Сколько калорий в салате из огурцов и помидоров с оливковым маслом
Содержание статьи
Рецепт Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.5 кКал | 1684 кКал | 2.5% | 6% | 4058 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.2% | 10857 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 12.5% | 1931 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.6% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 10.8% | 2222 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.6% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.3 мкг | 900 мкг | 12.7% | 30.6% | 787 г |
| бета Каротин | 0.686 мг | 5 мг | 13.7% | 33% | 729 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 7.2% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 6.17 мг | 500 мг | 1.2% | 2.9% | 8104 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.289 мг | 5 мг | 5.8% | 14% | 1730 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 8.7% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.713 мкг | 400 мкг | 1.9% | 4.6% | 5186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.84 мг | 90 мг | 17.6% | 42.4% | 568 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.595 мг | 15 мг | 4% | 9.6% | 2521 г |
| Витамин Н, биотин | 1.033 мкг | 50 мкг | 2.1% | 5.1% | 4840 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.1 мкг | 120 мкг | 9.3% | 22.4% | 1081 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4543 мг | 20 мг | 2.3% | 5.5% | 4402 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 218.12 мг | 2500 мг | 8.7% | 21% | 1146 г |
| Кальций, Ca | 20.26 мг | 1000 мг | 2% | 4.8% | 4936 г |
| Магний, Mg | 16.99 мг | 400 мг | 4.2% | 10.1% | 2354 г |
| Натрий, Na | 345.26 мг | 1300 мг | 26.6% | 64.1% | 377 г |
| Сера, S | 8.1 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 12346 г |
| Фосфор, P | 32.4 мг | 800 мг | 4.1% | 9.9% | 2469 г |
| Хлор, Cl | 535.04 мг | 2300 мг | 23.3% | 56.1% | 430 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 63.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.779 мг | 18 мг | 4.3% | 10.4% | 2311 г |
| Йод, I | 2.34 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3.9% | 6410 г |
| Кобальт, Co | 3.843 мкг | 10 мкг | 38.4% | 92.5% | 260 г |
| Марганец, Mn | 0.1536 мг | 2 мг | 7.7% | 18.6% | 1302 г |
| Медь, Cu | 104.17 мкг | 1000 мкг | 10.4% | 25.1% | 960 г |
| Молибден, Mo | 5.179 мкг | 70 мкг | 7.4% | 17.8% | 1352 г |
| Селен, Se | 0.344 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.4% | 15988 г |
| Фтор, F | 18.04 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.2% | 22173 г |
| Хром, Cr | 5.23 мкг | 50 мкг | 10.5% | 25.3% | 956 г |
| Цинк, Zn | 0.204 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5882 г |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров с оливковым маслом составляет 41,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов и помидор с оливковым маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидор с оливковым маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.6 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4730 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.5% | 10857 г |
| Жиры | 2.5 г | 56 г | 4.5% | 12.6% | 2240 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.9% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 9.8% | 2857 г |
| Вода | 92.5 г | 2273 г | 4.1% | 11.5% | 2457 г |
| Зола | 0.537 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.5 мкг | 900 мкг | 5.1% | 14.3% | 1978 г |
| бета Каротин | 0.273 мг | 5 мг | 5.5% | 15.4% | 1832 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 6.5% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 5.3% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 2.93 мг | 500 мг | 0.6% | 1.7% | 17065 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.132 мг | 5 мг | 2.6% | 7.3% | 3788 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.8% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.951 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 20502 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.22 мг | 90 мг | 12.5% | 35.1% | 802 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 6.5% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 0.439 мкг | 50 мкг | 0.9% | 2.5% | 11390 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.3 мкг | 120 мкг | 11.1% | 31.2% | 902 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3902 мг | 20 мг | 2% | 5.6% | 5126 г |
| Ниацин | 0.341 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.34 мг | 2500 мг | 7.5% | 21.1% | 1334 г |
| Кальций, Ca | 15.15 мг | 1000 мг | 1.5% | 4.2% | 6601 г |
| Кремний, Si | 28.78 мг | 30 мг | 95.9% | 269.4% | 104 г |
| Магний, Mg | 6.83 мг | 400 мг | 1.7% | 4.8% | 5857 г |
| Натрий, Na | 11.27 мг | 1300 мг | 0.9% | 2.5% | 11535 г |
| Сера, S | 9.02 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.5% | 11086 г |
| Фосфор, P | 37.6 мг | 800 мг | 4.7% | 13.2% | 2128 г |
| Хлор, Cl | 40 мг | 2300 мг | 1.7% | 4.8% | 5750 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 273.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 56.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.546 мг | 18 мг | 3% | 8.4% | 3297 г |
| Йод, I | 2.44 мкг | 150 мкг | 1.6% | 4.5% | 6148 г |
| Кобальт, Co | 3.415 мкг | 10 мкг | 34.2% | 96.1% | 293 г |
| Литий, Li | 14.146 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1561 мг | 2 мг | 7.8% | 21.9% | 1281 г |
| Медь, Cu | 102.44 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 28.7% | 976 г |
| Молибден, Mo | 3.902 мкг | 70 мкг | 5.6% | 15.7% | 1794 г |
| Никель, Ni | 6.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 74.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.341 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.7% | 16129 г |
| Фтор, F | 18.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 1.4% | 22161 г |
| Хром, Cr | 5.37 мкг | 50 мкг | 10.7% | 30.1% | 931 г |
| Цинк, Zn | 0.2024 мг | 12 мг | 1.7% | 4.8% | 5929 г |
| Цирконий, Zr | 2.34 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.049 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.634 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.049 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.537 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
| Валин | 0.013 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.015 г | ~ | |||
| Лизин | 0.013 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Треонин | 0.01 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.182 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.026 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.068 г | ~ | |||
| Пролин | 0.008 г | ~ | |||
| Серин | 0.013 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 2.439 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.315 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.061 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.632 г | min 16.8 г | 9.7% | 27.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.038 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.583 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.322 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 8.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.293 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 18% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидор с оливковым маслом составляет 35,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник