Сколько калорий в салате из помидор с подсолнечным маслом
Содержание статьи
Рецепт Салат из помидор с подсолнечным маслом.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор с подсолнечным маслом.».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.5 кКал | 1684 кКал | 3% | 5.9% | 3335 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.8% | 6909 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 10.7% | 1867 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.8% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 14.9% | 1333 г |
| Вода | 88.9 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2557 г |
| Зола | 0.702 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 120.9 мкг | 900 мкг | 13.4% | 26.5% | 744 г |
| бета Каротин | 0.727 мг | 5 мг | 14.5% | 28.7% | 688 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.091 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 7.7% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 4.2% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 6.22 мг | 500 мг | 1.2% | 2.4% | 8039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 9.3% | 2119 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 10.5% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.528 мкг | 400 мкг | 2.6% | 5.1% | 3799 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.47 мг | 90 мг | 26.1% | 51.7% | 383 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.75 мг | 15 мг | 18.3% | 36.2% | 545 г |
| Витамин Н, биотин | 1.142 мкг | 50 мкг | 2.3% | 4.6% | 4378 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.2 мкг | 120 мкг | 6% | 11.9% | 1667 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6688 мг | 20 мг | 3.3% | 6.5% | 2990 г |
| Ниацин | 0.466 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 275.86 мг | 2500 мг | 11% | 21.8% | 906 г |
| Кальций, Ca | 15.52 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.2% | 6443 г |
| Магний, Mg | 19.12 мг | 400 мг | 4.8% | 9.5% | 2092 г |
| Натрий, Na | 3.05 мг | 1300 мг | 0.2% | 0.4% | 42623 г |
| Сера, S | 14.6 мг | 1000 мг | 1.5% | 3% | 6849 г |
| Фосфор, P | 27.8 мг | 800 мг | 3.5% | 6.9% | 2878 г |
| Хлор, Cl | 53.24 мг | 2300 мг | 2.3% | 4.6% | 4320 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 115.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.873 мг | 18 мг | 4.9% | 9.7% | 2062 г |
| Йод, I | 1.99 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.6% | 7538 г |
| Кобальт, Co | 5.739 мкг | 10 мкг | 57.4% | 113.7% | 174 г |
| Марганец, Mn | 0.1498 мг | 2 мг | 7.5% | 14.9% | 1335 г |
| Медь, Cu | 106.81 мкг | 1000 мкг | 10.7% | 21.2% | 936 г |
| Молибден, Mo | 6.364 мкг | 70 мкг | 9.1% | 18% | 1100 г |
| Никель, Ni | 11.989 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 166.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.444 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12387 г |
| Фтор, F | 19.94 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20060 г |
| Хром, Cr | 4.66 мкг | 50 мкг | 9.3% | 18.4% | 1073 г |
| Цинк, Zn | 0.2367 мг | 12 мг | 2% | 4% | 5070 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.278 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.528 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.006 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.159 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.187 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.025 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.016 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.037 г | ~ | |||
| Лизин | 0.041 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.026 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.049 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.777 г | ~ | |||
| Аланин | 0.029 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.132 г | ~ | |||
| Глицин | 0.022 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.484 г | ~ | |||
| Пролин | 0.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.026 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.025 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.374 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.3% | 24.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с подсолнечным маслом. составляет 50,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидоров с маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров с маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 48.7 кКал | 1684 кКал | 2.9% | 6% | 3458 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 1.8% | 10857 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 13.6% | 1514 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.7% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 7.2% | 2857 г |
| Вода | 89.1 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2551 г |
| Зола | 1.82 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 78.6 мкг | 900 мкг | 8.7% | 17.9% | 1145 г |
| альфа Каротин | 0.145 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.474 мг | 5 мг | 9.5% | 19.5% | 1055 г |
| бета Криптоксантин | 0.301 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.241 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.47 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 5.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 3.5% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 0.14 мг | 500 мг | 357143 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.6% | 29412 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.003 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.205 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.2% | 195122 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.8 мг | 90 мг | 20.9% | 42.9% | 479 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.603 мг | 15 мг | 10.7% | 22% | 936 г |
| гамма Токоферол | 0.079 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 9.6 мкг | 120 мкг | 8% | 16.4% | 1250 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4837 мг | 20 мг | 2.4% | 4.9% | 4135 г |
| Ниацин | 0.47 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.107 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.48 мг | 2500 мг | 9.8% | 20.1% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 17.29 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.5% | 5784 г |
| Кремний, Si | 5.639 мг | 30 мг | 18.8% | 38.6% | 532 г |
| Магний, Mg | 2.33 мг | 400 мг | 0.6% | 1.2% | 17167 г |
| Натрий, Na | 480.72 мг | 1300 мг | 37% | 76% | 270 г |
| Сера, S | 14.7 мг | 1000 мг | 1.5% | 3.1% | 6803 г |
| Фосфор, P | 35.8 мг | 800 мг | 4.5% | 9.2% | 2235 г |
| Хлор, Cl | 772.72 мг | 2300 мг | 33.6% | 69% | 298 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 126.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 108.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.47 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 7.2% | 2894 г |
| Йод, I | 1.88 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2.7% | 7979 г |
| Кобальт, Co | 5.819 мкг | 10 мкг | 58.2% | 119.5% | 172 г |
| Литий, Li | 27.253 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2883 мг | 2 мг | 14.4% | 29.6% | 694 г |
| Медь, Cu | 122.66 мкг | 1000 мкг | 12.3% | 25.3% | 815 г |
| Молибден, Mo | 7.904 мкг | 70 мкг | 11.3% | 23.2% | 886 г |
| Никель, Ni | 12.217 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.436 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.6% | 12615 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1% | 20801 г |
| Хром, Cr | 4.7 мкг | 50 мкг | 9.4% | 19.3% | 1064 г |
| Цинк, Zn | 0.2095 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5728 г |
| Цирконий, Zr | 4.51 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.002 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.003 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.003 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.004 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.003 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.005 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.017 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.108 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.229 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.152 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.025 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.869 г | min 16.8 г | 5.2% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.864 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.361 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.1% | 43.3% | |
| 18:2 Линолевая | 2.17 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 46.8% | 96.1% |
Энергетическая ценность Салат из помидоров с маслом составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник