Сколько калорий в салате из помидор и майонезом
Содержание статьи
Рецепт Салат из помидор с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.8 кКал | 1684 кКал | 5.7% | 5.9% | 1740 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 15% | 691 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.7% | 1538 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 3.7% | 2755 г |
| Зола | 1.9937 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.5 мкг | 900 мкг | 11.9% | 12.3% | 837 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.632 мг | 5 мг | 12.6% | 13% | 791 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.6% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 7 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7143 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.206 мг | 5 мг | 4.1% | 4.2% | 2427 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 4.6% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.407 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4252 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 20.55 мг | 90 мг | 22.8% | 23.6% | 438 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.126 мг | 15 мг | 27.5% | 28.4% | 364 г |
| Витамин Н, биотин | 1.02 мкг | 50 мкг | 2% | 2.1% | 4902 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.2 мкг | 120 мкг | 5.2% | 5.4% | 1935 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6522 мг | 20 мг | 3.3% | 3.4% | 3067 г |
| Ниацин | 0.423 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 247.7 мг | 2500 мг | 9.9% | 10.2% | 1009 г |
| Кальций, Ca | 21.79 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.3% | 4589 г |
| Магний, Mg | 18.72 мг | 400 мг | 4.7% | 4.9% | 2137 г |
| Натрий, Na | 521.94 мг | 1300 мг | 40.1% | 41.4% | 249 г |
| Сера, S | 16.76 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.8% | 5967 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 4.2% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 754.82 мг | 2300 мг | 32.8% | 33.9% | 305 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.928 мг | 18 мг | 5.2% | 5.4% | 1940 г |
| Йод, I | 1.82 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.2% | 8242 г |
| Кобальт, Co | 5.316 мкг | 10 мкг | 53.2% | 55% | 188 г |
| Марганец, Mn | 0.1318 мг | 2 мг | 6.6% | 6.8% | 1517 г |
| Медь, Cu | 97.28 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 10% | 1028 г |
| Молибден, Mo | 6.838 мкг | 70 мкг | 9.8% | 10.1% | 1024 г |
| Никель, Ni | 10.514 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 158.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.316 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 17405 г |
| Фтор, F | 18.26 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.5% | 21906 г |
| Хром, Cr | 4.11 мкг | 50 мкг | 8.2% | 8.5% | 1217 г |
| Цинк, Zn | 0.2324 мг | 12 мг | 1.9% | 2% | 5164 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.245 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3676 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.0672 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.0435 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1712 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0308 г | ~ | |||
| Валин | 0.0209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0138 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0324 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0364 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0063 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0095 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0261 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.023 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0451 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.6951 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0259 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0191 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0174 г | ~ | |||
| Серин | 0.0227 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.86 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.415 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0012 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.5312 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.3308 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0237 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0545 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.9352 г | min 16.8 г | 11.5% | 11.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0095 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.9186 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.6565 г | от 11.2 до 20.6 г | 41.6% | 43% | |
| 18:2 Линолевая | 4.653 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0012 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из помидор с майонезом составляет 96,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из помидор с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидор с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 93.4 кКал | 1684 кКал | 5.5% | 5.9% | 1803 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 1.8% | 5846 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 15.1% | 709 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 1.8% | 5763 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 6.4% | 1667 г |
| Вода | 83.9 г | 2273 г | 3.7% | 4% | 2709 г |
| Зола | 1.172 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 14.2% | 753 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.705 мг | 5 мг | 14.1% | 15.1% | 709 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 3.9% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 2.5% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 7.55 мг | 500 мг | 1.5% | 1.6% | 6623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.22 мг | 5 мг | 4.4% | 4.7% | 2273 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 4.8% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.693 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.6% | 4127 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 22.03 мг | 90 мг | 24.5% | 26.2% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.065 мг | 15 мг | 27.1% | 29% | 369 г |
| Витамин Н, биотин | 1.057 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2.2% | 4730 г |
| Витамин К, филлохинон | 7 мкг | 120 мкг | 5.8% | 6.2% | 1714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6743 мг | 20 мг | 3.4% | 3.6% | 2966 г |
| Ниацин | 0.452 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 259.96 мг | 2500 мг | 10.4% | 11.1% | 962 г |
| Кальций, Ca | 17.54 мг | 1000 мг | 1.8% | 1.9% | 5701 г |
| Кремний, Si | 5.287 мг | 30 мг | 17.6% | 18.8% | 567 г |
| Магний, Mg | 19.2 мг | 400 мг | 4.8% | 5.1% | 2083 г |
| Натрий, Na | 209.35 мг | 1300 мг | 16.1% | 17.2% | 621 г |
| Сера, S | 11.26 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.2% | 8881 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 4% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 278.93 мг | 2300 мг | 12.1% | 13% | 825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 101.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 5.5% | 1959 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 5.345 мкг | 10 мкг | 53.5% | 57.3% | 187 г |
| Литий, Li | 25.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1243 мг | 2 мг | 6.2% | 6.6% | 1609 г |
| Медь, Cu | 97.97 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 10.5% | 1021 г |
| Молибден, Mo | 6.59 мкг | 70 мкг | 9.4% | 10.1% | 1062 г |
| Никель, Ni | 11.456 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 134.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.353 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15581 г |
| Фтор, F | 17.63 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22689 г |
| Хром, Cr | 4.41 мкг | 50 мкг | 8.8% | 9.4% | 1134 г |
| Цинк, Zn | 0.1785 мг | 12 мг | 1.5% | 1.6% | 6723 г |
| Цирконий, Zr | 4.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.264 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.41 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.617 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.057 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.166 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.02 г | ~ | |||
| Валин | 0.021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.014 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лизин | 0.035 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.026 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.022 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.044 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.453 г | ~ | |||
| Пролин | 0.017 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.022 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.49 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.943 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.515 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.321 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.023 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.053 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.876 г | min 16.8 г | 11.2% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.86 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 44.7% | 47.9% | |
| 18:2 Линолевая | 4.51 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 4.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 97.9% | 104.8% |
Энергетическая ценность Салат из помидор с майонезом составляет 93,4 кКал.
- Порция = 261 гр (243.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник