Сколько калорий в салате из перца и помидор
Содержание статьи
Рецепт салат из помидор с болгарским перцем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из помидор с болгарским перцем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.6 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.8% | 8175 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.3% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.9% | 28000 г |
| Углеводы | 3.9 г | 219 г | 1.8% | 8.7% | 5615 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 29.1% | 1667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 19.9% | 2449 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 166.7 мкг | 900 мкг | 18.5% | 89.8% | 540 г |
| бета Каротин | 1 мг | 5 мг | 20% | 97.1% | 500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 19.4% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 16% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 3.35 мг | 500 мг | 0.7% | 3.4% | 14925 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.125 мг | 5 мг | 2.5% | 12.1% | 4000 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.225 мг | 2 мг | 11.3% | 54.9% | 889 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.5 мкг | 400 мкг | 2.6% | 12.6% | 3810 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 110 мг | 90 мг | 122.2% | 593.2% | 82 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.545 мг | 15 мг | 3.6% | 17.5% | 2752 г |
| Витамин Н, биотин | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5.8% | 8333 г |
| Витамин К, филлохинон | 4 мкг | 120 мкг | 3.3% | 16% | 3000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7998 мг | 20 мг | 4% | 19.4% | 2501 г |
| Ниацин | 0.65 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203 мг | 2500 мг | 8.1% | 39.3% | 1232 г |
| Кальций, Ca | 8 мг | 1000 мг | 0.8% | 3.9% | 12500 г |
| Магний, Mg | 13.5 мг | 400 мг | 3.4% | 16.5% | 2963 г |
| Натрий, Na | 8.5 мг | 1300 мг | 0.7% | 3.4% | 15294 г |
| Сера, S | 6 мг | 1000 мг | 0.6% | 2.9% | 16667 г |
| Фосфор, P | 25.5 мг | 800 мг | 3.2% | 15.5% | 3137 г |
| Хлор, Cl | 28.5 мг | 2300 мг | 1.2% | 5.8% | 8070 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 57.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.5 мг | 18 мг | 2.8% | 13.6% | 3600 г |
| Йод, I | 1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 3.4% | 15000 г |
| Кобальт, Co | 3 мкг | 10 мкг | 30% | 145.6% | 333 г |
| Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 17% | 2857 г |
| Медь, Cu | 55 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 26.7% | 1818 г |
| Молибден, Mo | 3.5 мкг | 70 мкг | 5% | 24.3% | 2000 г |
| Никель, Ni | 6.5 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 76.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.2 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.9% | 27500 г |
| Фтор, F | 10 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 40000 г |
| Хром, Cr | 2.5 мкг | 50 мкг | 5% | 24.3% | 2000 г |
| Цинк, Zn | 0.1 мг | 12 мг | 0.8% | 3.9% | 12000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.2 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г |
Энергетическая ценность салат из помидор с болгарским перцем составляет 20,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из перца и помидора. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из перца и помидора».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 145.8 кКал | 1684 кКал | 8.7% | 6% | 1155 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 0.8% | 8444 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 16.7% | 412 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 1.6% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 3.8% | 1818 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 2.4% | 2874 г |
| Зола | 0.577 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 6.2% | 1100 г |
| альфа Каротин | 7.717 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 9% | 766 г |
| бета Криптоксантин | 21.339 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 231.693 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 2.6% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 1.6% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 0.8% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.202 мг | 5 мг | 4% | 2.7% | 2475 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.249 мг | 2 мг | 12.5% | 8.6% | 803 г |
| Витамин В9, фолаты | 27.638 мкг | 400 мкг | 6.9% | 4.7% | 1447 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 47.48 мг | 90 мг | 52.8% | 36.2% | 190 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.453 мг | 15 мг | 43% | 29.5% | 232 г |
| Витамин Н, биотин | 0.472 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.6% | 10593 г |
| Витамин К, филлохинон | 19.2 мкг | 120 мкг | 16% | 11% | 625 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7494 мг | 20 мг | 3.7% | 2.5% | 2669 г |
| Ниацин | 0.197 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.89 мг | 2500 мг | 8.8% | 6% | 1142 г |
| Кальций, Ca | 14 мг | 1000 мг | 1.4% | 1% | 7143 г |
| Магний, Mg | 15.7 мг | 400 мг | 3.9% | 2.7% | 2548 г |
| Натрий, Na | 4.35 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.2% | 29885 г |
| Сера, S | 4.72 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 21186 г |
| Фосфор, P | 24.6 мг | 800 мг | 3.1% | 2.1% | 3252 г |
| Хлор, Cl | 22.44 мг | 2300 мг | 1% | 0.7% | 10250 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.635 мг | 18 мг | 3.5% | 2.4% | 2835 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.3% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.362 мкг | 10 мкг | 23.6% | 16.2% | 423 г |
| Марганец, Mn | 0.1576 мг | 2 мг | 7.9% | 5.4% | 1269 г |
| Медь, Cu | 98.53 мкг | 1000 мкг | 9.9% | 6.8% | 1015 г |
| Молибден, Mo | 2.756 мкг | 70 мкг | 3.9% | 2.7% | 2540 г |
| Никель, Ni | 5.118 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 60.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.311 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.4% | 17685 г |
| Фтор, F | 7.87 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 50826 г |
| Хром, Cr | 1.97 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2538 г |
| Цинк, Zn | 0.2198 мг | 12 мг | 1.8% | 1.2% | 5460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.946 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.276 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.78 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.074 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.024 г | ~ | |||
| Валин | 0.023 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лизин | 0.03 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.023 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.32 г | ~ | |||
| Аланин | 0.024 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.02 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
| Пролин | 0.021 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.197 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.118 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 26.85 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.843 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.552 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.094 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.206 г | min 16.8 г | 19.1% | 13.1% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.193 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.101 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.3% | 49.6% | |
| 18:2 Линолевая | 8.096 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% |
Энергетическая ценность Салат из перца и помидора составляет 145,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник