ | |||
| Метионин | 0.121 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.213 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.642 г | ~ | |||
| Аланин | 0.218 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.568 г | ~ | |||
| Глицин | 0.141 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.635 г | ~ | |||
| Пролин | 0.169 г | ~ | |||
| Серин | 0.298 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.174 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.64 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.641 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.226 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 8.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.085 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.016 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 4.3% | |
| 18:2 Линолевая | 0.324 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.041 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.01 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 10.9% |
Энергетическая ценность Салат свекла с яйцом составляет 78,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник