Сколько калорий в салате из огурцов и редиски с майонезом
Содержание статьи
Рецепт Салат из огурца и редиса с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца и редиса с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.2 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3165 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.6% | 6909 г |
| Жиры | 4 г | 56 г | 7.1% | 13.3% | 1400 г |
| Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 2.6% | 7300 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 11.3% | 1667 г |
| Вода | 89.9 г | 2273 г | 4% | 7.5% | 2528 г |
| Зола | 0.6225 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17 мкг | 900 мкг | 1.9% | 3.6% | 5294 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.095 мг | 5 мг | 1.9% | 3.6% | 5263 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 2.4% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.043 мг | 1.8 мг | 2.4% | 4.5% | 4186 г |
| Витамин В4, холин | 3.65 мг | 500 мг | 0.7% | 1.3% | 13699 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.207 мг | 5 мг | 4.1% | 7.7% | 2415 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 6.6% | 2857 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.176 мкг | 400 мкг | 1.3% | 2.4% | 7728 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.08 мг | 90 мг | 19% | 35.7% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.89 мг | 15 мг | 12.6% | 23.7% | 794 г |
| Витамин Н, биотин | 0.428 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.7% | 11682 г |
| Витамин К, филлохинон | 13 мкг | 120 мкг | 10.8% | 20.3% | 923 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3186 мг | 20 мг | 1.6% | 3% | 6277 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.08 мг | 2500 мг | 7.7% | 14.5% | 1302 г |
| Кальций, Ca | 33.68 мг | 1000 мг | 3.4% | 6.4% | 2969 г |
| Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 6.4% | 2939 г |
| Натрий, Na | 38.41 мг | 1300 мг | 3% | 5.6% | 3385 г |
| Сера, S | 0.82 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 121951 г |
| Фосфор, P | 43.1 мг | 800 мг | 5.4% | 10.2% | 1856 г |
| Хлор, Cl | 33.51 мг | 2300 мг | 1.5% | 2.8% | 6864 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 203.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 46.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 86.15 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.824 мг | 18 мг | 4.6% | 8.6% | 2184 г |
| Йод, I | 5.05 мкг | 150 мкг | 3.4% | 6.4% | 2970 г |
| Кобальт, Co | 2.078 мкг | 10 мкг | 20.8% | 39.1% | 481 г |
| Литий, Li | 10.711 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1537 мг | 2 мг | 7.7% | 14.5% | 1301 г |
| Медь, Cu | 117.06 мкг | 1000 мкг | 11.7% | 22% | 854 г |
| Молибден, Mo | 1.127 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3% | 6211 г |
| Никель, Ni | 6.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 36667 г |
| Фтор, F | 21.47 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 18631 г |
| Хром, Cr | 7.91 мкг | 50 мкг | 15.8% | 29.7% | 632 г |
| Цинк, Zn | 0.2056 мг | 12 мг | 1.7% | 3.2% | 5837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5735 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0441 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4853 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2016 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0552 г | ~ | |||
| Валин | 0.0375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0274 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0375 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0306 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0078 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0137 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0256 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0266 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0456 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.4207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0273 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0569 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0249 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1735 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0196 г | ~ | |||
| Серин | 0.024 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0176 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0082 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 7.6471 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2635 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1641 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0118 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0271 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.96 г | min 16.8 г | 5.7% | 10.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0047 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.9518 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | от 11.2 до 20.6 г | 20.6% | 38.7% | |
| 18:2 Линолевая | 2.3082 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из огурца и редиса с майонезом составляет 53,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из редиски и огурцов с майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из редиски и огурцов с майонезом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.6 кКал | 1684 кКал | 5% | 5.9% | 1991 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 17.1% | 691 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.2% | 10429 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.3% | 2222 г |
| Вода | 87.1 г | 2273 г | 3.8% | 4.5% | 2610 г |
| Зола | 0.89 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.1 мкг | 900 мкг | 4% | 4.7% | 2493 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.215 мг | 5 мг | 4.3% | 5.1% | 2326 г |
| бета Криптоксантин | 0.6 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 5.4 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 6.61 мг | 500 мг | 1.3% | 1.5% | 7564 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 4.3% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 3.7% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.2 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.5% | 7692 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 0.9% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.3 мг | 90 мг | 14.8% | 17.5% | 677 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.608 мг | 15 мг | 4.1% | 4.8% | 2467 г |
| Витамин Н, биотин | 0.45 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1.1% | 11111 г |
| Витамин К, филлохинон | 34.4 мкг | 120 мкг | 28.7% | 33.9% | 349 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.262 мг | 20 мг | 1.3% | 1.5% | 7634 г |
| Ниацин | 0.14 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187 мг | 2500 мг | 7.5% | 8.9% | 1337 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 3.4% | 3509 г |
| Кремний, Si | 33.4 мг | 30 мг | 111.3% | 131.6% | 90 г |
| Магний, Mg | 11.7 мг | 400 мг | 2.9% | 3.4% | 3419 г |
| Натрий, Na | 166.8 мг | 1300 мг | 12.8% | 15.1% | 779 г |
| Сера, S | 7.78 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12853 г |
| Фосфор, P | 30.8 мг | 800 мг | 3.9% | 4.6% | 2597 г |
| Хлор, Cl | 29 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.5% | 7931 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 386.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 52.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 56.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.6 мг | 18 мг | 3.3% | 3.9% | 3000 г |
| Йод, I | 2.59 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2% | 5792 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 23.6% | 500 г |
| Литий, Li | 7.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.8% | 2041 г |
| Медь, Cu | 74.4 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.7% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 6.9 мкг | 70 мкг | 9.9% | 11.7% | 1014 г |
| Никель, Ni | 4.434 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 45.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.81 мкг | 55 мкг | 1.5% | 1.8% | 6790 г |
| Стронций, Sr | 2.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.5% | 24213 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 10.4% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.184 мг | 12 мг | 1.5% | 1.8% | 6522 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.14 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.086 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.023 г | ~ | |||
| Валин | 0.017 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.016 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.018 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.165 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.008 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.072 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.008 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.875 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.159 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.014 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.908 г | min 16.8 г | 35.2% | 41.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.093 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 5.791 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.801 г | от 11.2 до 20.6 г | 7.2% | 8.5% | |
| 18:2 Линолевая | 0.738 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.063 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 13.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 20.1% |
Энергетическая ценность Салат из редиски и огурцов с майонезом составляет 84,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник