Сколько калорий в салате из огурцов помидоров и яйцо
Содержание статьи
Рецепт Салат с помидорами, огурцами и яйцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с помидорами, огурцами и яйцами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.5 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2571 г |
| Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 5% | 3040 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 13.4% | 1143 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 2% | 7821 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.7 мкг | 900 мкг | 8% | 12.2% | 1255 г |
| бета Каротин | 0.209 мг | 5 мг | 4.2% | 6.4% | 2392 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.085 мг | 1.8 мг | 4.7% | 7.2% | 2118 г |
| Витамин В4, холин | 41.51 мг | 500 мг | 8.3% | 12.7% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 12.7% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.084 мг | 2 мг | 4.2% | 6.4% | 2381 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.667 мкг | 400 мкг | 1.9% | 2.9% | 5217 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.077 мкг | 3 мкг | 2.6% | 4% | 3896 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.1 мг | 90 мг | 11.2% | 17.1% | 891 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.325 мкг | 10 мкг | 3.3% | 5% | 3077 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.667 мг | 15 мг | 11.1% | 16.9% | 900 г |
| Витамин Н, биотин | 3.839 мкг | 50 мкг | 7.7% | 11.8% | 1302 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.2 мкг | 120 мкг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9196 мг | 20 мг | 4.6% | 7% | 2175 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.69 мг | 2500 мг | 7.9% | 12.1% | 1265 г |
| Кальций, Ca | 20.36 мг | 1000 мг | 2% | 3.1% | 4912 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 6% | 2559 г |
| Натрий, Na | 28.28 мг | 1300 мг | 2.2% | 3.4% | 4597 г |
| Сера, S | 38.72 мг | 1000 мг | 3.9% | 6% | 2583 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 11.1% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 56.04 мг | 2300 мг | 2.4% | 3.7% | 4104 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 69.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.818 мг | 18 мг | 4.5% | 6.9% | 2200 г |
| Йод, I | 5.03 мкг | 150 мкг | 3.4% | 5.2% | 2982 г |
| Кобальт, Co | 4.738 мкг | 10 мкг | 47.4% | 72.4% | 211 г |
| Марганец, Mn | 0.1432 мг | 2 мг | 7.2% | 11% | 1397 г |
| Медь, Cu | 96.61 мкг | 1000 мкг | 9.7% | 14.8% | 1035 г |
| Молибден, Mo | 3.915 мкг | 70 мкг | 5.6% | 8.5% | 1788 г |
| Селен, Se | 4.927 мкг | 55 мкг | 9% | 13.7% | 1116 г |
| Фтор, F | 25.02 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.9% | 15987 г |
| Хром, Cr | 4.65 мкг | 50 мкг | 9.3% | 14.2% | 1075 г |
| Цинк, Zn | 0.414 мг | 12 мг | 3.5% | 5.3% | 2899 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 84.1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Салат с помидорами, огурцами и яйцами составляет 65,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов и помидоров с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 67.5 кКал | 1684 кКал | 4% | 5.9% | 2495 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 4.7% | 3167 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 14.2% | 1037 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.8% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.4% | 3333 г |
| Вода | 87.9 г | 2273 г | 3.9% | 5.8% | 2586 г |
| Зола | 1.014 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 108.4 мкг | 900 мкг | 12% | 17.8% | 830 г |
| Ретинол | 0.033 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.454 мг | 5 мг | 9.1% | 13.5% | 1101 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 3.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6.8% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 35.78 мг | 500 мг | 7.2% | 10.7% | 1397 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 8.1% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 3.4% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.346 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.9% | 7482 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.066 мкг | 3 мкг | 2.2% | 3.3% | 4545 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.51 мг | 90 мг | 17.2% | 25.5% | 580 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.279 мкг | 10 мкг | 2.8% | 4.1% | 3584 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.933 мг | 15 мг | 12.9% | 19.1% | 776 г |
| Витамин Н, биотин | 2.968 мкг | 50 мкг | 5.9% | 8.7% | 1685 г |
| Витамин К, филлохинон | 39.3 мкг | 120 мкг | 32.8% | 48.6% | 305 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.689 мг | 20 мг | 3.4% | 5% | 2903 г |
| Ниацин | 0.317 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.09 мг | 2500 мг | 8.4% | 12.4% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 32.19 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3107 г |
| Кремний, Si | 23.66 мг | 30 мг | 78.9% | 116.9% | 127 г |
| Магний, Mg | 11.66 мг | 400 мг | 2.9% | 4.3% | 3431 г |
| Натрий, Na | 166.59 мг | 1300 мг | 12.8% | 19% | 780 г |
| Сера, S | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 4.7% | 3157 г |
| Фосфор, P | 56.4 мг | 800 мг | 7.1% | 10.5% | 1418 г |
| Хлор, Cl | 225.26 мг | 2300 мг | 9.8% | 14.5% | 1021 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 238.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.856 мг | 18 мг | 4.8% | 7.1% | 2103 г |
| Йод, I | 3.44 мкг | 150 мкг | 2.3% | 3.4% | 4360 г |
| Кобальт, Co | 4.126 мкг | 10 мкг | 41.3% | 61.2% | 242 г |
| Литий, Li | 10.471 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1281 мг | 2 мг | 6.4% | 9.5% | 1561 г |
| Медь, Cu | 74.36 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 11% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 4.579 мкг | 70 мкг | 6.5% | 9.6% | 1529 г |
| Никель, Ni | 4.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 66.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.376 мкг | 55 мкг | 8% | 11.9% | 1257 г |
| Стронций, Sr | 3.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.16 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19841 г |
| Хром, Cr | 3.68 мкг | 50 мкг | 7.4% | 11% | 1359 г |
| Цинк, Zn | 0.3411 мг | 12 мг | 2.8% | 4.1% | 3518 г |
| Цирконий, Zr | 1.65 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.063 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 78.1 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.429 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.256 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.445 г | min 16.8 г | 8.6% | 12.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.925 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.669 г | от 11.2 до 20.6 г | 23.8% | 35.3% | |
| 18:2 Линолевая | 2.242 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 53.2% | 78.8% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с яйцом составляет 67,5 кКал.
- Порция = 350 гр (236.3 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов и помидоров с яйцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с яйцом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.4 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2427 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 7.2% | 2000 г |
| Жиры | 5.2 г | 56 г | 9.3% | 13.4% | 1077 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.4% | 10429 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.9% | 5000 г |
| Вода | 87.6 г | 2273 г | 3.9% | 5.6% | 2595 г |
| Зола | 0.664 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 113.4 мкг | 900 мкг | 12.6% | 18.2% | 794 г |
| Ретинол | 0.08 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 5.5% | 2660 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 4% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.135 мг | 1.8 мг | 7.5% | 10.8% | 1333 г |
| Витамин В4, холин | 73.38 мг | 500 мг | 14.7% | 21.2% | 681 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 13.3% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 4.3% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.285 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.6% | 9335 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.152 мкг | 3 мкг | 5.1% | 7.3% | 1974 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.55 мг | 90 мг | 9.5% | 13.7% | 1053 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.571 мкг | 10 мкг | 5.7% | 8.2% | 1751 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.246 мг | 15 мг | 1.6% | 2.3% | 6098 г |
| Витамин Н, биотин | 5.743 мкг | 50 мкг | 11.5% | 16.6% | 871 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.4 мкг | 120 мкг | 9.5% | 13.7% | 1053 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8506 мг | 20 мг | 4.3% | 6.2% | 2351 г |
| Ниацин | 0.266 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 188.7 мг | 2500 мг | 7.5% | 10.8% | 1325 г |
| Кальций, Ca | 29.03 мг | 1000 мг | 2.9% | 4.2% | 3445 г |
| Кремний, Si | 24.726 мг | 30 мг | 82.4% | 118.7% | 121 г |
| Магний, Mg | 10 мг | 400 мг | 2.5% | 3.6% | 4000 г |
| Натрий, Na | 42.56 мг | 1300 мг | 3.3% | 4.8% | 3055 г |
| Сера, S | 52.22 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.5% | 1915 г |
| Фосфор, P | 74 мг | 800 мг | 9.3% | 13.4% | 1081 г |
| Хлор, Cl | 68.52 мг | 2300 мг | 3% | 4.3% | 3357 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 224 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.27 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.008 мг | 18 мг | 5.6% | 8.1% | 1786 г |
| Йод, I | 6.02 мкг | 150 мкг | 4% | 5.8% | 2492 г |
| Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 65.3% | 221 г |
| Литий, Li | 7.06 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0822 мг | 2 мг | 4.1% | 5.9% | 2433 г |
| Медь, Cu | 68.17 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 9.8% | 1467 г |
| Молибден, Mo | 4.151 мкг | 70 мкг | 5.9% | 8.5% | 1686 г |
| Никель, Ni | 3.181 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.325 мкг | 55 мкг | 15.1% | 21.8% | 661 г |
| Стронций, Sr | 0.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.98 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 19066 г |
| Хром, Cr | 3.08 мкг | 50 мкг | 6.2% | 8.9% | 1623 г |
| Цинк, Zn | 0.4377 мг | 12 мг | 3.6% | 5.2% | 2742 г |
| Цирконий, Zr | 1.16 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | max 100 г | |||
| Лактоза | 0.142 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 154.52 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.691 г | min 16.8 г | 10.1% | 14.6% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.451 г | от 11.2 до 20.6 г | 4% | 5.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 12.2% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с яйцом составляет 69,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник