Сколько калорий в салате из помидор и огурцов с брынзой

Содержание статьи

Рецепт салат из огурцов с помидорами и брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов с помидорами и брынзой».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	42 кКал	1684 кКал	2.5%	6%	4010 г
Белки	1.8 г	76 г	2.4%	5.7%	4222 г
Жиры	2.8 г	56 г	5%	11.9%	2000 г
Углеводы	2.4 г	219 г	1.1%	2.6%	9125 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	7.1%	3333 г
Вода	90.7 г	2273 г	4%	9.5%	2506 г
Зола	1.311 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	84 мкг	900 мкг	9.3%	22.1%	1071 г
Ретинол	0.009 мг	~
бета Каротин	0.45 мг	5 мг	9%	21.4%	1111 г
Витамин В1, тиамин	0.034 мг	1.5 мг	2.3%	5.5%	4412 г
Витамин В2, рибофлавин	0.033 мг	1.8 мг	1.8%	4.3%	5455 г
Витамин В4, холин	5.98 мг	500 мг	1.2%	2.9%	8361 г
Витамин В5, пантотеновая	0.221 мг	5 мг	4.4%	10.5%	2262 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	7.9%	3030 г
Витамин В9, фолаты	10.223 мкг	400 мкг	2.6%	6.2%	3913 г
Витамин C, аскорбиновая	13.34 мг	90 мг	14.8%	35.2%	675 г
Витамин D, кальциферол	0.031 мкг	10 мкг	0.3%	0.7%	32258 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.509 мг	15 мг	3.4%	8.1%	2947 г
Витамин Н, биотин	0.919 мкг	50 мкг	1.8%	4.3%	5441 г
Витамин К, филлохинон	73.1 мкг	120 мкг	60.9%	145%	164 г
Витамин РР, НЭ	0.6215 мг	20 мг	3.1%	7.4%	3218 г
Ниацин	0.326 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	226.51 мг	2500 мг	9.1%	21.7%	1104 г
Кальций, Ca	65.36 мг	1000 мг	6.5%	15.5%	1530 г
Магний, Mg	19.51 мг	400 мг	4.9%	11.7%	2050 г
Натрий, Na	271.2 мг	1300 мг	20.9%	49.8%	479 г
Сера, S	16.72 мг	1000 мг	1.7%	4%	5981 г
Фосфор, P	59 мг	800 мг	7.4%	17.6%	1356 г
Хлор, Cl	328.7 мг	2300 мг	14.3%	34%	700 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	234.3 мкг	~
Бор, B	39.5 мкг	~
Железо, Fe	0.596 мг	18 мг	3.3%	7.9%	3020 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	1.2%	21739 г
Кобальт, Co	2.376 мкг	10 мкг	23.8%	56.7%	421 г
Марганец, Mn	0.0592 мг	2 мг	3%	7.1%	3378 г
Медь, Cu	47.33 мкг	1000 мкг	4.7%	11.2%	2113 г
Молибден, Mo	3.654 мкг	70 мкг	5.2%	12.4%	1916 г
Никель, Ni	4.46 мкг	~
Рубидий, Rb	52.5 мкг	~
Селен, Se	0.312 мкг	55 мкг	0.6%	1.4%	17628 г
Фтор, F	6.86 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	58309 г
Хром, Cr	1.85 мкг	50 мкг	3.7%	8.8%	2703 г
Цинк, Zn	0.1238 мг	12 мг	1%	2.4%	9693 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.199 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.3 г	max 100 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.86 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.715 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.221 г	~
18:0 Стеариновая	0.043 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.148 г	min 16.8 г	6.8%	16.2%
16:1 Пальмитолеиновая	0.027 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.113 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.208 г	от 11.2 до 20.6 г	1.9%	4.5%
18:2 Линолевая	0.206 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	10.2%

Энергетическая ценность салат из огурцов с помидорами и брынзой составляет 42 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт салат из помидор и огурцов с брынзой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор и огурцов с брынзой».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	123.3 кКал	1684 кКал	7.3%	5.9%	1366 г
Белки	6.5 г	76 г	8.6%	7%	1169 г
Жиры	9.4 г	56 г	16.8%	13.6%	596 г
Углеводы	3 г	219 г	1.4%	1.1%	7300 г
Органические кислоты	0.7 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.5%	1818 г
Вода	78 г	2273 г	3.4%	2.8%	2914 г
Витамины
Витамин А, РЭ	108.9 мкг	900 мкг	12.1%	9.8%	826 г
бета Каротин	0.39 мг	5 мг	7.8%	6.3%	1282 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	2.5%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.063 мг	1.8 мг	3.5%	2.8%	2857 г
Витамин В4, холин	2.94 мг	500 мг	0.6%	0.5%	17007 г
Витамин В5, пантотеновая	0.132 мг	5 мг	2.6%	2.1%	3788 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	3.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	5.53 мкг	400 мкг	1.4%	1.1%	7233 г
Витамин C, аскорбиновая	34.88 мг	90 мг	38.8%	31.5%	258 г
Витамин D, кальциферол	0.16 мкг	10 мкг	1.6%	1.3%	6250 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.891 мг	15 мг	5.9%	4.8%	1684 г
Витамин Н, биотин	0.574 мкг	50 мкг	1.1%	0.9%	8711 г
Витамин К, филлохинон	5.9 мкг	120 мкг	4.9%	4%	2034 г
Витамин РР, НЭ	1.6951 мг	20 мг	8.5%	6.9%	1180 г
Макроэлементы
Калий, K	160.08 мг	2500 мг	6.4%	5.2%	1562 г
Кальций, Ca	175.87 мг	1000 мг	17.6%	14.3%	569 г
Магний, Mg	16.3 мг	400 мг	4.1%	3.3%	2454 г
Натрий, Na	313.44 мг	1300 мг	24.1%	19.5%	415 г
Сера, S	66.3 мг	1000 мг	6.6%	5.4%	1508 г
Фосфор, P	121.3 мг	800 мг	15.2%	12.3%	660 г
Хлор, Cl	20.83 мг	2300 мг	0.9%	0.7%	11042 г
Микроэлементы
Бор, B	44.4 мкг	~
Железо, Fe	0.687 мг	18 мг	3.8%	3.1%	2620 г
Йод, I	1.5 мкг	150 мкг	1%	0.8%	10000 г
Кобальт, Co	2.016 мкг	10 мкг	20.2%	16.4%	496 г
Марганец, Mn	0.0992 мг	2 мг	5%	4.1%	2016 г
Медь, Cu	57.88 мкг	1000 мкг	5.8%	4.7%	1728 г
Молибден, Mo	1.705 мкг	70 мкг	2.4%	1.9%	4106 г
Селен, Se	0.16 мкг	55 мкг	0.3%	0.2%	34375 г
Фтор, F	11.73 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	34101 г
Хром, Cr	2.79 мкг	50 мкг	5.6%	4.5%	1792 г
Цинк, Zn	0.186 мг	12 мг	1.6%	1.3%	6452 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	13.4 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность салат из помидор и огурцов с брынзой составляет 123,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Салат из брынзы огурцов и помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из брынзы огурцов и помидоров».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	68.2 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2469 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	6.9%	2111 г
Жиры	4.9 г	56 г	8.8%	12.9%	1143 г
Углеводы	1.8 г	219 г	0.8%	1.2%	12167 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.4%	3333 г
Вода	86.7 г	2273 г	3.8%	5.6%	2622 г
Зола	1.31 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	78.9 мкг	900 мкг	8.8%	12.9%	1141 г
Ретинол	0.028 мг	~
бета Каротин	0.306 мг	5 мг	6.1%	8.9%	1634 г
Витамин В1, тиамин	0.033 мг	1.5 мг	2.2%	3.2%	4545 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	3.7%	4000 г
Витамин В4, холин	4.77 мг	500 мг	1%	1.5%	10482 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	4.3%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.042 мг	2 мг	2.1%	3.1%	4762 г
Витамин В9, фолаты	7.702 мкг	400 мкг	1.9%	2.8%	5193 г
Витамин C, аскорбиновая	8.97 мг	90 мг	10%	14.7%	1003 г
Витамин D, кальциферол	0.102 мкг	10 мкг	1%	1.5%	9804 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.912 мг	15 мг	6.1%	8.9%	1645 г
Витамин Н, биотин	0.564 мкг	50 мкг	1.1%	1.6%	8865 г
Витамин К, филлохинон	30.2 мкг	120 мкг	25.2%	37%	397 г
Витамин РР, НЭ	1.1744 мг	20 мг	5.9%	8.7%	1703 г
Ниацин	0.321 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	186.61 мг	2500 мг	7.5%	11%	1340 г
Кальций, Ca	123.5 мг	1000 мг	12.4%	18.2%	810 г
Магний, Mg	16.12 мг	400 мг	4%	5.9%	2481 г
Натрий, Na	205.51 мг	1300 мг	15.8%	23.2%	633 г
Сера, S	40.36 мг	1000 мг	4%	5.9%	2478 г
Фосфор, P	87.9 мг	800 мг	11%	16.1%	910 г
Хлор, Cl	15.21 мг	2300 мг	0.7%	1%	15122 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	294.3 мкг	~
Бор, B	28.8 мкг	~
Ванадий, V	19.67 мкг	~
Железо, Fe	0.536 мг	18 мг	3%	4.4%	3358 г
Йод, I	1.26 мкг	150 мкг	0.8%	1.2%	11905 г
Кобальт, Co	1.455 мкг	10 мкг	14.6%	21.4%	687 г
Литий, Li	4.628 мкг	~
Марганец, Mn	0.0579 мг	2 мг	2.9%	4.3%	3454 г
Медь, Cu	32.07 мкг	1000 мкг	3.2%	4.7%	3118 г
Молибден, Mo	2.198 мкг	70 мкг	3.1%	4.5%	3185 г
Никель, Ni	2.727 мкг	~
Рубидий, Rb	43 мкг	~
Селен, Se	0.297 мкг	55 мкг	0.5%	0.7%	18519 г
Фтор, F	6.55 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	61069 г
Хром, Cr	1.17 мкг	50 мкг	2.3%	3.4%	4274 г
Цинк, Zn	0.0643 мг	12 мг	0.5%	0.7%	18663 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.1 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.7 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты	1.357 г	~
Аргинин*	0.202 г	~
Валин	0.207 г	~
Гистидин*	0.204 г	~
Изолейцин	0.163 г	~
Лейцин	0.223 г	~
Лизин	0.241 г	~
Метионин	0.077 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.182 г	~
Триптофан	0.086 г	~
Фенилаланин	0.178 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.012 г	~
Заменимые аминокислоты	1.595 г	~
Аланин	0.107 г	~
Аспарагиновая кислота	0.069 г	~
Глицин	0.071 г	~
Глутаминовая кислота	0.331 г	~
Пролин	0.223 г	~
Серин	0.18 г	~
Тирозин	0.176 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	8.6 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.306 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.102 г	~
18:0 Стеариновая	0.068 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.393 г	min 16.8 г	2.3%	3.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.392 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.988 г	от 11.2 до 20.6 г	8.8%	12.9%
18:2 Линолевая	0.988 г	~

Энергетическая ценность Салат из брынзы огурцов и помидоров составляет 68,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник