Сколько калорий в салате из помидоров и яйца
Содержание статьи
Рецепт Салат из помидор с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 99.5 кКал | 1684 кКал | 5.9% | 5.9% | 1692 г |
| Белки | 3.4 г | 76 г | 4.5% | 4.5% | 2235 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 14.6% | 691 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.5% | 2222 г |
| Вода | 82.8 г | 2273 г | 3.6% | 3.6% | 2745 г |
| Зола | 1.1019 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.2 мкг | 900 мкг | 11.5% | 11.6% | 872 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.294 мг | 5 мг | 5.9% | 5.9% | 1701 г |
| бета Криптоксантин | 0.1739 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.0217 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.7428 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 3.1% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.116 мг | 1.8 мг | 6.4% | 6.4% | 1552 г |
| Витамин В4, холин | 58.25 мг | 500 мг | 11.7% | 11.8% | 858 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 8.7% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.108 мг | 2 мг | 5.4% | 5.4% | 1852 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.167 мкг | 400 мкг | 2.3% | 2.3% | 4363 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 3.8% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.76 мг | 90 мг | 14.2% | 14.3% | 705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 4.8% | 2092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.881 мг | 15 мг | 5.9% | 5.9% | 1703 г |
| гамма Токоферол | 0.0165 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.207 мкг | 50 мкг | 10.4% | 10.5% | 960 г |
| Витамин К, филлохинон | 5 мкг | 120 мкг | 4.2% | 4.2% | 2400 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2032 мг | 20 мг | 6% | 6% | 1662 г |
| Ниацин | 0.349 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0322 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198.8 мг | 2500 мг | 8% | 8% | 1258 г |
| Кальций, Ca | 24.84 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.5% | 4026 г |
| Магний, Mg | 16.8 мг | 400 мг | 4.2% | 4.2% | 2381 г |
| Натрий, Na | 178.42 мг | 1300 мг | 13.7% | 13.8% | 729 г |
| Сера, S | 57.21 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.7% | 1748 г |
| Фосфор, P | 72.3 мг | 800 мг | 9% | 9% | 1107 г |
| Хлор, Cl | 285.69 мг | 2300 мг | 12.4% | 12.5% | 805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 72.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.075 мг | 18 мг | 6% | 6% | 1674 г |
| Йод, I | 5.98 мкг | 150 мкг | 4% | 4% | 2508 г |
| Кобальт, Co | 6.395 мкг | 10 мкг | 64% | 64.3% | 156 г |
| Марганец, Mn | 0.1453 мг | 2 мг | 7.3% | 7.3% | 1376 г |
| Медь, Cu | 99.2 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 9.9% | 1008 г |
| Молибден, Mo | 5.507 мкг | 70 мкг | 7.9% | 7.9% | 1271 г |
| Никель, Ni | 7.609 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 169.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.12 мкг | 55 мкг | 12.9% | 13% | 772 г |
| Фтор, F | 28.57 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14001 г |
| Хром, Cr | 3.95 мкг | 50 мкг | 7.9% | 7.9% | 1266 г |
| Цинк, Zn | 0.5113 мг | 12 мг | 4.3% | 4.3% | 2347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.181 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2355 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1775 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2174 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0518 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2007 г | ~ | |||
| Валин | 0.1719 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0764 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1377 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2438 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2065 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0931 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1601 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1399 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0471 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1487 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2583 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1201 г | ~ | |||
| Аланин | 0.1649 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2801 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0987 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4246 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0924 г | ~ | |||
| Серин | 0.2071 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1098 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0654 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 123.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.3333 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 16.3043 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0089 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5902 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0065 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0065 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.758 г | min 16.8 г | 28.3% | 28.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0848 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0022 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.1102 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.8348 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 1.6304 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.5497 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.8% | 13.9% | |
| 18:2 Линолевая | 1.21 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.318 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0217 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 6.4% |
Энергетическая ценность Салат из помидор с яйцом составляет 99,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидор и яйца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор и яйца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 кКал | 1684 кКал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 5% | 2621 г |
| Жиры | 5.5 г | 56 г | 9.8% | 12.9% | 1018 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.1% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Вода | 85.6 г | 2273 г | 3.8% | 5% | 2655 г |
| Зола | 1.0326 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 94.7 мкг | 900 мкг | 10.5% | 13.8% | 950 г |
| Ретинол | 0.045 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 7.8% | 1695 г |
| бета Криптоксантин | 0.1091 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.0136 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.4659 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.9% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 7.5% | 1765 г |
| Витамин В4, холин | 49.47 мг | 500 мг | 9.9% | 13% | 1011 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.378 мг | 5 мг | 7.6% | 10% | 1323 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 5.5% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.545 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.5% | 5302 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.32 мг | 90 мг | 14.8% | 19.4% | 676 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.4 мкг | 10 мкг | 4% | 5.3% | 2500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.085 мг | 15 мг | 7.2% | 9.5% | 1382 г |
| гамма Токоферол | 0.0104 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 4.355 мкг | 50 мкг | 8.7% | 11.4% | 1148 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 5.4% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0887 мг | 20 мг | 5.4% | 7.1% | 1837 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0202 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.79 мг | 2500 мг | 8% | 10.5% | 1251 г |
| Кальций, Ca | 22.58 мг | 1000 мг | 2.3% | 3% | 4429 г |
| Магний, Mg | 16.71 мг | 400 мг | 4.2% | 5.5% | 2394 г |
| Натрий, Na | 162.08 мг | 1300 мг | 12.5% | 16.4% | 802 г |
| Сера, S | 38.82 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2576 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 10.9% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 60.75 мг | 2300 мг | 2.6% | 3.4% | 3786 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 65.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 7.1% | 1852 г |
| Йод, I | 4.77 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.2% | 3145 г |
| Кобальт, Co | 5.227 мкг | 10 мкг | 52.3% | 68.7% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0976 мг | 2 мг | 4.9% | 6.4% | 2049 г |
| Медь, Cu | 80.15 мкг | 1000 мкг | 8% | 10.5% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 5.068 мкг | 70 мкг | 7.2% | 9.5% | 1381 г |
| Никель, Ni | 7.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.998 мкг | 55 мкг | 10.9% | 14.3% | 917 г |
| Фтор, F | 21.44 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 18657 г |
| Хром, Cr | 3.57 мкг | 50 мкг | 7.1% | 9.3% | 1401 г |
| Цинк, Zn | 0.3187 мг | 12 мг | 2.7% | 3.5% | 3765 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1436 г | ~ | |||
| Валин | 0.14 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0618 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1964 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1636 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0764 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1309 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1109 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0364 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1182 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2055 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1291 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.2236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0764 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.3218 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0727 г | ~ | |||
| Серин | 0.1691 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0873 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0527 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 103.64 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.2091 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.2727 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0074 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0018 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.668 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0055 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0248 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.4264 г | min 16.8 г | 14.4% | 18.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0018 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.2209 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.5067 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.5% | 5.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.4749 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0113 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0182 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 13.9% |
Энергетическая ценность Салат из помидор и яйца составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник