Сколько калорий в салате из помидора и огурца но без масла
Содержание статьи
Рецепт Салат помидоры и огурцы (без масла). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат помидоры и огурцы (без масла)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 16.6 кКал | 1684 кКал | 1% | 6% | 10145 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 6.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 7.8% | 7552 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 27.1% | 2222 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 24.7% | 2436 г |
| Зола | 1.491 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 70.1 мкг | 900 мкг | 7.8% | 47% | 1284 г |
| бета Каротин | 0.422 мг | 5 мг | 8.4% | 50.6% | 1185 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 16.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 12% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 5.85 мг | 500 мг | 1.2% | 7.2% | 8547 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.235 мг | 5 мг | 4.7% | 28.3% | 2128 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 27.1% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.604 мкг | 400 мкг | 1.9% | 11.4% | 5260 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 28.11 мг | 90 мг | 31.2% | 188% | 320 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.346 мг | 15 мг | 2.3% | 13.9% | 4335 г |
| Витамин Н, биотин | 0.968 мкг | 50 мкг | 1.9% | 11.4% | 5165 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.2 мкг | 120 мкг | 9.3% | 56% | 1071 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5068 мг | 20 мг | 2.5% | 15.1% | 3946 г |
| Ниацин | 0.378 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.81 мг | 2500 мг | 8.5% | 51.2% | 1180 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 10.8% | 5485 г |
| Магний, Mg | 16.35 мг | 400 мг | 4.1% | 24.7% | 2446 г |
| Натрий, Na | 364.52 мг | 1300 мг | 28% | 168.7% | 357 г |
| Сера, S | 7.19 мг | 1000 мг | 0.7% | 4.2% | 13908 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 24.7% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 582.17 мг | 2300 мг | 25.3% | 152.4% | 395 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 53 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.637 мг | 18 мг | 3.5% | 21.1% | 2826 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 6.6% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 3.134 мкг | 10 мкг | 31.3% | 188.6% | 319 г |
| Марганец, Mn | 0.1083 мг | 2 мг | 5.4% | 32.5% | 1847 г |
| Медь, Cu | 76.23 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 45.8% | 1312 г |
| Молибден, Mo | 4.47 мкг | 70 мкг | 6.4% | 38.6% | 1566 г |
| Никель, Ni | 5.991 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.323 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.6% | 17028 г |
| Фтор, F | 13.13 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 30465 г |
| Хром, Cr | 3.69 мкг | 50 мкг | 7.4% | 44.6% | 1355 г |
| Цинк, Zn | 0.1484 мг | 12 мг | 1.2% | 7.2% | 8086 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.191 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.668 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.184 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.53 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.079 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.012 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.015 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.012 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.021 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.274 г | ~ | |||
| Аланин | 0.012 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.044 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.151 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат помидоры и огурцы (без масла) составляет 16,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат огурцы с помидором без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат огурцы с помидором без масла».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 15.7 кКал | 1684 кКал | 0.9% | 5.7% | 10726 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.6% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.3% | 56000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 9.6% | 6844 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 25.5% | 2500 г |
| Вода | 94.2 г | 2273 г | 4.1% | 26.1% | 2413 г |
| Зола | 0.76 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 143.7 мкг | 900 мкг | 16% | 101.9% | 626 г |
| бета Каротин | 0.863 мг | 5 мг | 17.3% | 110.2% | 579 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 14.6% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 14.6% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 4.26 мг | 500 мг | 0.9% | 5.7% | 11737 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.114 мг | 5 мг | 2.3% | 14.6% | 4386 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 15.3% | 4167 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.31 мкг | 400 мкг | 2.1% | 13.4% | 4813 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.48 мг | 90 мг | 25% | 159.2% | 400 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.287 мг | 15 мг | 1.9% | 12.1% | 5226 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 5.7% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.1 мкг | 120 мкг | 29.3% | 186.6% | 342 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5388 мг | 20 мг | 2.7% | 17.2% | 3712 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 234.89 мг | 2500 мг | 9.4% | 59.9% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 39.22 мг | 1000 мг | 3.9% | 24.8% | 2550 г |
| Кремний, Si | 20.333 мг | 30 мг | 67.8% | 431.8% | 148 г |
| Магний, Mg | 14.12 мг | 400 мг | 3.5% | 22.3% | 2833 г |
| Натрий, Na | 13.8 мг | 1300 мг | 1.1% | 7% | 9420 г |
| Сера, S | 13.19 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.3% | 7582 г |
| Фосфор, P | 37.2 мг | 800 мг | 4.7% | 29.9% | 2151 г |
| Хлор, Cl | 46.03 мг | 2300 мг | 2% | 12.7% | 4997 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 278.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 76.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 14.87 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.628 мг | 18 мг | 3.5% | 22.3% | 2866 г |
| Йод, I | 1.86 мкг | 150 мкг | 1.2% | 7.6% | 8065 г |
| Кобальт, Co | 4.163 мкг | 10 мкг | 41.6% | 265% | 240 г |
| Литий, Li | 17.163 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2248 мг | 2 мг | 11.2% | 71.3% | 890 г |
| Медь, Cu | 90.91 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 58% | 1100 г |
| Молибден, Mo | 5.798 мкг | 70 мкг | 8.3% | 52.9% | 1207 г |
| Никель, Ni | 7.04 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 115.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 6.4% | 9649 г |
| Стронций, Sr | 8.56 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.14 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 3.2% | 22051 г |
| Хром, Cr | 4.94 мкг | 50 мкг | 9.9% | 63.1% | 1012 г |
| Цинк, Zn | 0.2674 мг | 12 мг | 2.2% | 14% | 4488 г |
| Цирконий, Zr | 2.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.077 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.038 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.005 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 13.4% |
Энергетическая ценность Салат огурцы с помидором без масла составляет 15,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник