Сколько калорий в салате из помидоров и сыра
Содержание статьи
Рецепт салат из помидор с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор с сыром».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63.5 кКал | 1684 кКал | 3.8% | 6% | 2652 г |
| Белки | 4 г | 76 г | 5.3% | 8.3% | 1900 г |
| Жиры | 3.2 г | 56 г | 5.7% | 9% | 1750 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.1% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 9.4% | 1667 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 5.2% | 2991 г |
| Зола | 1.0824 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.5 мкг | 900 мкг | 12.7% | 20% | 786 г |
| Ретинол | 0.027 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.525 мг | 5 мг | 10.5% | 16.5% | 952 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 6% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 4.29 мг | 500 мг | 0.9% | 1.4% | 11655 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.171 мг | 5 мг | 3.4% | 5.4% | 2924 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 6.1% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.057 мкг | 400 мкг | 2% | 3.1% | 4965 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.16 мг | 90 мг | 19.1% | 30.1% | 524 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.085 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.4% | 11765 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.51 мг | 15 мг | 3.4% | 5.4% | 2941 г |
| Витамин Н, биотин | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5747 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.1 мкг | 120 мкг | 4.3% | 6.8% | 2353 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2599 мг | 20 мг | 6.3% | 9.9% | 1587 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 214.67 мг | 2500 мг | 8.6% | 13.5% | 1165 г |
| Кальций, Ca | 81.93 мг | 1000 мг | 8.2% | 12.9% | 1221 г |
| Магний, Mg | 17.73 мг | 400 мг | 4.4% | 6.9% | 2256 г |
| Натрий, Na | 122.96 мг | 1300 мг | 9.5% | 15% | 1057 г |
| Сера, S | 41.53 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.6% | 2408 г |
| Фосфор, P | 71 мг | 800 мг | 8.9% | 14% | 1127 г |
| Хлор, Cl | 129.2 мг | 2300 мг | 5.6% | 8.8% | 1780 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.75 мг | 18 мг | 4.2% | 6.6% | 2400 г |
| Йод, I | 1.62 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.7% | 9259 г |
| Кобальт, Co | 4.428 мкг | 10 мкг | 44.3% | 69.8% | 226 г |
| Марганец, Mn | 0.116 мг | 2 мг | 5.8% | 9.1% | 1724 г |
| Медь, Cu | 80.98 мкг | 1000 мкг | 8.1% | 12.8% | 1235 г |
| Молибден, Mo | 4.646 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10.4% | 1507 г |
| Никель, Ni | 8.66 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 151.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.256 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 21484 г |
| Фтор, F | 16.3 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 24540 г |
| Хром, Cr | 3.43 мкг | 50 мкг | 6.9% | 10.9% | 1458 г |
| Цинк, Zn | 0.2249 мг | 12 мг | 1.9% | 3% | 5336 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.203 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1709 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1822 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9036 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1526 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0328 г | ~ | |||
| Валин | 0.0182 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0118 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0212 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0287 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0324 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0056 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0087 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0231 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0399 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.5953 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0238 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0962 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0174 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3538 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0155 г | ~ | |||
| Серин | 0.0197 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0194 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0047 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.16 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат из помидор с сыром составляет 63,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров и сыра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров и сыра».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 87.8 кКал | 1684 кКал | 5.2% | 5.9% | 1918 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 5.8% | 1949 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 12.4% | 918 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 2.1% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 7.4% | 1538 г |
| Вода | 66.3 г | 2273 г | 2.9% | 3.3% | 3428 г |
| Зола | 0.555 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 77.7 мкг | 900 мкг | 8.6% | 9.8% | 1158 г |
| бета Каротин | 0.467 мг | 5 мг | 9.3% | 10.6% | 1071 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.2% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 4.8 мг | 500 мг | 1% | 1.1% | 10417 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.161 мг | 5 мг | 3.2% | 3.6% | 3106 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.076 мг | 2 мг | 3.8% | 4.3% | 2632 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.737 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.2% | 5170 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.06 мг | 90 мг | 17.8% | 20.3% | 560 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.438 мг | 15 мг | 2.9% | 3.3% | 3425 г |
| Витамин Н, биотин | 0.832 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.9% | 6010 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.4% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4818 мг | 20 мг | 2.4% | 2.7% | 4151 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 194.89 мг | 2500 мг | 7.8% | 8.9% | 1283 г |
| Кальций, Ca | 12.7 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.5% | 7874 г |
| Кремний, Si | 4.234 мг | 30 мг | 14.1% | 16.1% | 709 г |
| Магний, Mg | 13.72 мг | 400 мг | 3.4% | 3.9% | 2915 г |
| Натрий, Na | 2.34 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Сера, S | 16.5 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.9% | 6061 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 3.4% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 36.93 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.8% | 6228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 137.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 96.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.642 мг | 18 мг | 3.6% | 4.1% | 2804 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 1.3% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 4.234 мкг | 10 мкг | 42.3% | 48.2% | 236 г |
| Литий, Li | 16.934 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1153 мг | 2 мг | 5.8% | 6.6% | 1735 г |
| Медь, Cu | 76.64 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 8.8% | 1305 г |
| Молибден, Mo | 4.088 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.6% | 1712 г |
| Никель, Ni | 8.029 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.307 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.7% | 17915 г |
| Фтор, F | 16.2 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24691 г |
| Хром, Cr | 3.21 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.3% | 1558 г |
| Цинк, Zn | 0.2409 мг | 12 мг | 2% | 2.3% | 4981 г |
| Цирконий, Zr | 2.8 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.19 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.124 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.358 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.876 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.037 г | ~ | |||
| Валин | 0.018 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.572 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.332 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидоров и сыра составляет 87,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник