Сколько калорий в салате из помидоров лука и сметаны
Содержание статьи
Рецепт салат из помидоров со сметаной и луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из помидоров со сметаной и луком».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.9 кКал | 1684 кКал | 3.4% | 6% | 2960 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.2% | 5429 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 11.1% | 1600 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.5% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 12.3% | 1429 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 6.9% | 2589 г |
| Зола | 0.8753 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.5 мкг | 900 мкг | 13.2% | 23.2% | 759 г |
| Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.561 мг | 5 мг | 11.2% | 19.7% | 891 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.2% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 4.7% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 25.46 мг | 500 мг | 5.1% | 9% | 1964 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 8.3% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 8.6% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.279 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.6% | 3891 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.062 мкг | 3 мкг | 2.1% | 3.7% | 4839 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.69 мг | 90 мг | 20.8% | 36.6% | 482 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.578 мг | 15 мг | 3.9% | 6.9% | 2595 г |
| Витамин Н, биотин | 1.559 мкг | 50 мкг | 3.1% | 5.4% | 3207 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.4 мкг | 120 мкг | 4.5% | 7.9% | 2222 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6538 мг | 20 мг | 3.3% | 5.8% | 3059 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.87 мг | 2500 мг | 9.7% | 17% | 1029 г |
| Кальций, Ca | 29.1 мг | 1000 мг | 2.9% | 5.1% | 3436 г |
| Магний, Mg | 17.14 мг | 400 мг | 4.3% | 7.6% | 2334 г |
| Натрий, Na | 73.57 мг | 1300 мг | 5.7% | 10% | 1767 г |
| Сера, S | 21.95 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.9% | 4556 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 7.9% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 143.13 мг | 2300 мг | 6.2% | 10.9% | 1607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 56.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.772 мг | 18 мг | 4.3% | 7.6% | 2332 г |
| Йод, I | 1.8 мкг | 150 мкг | 1.2% | 2.1% | 8333 г |
| Кобальт, Co | 4.866 мкг | 10 мкг | 48.7% | 85.6% | 206 г |
| Марганец, Mn | 0.1294 мг | 2 мг | 6.5% | 11.4% | 1546 г |
| Медь, Cu | 88.96 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 15.6% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 5.008 мкг | 70 мкг | 7.2% | 12.7% | 1398 г |
| Никель, Ni | 9.382 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 172.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19928 г |
| Фтор, F | 18.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 22026 г |
| Хром, Cr | 3.73 мкг | 50 мкг | 7.5% | 13.2% | 1340 г |
| Цинк, Zn | 0.2588 мг | 12 мг | 2.2% | 3.9% | 4637 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2861 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9963 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1699 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0384 г | ~ | |||
| Валин | 0.0201 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0236 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0319 г | ~ | |||
| Лизин | 0.036 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0083 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0443 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6538 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0268 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.105 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0196 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3852 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0173 г | ~ | |||
| Серин | 0.0217 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0215 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0053 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 14.62 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидоров со сметаной и луком составляет 56,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из помидоров с луком и сметаной. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из помидоров с луком и сметаной».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.7 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 6% | 4038 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 4.1% | 5846 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.2% | 2947 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 4.8% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 12% | 2000 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 9.4% | 2554 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 30.5% | 788 г |
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 29.7% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 8.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 5.8% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 19.39 мг | 500 мг | 3.9% | 9.4% | 2579 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 13.2% | 1812 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 11.5% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.441 мкг | 400 мкг | 2.6% | 6.2% | 3831 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 3.6% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.35 мг | 90 мг | 22.6% | 54.2% | 442 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.008 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.594 мг | 15 мг | 4% | 9.6% | 2525 г |
| Витамин Н, биотин | 1.437 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7% | 3479 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.1 мкг | 120 мкг | 5.1% | 12.2% | 1967 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6628 мг | 20 мг | 3.3% | 7.9% | 3018 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.7 мг | 2500 мг | 10.2% | 24.5% | 978 г |
| Кальций, Ca | 25.82 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.2% | 3873 г |
| Магний, Mg | 18.05 мг | 400 мг | 4.5% | 10.8% | 2216 г |
| Натрий, Na | 155.67 мг | 1300 мг | 12% | 28.8% | 835 г |
| Сера, S | 20.34 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 4916 г |
| Фосфор, P | 33.9 мг | 800 мг | 4.2% | 10.1% | 2360 г |
| Хлор, Cl | 282.26 мг | 2300 мг | 12.3% | 29.5% | 815 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 111.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.816 мг | 18 мг | 4.5% | 10.8% | 2206 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 4.3% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 5.264 мкг | 10 мкг | 52.6% | 126.1% | 190 г |
| Марганец, Mn | 0.135 мг | 2 мг | 6.8% | 16.3% | 1481 г |
| Медь, Cu | 97.4 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 23.3% | 1027 г |
| Молибден, Mo | 6.36 мкг | 70 мкг | 9.1% | 21.8% | 1101 г |
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 16129 г |
| Фтор, F | 20.5 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 19512 г |
| Хром, Cr | 4.06 мкг | 50 мкг | 8.1% | 19.4% | 1232 г |
| Цинк, Zn | 0.2808 мг | 12 мг | 2.3% | 5.5% | 4274 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат из помидоров с луком и сметаной составляет 41,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров , лука и сметаны. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров , лука и сметаны».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.6 кКал | 1684 кКал | 3.1% | 6% | 3264 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 3.5% | 5429 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 8.9% | 2154 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 4.5% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 15.5% | 1250 г |
| Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.4% | 2628 г |
| Зола | 2.114 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 90.3 мкг | 900 мкг | 10% | 19.4% | 997 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.444 мг | 5 мг | 8.9% | 17.2% | 1126 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 6.8% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.7% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 13.13 мг | 500 мг | 2.6% | 5% | 3808 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.213 мг | 5 мг | 4.3% | 8.3% | 2347 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.095 мг | 2 мг | 4.8% | 9.3% | 2105 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.208 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5% | 3918 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 4.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.93 мг | 90 мг | 16.6% | 32.2% | 603 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 90909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.486 мг | 15 мг | 3.2% | 6.2% | 3086 г |
| Витамин Н, биотин | 1.456 мкг | 50 мкг | 2.9% | 5.6% | 3434 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 7.4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6253 мг | 20 мг | 3.1% | 6% | 3198 г |
| Ниацин | 0.344 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.28 мг | 2500 мг | 9.1% | 17.6% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 37.38 мг | 1000 мг | 3.7% | 7.2% | 2675 г |
| Кремний, Si | 4.645 мг | 30 мг | 15.5% | 30% | 646 г |
| Магний, Mg | 16.9 мг | 400 мг | 4.2% | 8.1% | 2367 г |
| Натрий, Na | 538.33 мг | 1300 мг | 41.4% | 80.2% | 241 г |
| Сера, S | 31.2 мг | 1000 мг | 3.1% | 6% | 3205 г |
| Фосфор, P | 41.4 мг | 800 мг | 5.2% | 10.1% | 1932 г |
| Хлор, Cl | 865.87 мг | 2300 мг | 37.6% | 72.9% | 266 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 191.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 117.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.802 мг | 18 мг | 4.5% | 8.7% | 2244 г |
| Йод, I | 3.39 мкг | 150 мкг | 2.3% | 4.5% | 4425 г |
| Кобальт, Co | 4.899 мкг | 10 мкг | 49% | 95% | 204 г |
| Литий, Li | 15.847 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1513 мг | 2 мг | 7.6% | 14.7% | 1322 г |
| Медь, Cu | 92.15 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 17.8% | 1085 г |
| Молибден, Mo | 6.148 мкг | 70 мкг | 8.8% | 17.1% | 1139 г |
| Никель, Ni | 7.923 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.13 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 213.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.43 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12791 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.21 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.2% | 18010 г |
| Хром, Cr | 3.61 мкг | 50 мкг | 7.2% | 14% | 1385 г |
| Цинк, Zn | 0.4017 мг | 12 мг | 3.3% | 6.4% | 2987 г |
| Цирконий, Zr | 2.62 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.23 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.158 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.984 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.181 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.038 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Треонин | 0.027 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.025 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.625 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.095 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.019 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.167 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.748 г | min 16.8 г | 4.5% | 8.7% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.121 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.1% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.006 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров , лука и сметаны составляет 51,6 кКал.
- Порция = 146 гр (75.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник