Сколько калорий в салате из помидоров и огурцов с петрушкой
Содержание статьи
Рецепт салат огурец помидор петрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат огурец помидор петрушка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 кКал | 1684 кКал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 8.1% | 8423 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.3% | 3333 г |
| Вода | 94.8 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2398 г |
| Зола | 0.5762 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.3 мкг | 900 мкг | 9.6% | 64.9% | 1043 г |
| бета Каротин | 0.519 мг | 5 мг | 10.4% | 70.3% | 963 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 16.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 9.5% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 6.66 мг | 500 мг | 1.3% | 8.8% | 7508 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 32.4% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.075 мг | 2 мг | 3.8% | 25.7% | 2667 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.381 мкг | 400 мкг | 3.1% | 20.9% | 3231 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 150% | 450 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 14.2% | 4702 г |
| Витамин Н, биотин | 1.019 мкг | 50 мкг | 2% | 13.5% | 4907 г |
| Витамин К, филлохинон | 89.7 мкг | 120 мкг | 74.8% | 505.4% | 134 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5046 мг | 20 мг | 2.5% | 16.9% | 3964 г |
| Ниацин | 0.367 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.14 мг | 2500 мг | 9.9% | 66.9% | 1012 г |
| Кальций, Ca | 23.57 мг | 1000 мг | 2.4% | 16.2% | 4243 г |
| Магний, Mg | 20.24 мг | 400 мг | 5.1% | 34.5% | 1976 г |
| Натрий, Na | 12.1 мг | 1300 мг | 0.9% | 6.1% | 10744 г |
| Сера, S | 5.71 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.1% | 17513 г |
| Фосфор, P | 35.5 мг | 800 мг | 4.4% | 29.7% | 2254 г |
| Хлор, Cl | 27.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 8.1% | 8475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 202.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 54.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 21.6% | 3175 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4.1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 2.857 мкг | 10 мкг | 28.6% | 193.2% | 350 г |
| Марганец, Mn | 0.0743 мг | 2 мг | 3.7% | 25% | 2692 г |
| Медь, Cu | 59.48 мкг | 1000 мкг | 5.9% | 39.9% | 1681 г |
| Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 32.4% | 2100 г |
| Никель, Ni | 6.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.338 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4.1% | 16272 г |
| Фтор, F | 9.52 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 42017 г |
| Хром, Cr | 2.38 мкг | 50 мкг | 4.8% | 32.4% | 2101 г |
| Цинк, Zn | 0.1462 мг | 12 мг | 1.2% | 8.1% | 8208 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.248 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | max 100 г |
Энергетическая ценность салат огурец помидор петрушка составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат помидоры и огурцы и петрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры и огурцы и петрушка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 40.7 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 5.9% | 4138 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 13.3% | 1867 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.7% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.1% | 4000 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 9.6% | 2557 г |
| Зола | 3.536 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.2 мкг | 900 мкг | 10.4% | 25.6% | 966 г |
| бета Каротин | 0.56 мг | 5 мг | 11.2% | 27.5% | 893 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 5.7% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.026 мг | 1.8 мг | 1.4% | 3.4% | 6923 г |
| Витамин В4, холин | 2.37 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 21097 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.077 мг | 5 мг | 1.5% | 3.7% | 6494 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.5% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.119 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.7% | 6537 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.75 мг | 90 мг | 23.1% | 56.8% | 434 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.424 мг | 15 мг | 9.5% | 23.3% | 1053 г |
| Витамин Н, биотин | 0.287 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.5% | 17422 г |
| Витамин К, филлохинон | 83.2 мкг | 120 мкг | 69.3% | 170.3% | 144 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4597 мг | 20 мг | 2.3% | 5.7% | 4351 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 239.67 мг | 2500 мг | 9.6% | 23.6% | 1043 г |
| Кальций, Ca | 31.81 мг | 1000 мг | 3.2% | 7.9% | 3144 г |
| Кремний, Si | 20.075 мг | 30 мг | 66.9% | 164.4% | 149 г |
| Магний, Mg | 8.64 мг | 400 мг | 2.2% | 5.4% | 4630 г |
| Натрий, Na | 1168.09 мг | 1300 мг | 89.9% | 220.9% | 111 г |
| Сера, S | 15.81 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.9% | 6325 г |
| Фосфор, P | 36.4 мг | 800 мг | 4.6% | 11.3% | 2198 г |
| Хлор, Cl | 1830.45 мг | 2300 мг | 79.6% | 195.6% | 126 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 226.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 72.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.619 мг | 18 мг | 3.4% | 8.4% | 2908 г |
| Йод, I | 1.42 мкг | 150 мкг | 0.9% | 2.2% | 10563 г |
| Кобальт, Co | 4.512 мкг | 10 мкг | 45.1% | 110.8% | 222 г |
| Литий, Li | 18.254 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1218 мг | 2 мг | 6.1% | 15% | 1642 г |
| Медь, Cu | 92.67 мкг | 1000 мкг | 9.3% | 22.9% | 1079 г |
| Молибден, Mo | 8.012 мкг | 70 мкг | 11.4% | 28% | 874 г |
| Никель, Ni | 8.212 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 93.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.336 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.5% | 16369 г |
| Стронций, Sr | 0.99 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.69 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.5% | 17629 г |
| Хром, Cr | 3.76 мкг | 50 мкг | 7.5% | 18.4% | 1330 г |
| Цинк, Zn | 0.2449 мг | 12 мг | 2% | 4.9% | 4900 г |
| Цирконий, Zr | 2.87 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.084 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.185 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.122 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.71 г | min 16.8 г | 4.2% | 10.3% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.707 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.94 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.3% | 42.5% | |
| 18:2 Линолевая | 1.785 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 38.3% | 94.1% |
Энергетическая ценность Салат помидоры и огурцы и петрушка составляет 40,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат огурец+помидор+петрушка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурец+помидор+петрушка».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 47.1 кКал | 1684 кКал | 2.8% | 5.9% | 3575 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.4% | 6333 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 13% | 1647 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 3.2% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.4% | 2857 г |
| Вода | 90.8 г | 2273 г | 4% | 8.5% | 2503 г |
| Зола | 0.605 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 86.8 мкг | 900 мкг | 9.6% | 20.4% | 1037 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 19.7% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.9% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.8% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 9.25 мг | 500 мг | 1.9% | 4% | 5405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 7.6% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.047 мг | 2 мг | 2.4% | 5.1% | 4255 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.924 мкг | 400 мкг | 2.5% | 5.3% | 4031 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.035 мкг | 3 мкг | 1.2% | 2.5% | 8571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.59 мг | 90 мг | 19.5% | 41.4% | 512 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.006 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.071 мг | 15 мг | 7.1% | 15.1% | 1401 г |
| Витамин Н, биотин | 0.846 мкг | 50 мкг | 1.7% | 3.6% | 5910 г |
| Витамин К, филлохинон | 107.4 мкг | 120 мкг | 89.5% | 190% | 112 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4579 мг | 20 мг | 2.3% | 4.9% | 4368 г |
| Ниацин | 0.287 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 236.51 мг | 2500 мг | 9.5% | 20.2% | 1057 г |
| Кальций, Ca | 35.29 мг | 1000 мг | 3.5% | 7.4% | 2834 г |
| Кремний, Si | 33.275 мг | 30 мг | 110.9% | 235.5% | 90 г |
| Магний, Mg | 14.78 мг | 400 мг | 3.7% | 7.9% | 2706 г |
| Натрий, Na | 28.3 мг | 1300 мг | 2.2% | 4.7% | 4594 г |
| Сера, S | 11.59 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.5% | 8628 г |
| Фосфор, P | 40.6 мг | 800 мг | 5.1% | 10.8% | 1970 г |
| Хлор, Cl | 43.98 мг | 2300 мг | 1.9% | 4% | 5230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 309.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 7% | 3000 г |
| Йод, I | 1.57 мкг | 150 мкг | 1% | 2.1% | 9554 г |
| Кобальт, Co | 2.254 мкг | 10 мкг | 22.5% | 47.8% | 444 г |
| Литий, Li | 8.012 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0943 мг | 2 мг | 4.7% | 10% | 2121 г |
| Медь, Cu | 63.47 мкг | 1000 мкг | 6.3% | 13.4% | 1576 г |
| Молибден, Mo | 2.988 мкг | 70 мкг | 4.3% | 9.1% | 2343 г |
| Никель, Ni | 3.632 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.14 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 38.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.45 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.7% | 12222 г |
| Стронций, Sr | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.38 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.1% | 19627 г |
| Хром, Cr | 2.69 мкг | 50 мкг | 5.4% | 11.5% | 1859 г |
| Цинк, Zn | 0.2701 мг | 12 мг | 2.3% | 4.9% | 4443 г |
| Цирконий, Zr | 1.12 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.129 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | max 100 г | |||
| Сахароза | 0.012 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.002 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.004 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лизин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.002 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.003 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
| Глицин | 0.003 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.021 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.54 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.047 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 3.801 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.132 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.082 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 22:0 Бе |