Сколько калорий в салате из огурцов помидоров и укропа
Содержание статьи
Рецепт салат огурцы помидоры укроп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат огурцы помидоры укроп».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.9 кКал | 1684 кКал | 0.9% | 6% | 11302 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 7.4% | 9500 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.7% | 28000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.1% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 20.1% | 3333 г |
| Вода | 93.3 г | 2273 г | 4.1% | 27.5% | 2436 г |
| Зола | 2.0466 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.2 мкг | 900 мкг | 7.4% | 49.7% | 1360 г |
| бета Каротин | 0.239 мг | 5 мг | 4.8% | 32.2% | 2092 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 16.1% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 16.1% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 5.83 мг | 500 мг | 1.2% | 8.1% | 8576 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.257 мг | 5 мг | 5.1% | 34.2% | 1946 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.077 мг | 2 мг | 3.9% | 26.2% | 2597 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.202 мкг | 400 мкг | 4.3% | 28.9% | 2325 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18.23 мг | 90 мг | 20.3% | 136.2% | 494 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.225 мг | 15 мг | 1.5% | 10.1% | 6667 г |
| Витамин Н, биотин | 0.963 мкг | 50 мкг | 1.9% | 12.8% | 5192 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 62.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5207 мг | 20 мг | 2.6% | 17.4% | 3841 г |
| Ниацин | 0.321 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 252.28 мг | 2500 мг | 10.1% | 67.8% | 991 г |
| Кальций, Ca | 30.84 мг | 1000 мг | 3.1% | 20.8% | 3243 г |
| Магний, Mg | 19.68 мг | 400 мг | 4.9% | 32.9% | 2033 г |
| Натрий, Na | 547 мг | 1300 мг | 42.1% | 282.6% | 238 г |
| Сера, S | 7.98 мг | 1000 мг | 0.8% | 5.4% | 12531 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 29.5% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 847.57 мг | 2300 мг | 36.9% | 247.7% | 271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 195 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.952 мг | 18 мг | 5.3% | 35.6% | 1891 г |
| Йод, I | 0.92 мкг | 150 мкг | 0.6% | 4% | 16304 г |
| Кобальт, Co | 2.959 мкг | 10 мкг | 29.6% | 198.7% | 338 г |
| Марганец, Mn | 0.1546 мг | 2 мг | 7.7% | 51.7% | 1294 г |
| Медь, Cu | 64.23 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 43% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 4.725 мкг | 70 мкг | 6.8% | 45.6% | 1481 г |
| Никель, Ni | 5.963 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.321 мкг | 55 мкг | 0.6% | 4% | 17134 г |
| Фтор, F | 9.17 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.3% | 43621 г |
| Хром, Cr | 2.29 мкг | 50 мкг | 4.6% | 30.9% | 2183 г |
| Цинк, Zn | 0.1626 мг | 12 мг | 1.4% | 9.4% | 7380 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.183 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0098 г | ~ | |||
| Валин | 0.0106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0049 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0134 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0109 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0169 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0047 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.0156 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0236 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0171 г | ~ | |||
| Серин | 0.0109 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0066 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0012 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 12:0 Лауриновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0034 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0552 г | min 16.8 г | 0.3% | 2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0549 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0056 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0009 г | ~ |
Энергетическая ценность салат огурцы помидоры укроп составляет 14,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов и помидор с укропом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидор с укропом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 59.7 кКал | 1684 кКал | 3.5% | 5.9% | 2821 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.7% | 6333 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 13.4% | 1244 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 2.5% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 10.1% | 1667 г |
| Вода | 87 г | 2273 г | 3.8% | 6.4% | 2613 г |
| Зола | 0.633 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 99.1 мкг | 900 мкг | 11% | 18.4% | 908 г |
| бета Каротин | 0.622 мг | 5 мг | 12.4% | 20.8% | 804 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 18.652 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.5% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.7% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.19 мг | 500 мг | 1.2% | 2% | 8078 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.24 мг | 5 мг | 4.8% | 8% | 2083 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 5.9% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.348 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.5% | 4792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 19.86 мг | 90 мг | 22.1% | 37% | 453 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.426 мг | 15 мг | 2.8% | 4.7% | 3521 г |
| Витамин Н, биотин | 0.93 мкг | 50 мкг | 1.9% | 3.2% | 5376 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.7 мкг | 120 мкг | 13.9% | 23.3% | 719 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5028 мг | 20 мг | 2.5% | 4.2% | 3978 г |
| Ниацин | 0.33 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 205.41 мг | 2500 мг | 8.2% | 13.7% | 1217 г |
| Кальций, Ca | 26.91 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.5% | 3716 г |
| Кремний, Si | 25.722 мг | 30 мг | 85.7% | 143.6% | 117 г |
| Магний, Mg | 18.17 мг | 400 мг | 4.5% | 7.5% | 2201 г |
| Натрий, Na | 6.98 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.8% | 18625 г |
| Сера, S | 9.76 мг | 1000 мг | 1% | 1.7% | 10246 г |
| Фосфор, P | 34.2 мг | 800 мг | 4.3% | 7.2% | 2339 г |
| Хлор, Cl | 37.81 мг | 2300 мг | 1.6% | 2.7% | 6083 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 247.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.733 мг | 18 мг | 4.1% | 6.9% | 2456 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.5% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.191 мкг | 10 мкг | 31.9% | 53.4% | 313 г |
| Литий, Li | 12.696 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1973 мг | 2 мг | 9.9% | 16.6% | 1014 г |
| Медь, Cu | 98.33 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 16.4% | 1017 г |
| Молибден, Mo | 3.557 мкг | 70 мкг | 5.1% | 8.5% | 1968 г |
| Никель, Ni | 5.904 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.433 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.3% | 12702 г |
| Стронций, Sr | 3.48 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.86 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 23725 г |
| Хром, Cr | 5.67 мкг | 50 мкг | 11.3% | 18.9% | 882 г |
| Цинк, Zn | 0.2243 мг | 12 мг | 1.9% | 3.2% | 5350 г |
| Цирконий, Zr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.178 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.297 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.351 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.046 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.148 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.029 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.022 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.039 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.516 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.083 г | ~ | |||
| Глицин | 0.021 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.284 г | ~ | |||
| Пролин | 0.016 г | ~ | |||
| Серин | 0.023 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.002 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.5% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор с укропом составляет 59,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник