Сколько калорий в салате из редьки с маслом

Содержание статьи

Рецепт редька с маслом растительным. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «редька с маслом растительным».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	59.4 кКал	1684 кКал	3.5%	5.9%	2835 г
Белки	0.6 г	76 г	0.8%	1.3%	12667 г
Жиры	4.8 г	56 г	8.6%	14.5%	1167 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	3%	5615 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	12.6%	1333 г
Вода	89.3 г	2273 г	3.9%	6.6%	2545 г
Зола	1.489 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	2.2%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.019 мг	1.8 мг	1.1%	1.9%	9474 г
Витамин В4, холин	6.89 мг	500 мг	1.4%	2.4%	7257 г
Витамин В5, пантотеновая	0.13 мг	5 мг	2.6%	4.4%	3846 г
Витамин В6, пиридоксин	0.043 мг	2 мг	2.2%	3.7%	4651 г
Витамин В9, фолаты	26.415 мкг	400 мкг	6.6%	11.1%	1514 г
Витамин C, аскорбиновая	20.75 мг	90 мг	23.1%	38.9%	434 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.075 мг	15 мг	13.8%	23.2%	723 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.5%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.1887 мг	20 мг	0.9%	1.5%	10599 г
Бетаин	0.094 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	214.24 мг	2500 мг	8.6%	14.5%	1167 г
Кальций, Ca	28.94 мг	1000 мг	2.9%	4.9%	3455 г
Магний, Mg	15.3 мг	400 мг	3.8%	6.4%	2614 г
Натрий, Na	385 мг	1300 мг	29.6%	49.8%	338 г
Сера, S	1.7 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	58824 г
Фосфор, P	22.5 мг	800 мг	2.8%	4.7%	3556 г
Хлор, Cl	563.11 мг	2300 мг	24.5%	41.2%	408 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.405 мг	18 мг	2.3%	3.9%	4444 г
Кобальт, Co	0.142 мкг	10 мкг	1.4%	2.4%	7042 г
Марганец, Mn	0.0382 мг	2 мг	1.9%	3.2%	5236 г
Медь, Cu	111.05 мкг	1000 мкг	11.1%	18.7%	900 г
Молибден, Mo	1.038 мкг	70 мкг	1.5%	2.5%	6744 г
Селен, Se	0.66 мкг	55 мкг	1.2%	2%	8333 г
Цинк, Zn	0.1472 мг	12 мг	1.2%	2%	8152 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.4 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.033 г	~
Валин	0.026 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.025 г	~
Лейцин	0.029 г	~
Лизин	0.028 г	~
Метионин	0.006 г	~
Треонин	0.024 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.019 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.039 г	~
Глицин	0.018 г	~
Глутаминовая кислота	0.107 г	~
Пролин	0.014 г	~
Серин	0.017 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.005 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.434 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.317 г	~
18:0 Стеариновая	0.197 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
22:0 Бегеновая	0.033 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.139 г	min 16.8 г	6.8%	11.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.133 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.863 г	от 11.2 до 20.6 г	25.6%	43.1%
18:2 Линолевая	2.836 г	~
18:3 Линоленовая	0.027 г	~

Энергетическая ценность редька с маслом растительным составляет 59,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат из редьки зеленой с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из редьки зеленой с маслом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.4 кКал	1684 кКал	7.1%	5.9%	1410 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	2%	4222 г
Жиры	10.3 г	56 г	18.4%	15.4%	544 г
Углеводы	5.8 г	219 г	2.6%	2.2%	3776 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	5.9%	1429 г
Вода	84.4 г	2273 г	3.7%	3.1%	2693 г
Зола	1.19 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.7 мкг	900 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
бета Каротин	0.018 мг	5 мг	0.4%	0.3%	27778 г
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	1.5%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.027 мг	1.8 мг	1.5%	1.3%	6667 г
Витамин В4, холин	6.51 мг	500 мг	1.3%	1.1%	7680 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	3%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.054 мг	2 мг	2.7%	2.3%	3704 г
Витамин В9, фолаты	24.983 мкг	400 мкг	6.2%	5.2%	1601 г
Витамин C, аскорбиновая	25.88 мг	90 мг	28.8%	24.1%	348 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	4.534 мг	15 мг	30.2%	25.3%	331 г
Витамин К, филлохинон	0.3 мкг	120 мкг	0.3%	0.3%	40000 г
Витамин РР, НЭ	0.2677 мг	20 мг	1.3%	1.1%	7471 г
Бетаин	0.089 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	318.6 мг	2500 мг	12.7%	10.6%	785 г
Кальций, Ca	33.71 мг	1000 мг	3.4%	2.8%	2966 г
Магний, Mg	19.78 мг	400 мг	4.9%	4.1%	2022 г
Натрий, Na	272.27 мг	1300 мг	20.9%	17.5%	477 г
Сера, S	1.21 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	82645 г
Фосфор, P	23.9 мг	800 мг	3%	2.5%	3347 г
Хлор, Cl	401.95 мг	2300 мг	17.5%	14.7%	572 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.09 мг	18 мг	6.1%	5.1%	1651 г
Кобальт, Co	0.101 мкг	10 мкг	1%	0.8%	9901 г
Марганец, Mn	0.0356 мг	2 мг	1.8%	1.5%	5618 г
Медь, Cu	104.43 мкг	1000 мкг	10.4%	8.7%	958 г
Молибден, Mo	0.741 мкг	70 мкг	1.1%	0.9%	9447 г
Селен, Se	0.625 мкг	55 мкг	1.1%	0.9%	8800 г
Цинк, Zn	0.1379 мг	12 мг	1.1%	0.9%	8702 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	2.2 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.031 г	~
Валин	0.025 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.028 г	~
Лизин	0.027 г	~
Метионин	0.005 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.018 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.017 г	~
Аспарагиновая кислота	0.037 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.101 г	~
Пролин	0.013 г	~
Серин	0.016 г	~
Тирозин	0.01 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	20.202 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.649 г	~
18:0 Стеариновая	0.418 г	~
20:0 Арахиновая	0.03 г	~
22:0 Бегеновая	0.071 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.419 г	min 16.8 г	14.4%	12.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.408 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	6.081 г	от 11.2 до 20.6 г	54.3%	45.5%
18:2 Линолевая	6.055 г	~
18:3 Линоленовая	0.026 г	~

Энергетическая ценность салат из редьки зеленой с маслом составляет 119,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник