Сколько калорий в салате из огурцов и помидоров перца и салата

Содержание статьи

Рецепт Салат из помидоров, огурцов и перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и перца».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38.2 кКал	1684 кКал	2.3%	6%	4408 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	2.4%	10857 г
Жиры	2.6 г	56 г	4.6%	12%	2154 г
Углеводы	3.3 г	219 г	1.5%	3.9%	6636 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	13.1%	2000 г
Вода	91 г	2273 г	4%	10.5%	2498 г
Витамины
Витамин А, РЭ	122.6 мкг	900 мкг	13.6%	35.6%	734 г
бета Каротин	0.736 мг	5 мг	14.7%	38.5%	679 г
Витамин В1, тиамин	0.049 мг	1.5 мг	3.3%	8.6%	3061 г
Витамин В2, рибофлавин	0.039 мг	1.8 мг	2.2%	5.8%	4615 г
Витамин В4, холин	5.14 мг	500 мг	1%	2.6%	9728 г
Витамин В5, пантотеновая	0.243 мг	5 мг	4.9%	12.8%	2058 г
Витамин В6, пиридоксин	0.105 мг	2 мг	5.3%	13.9%	1905 г
Витамин В9, фолаты	7.686 мкг	400 мкг	1.9%	5%	5204 г
Витамин C, аскорбиновая	45.31 мг	90 мг	50.3%	131.7%	199 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.313 мг	15 мг	8.8%	23%	1142 г
Витамин Н, биотин	0.85 мкг	50 мкг	1.7%	4.5%	5882 г
Витамин К, филлохинон	10 мкг	120 мкг	8.3%	21.7%	1200 г
Витамин РР, НЭ	0.5257 мг	20 мг	2.6%	6.8%	3804 г
Макроэлементы
Калий, K	223.02 мг	2500 мг	8.9%	23.3%	1121 г
Кальций, Ca	15.62 мг	1000 мг	1.6%	4.2%	6402 г
Магний, Mg	14.99 мг	400 мг	3.7%	9.7%	2668 г
Натрий, Na	207.25 мг	1300 мг	15.9%	41.6%	627 г
Сера, S	5.73 мг	1000 мг	0.6%	1.6%	17452 г
Фосфор, P	25.6 мг	800 мг	3.2%	8.4%	3125 г
Хлор, Cl	322.93 мг	2300 мг	14%	36.6%	712 г
Микроэлементы
Бор, B	46.5 мкг	~
Железо, Fe	0.661 мг	18 мг	3.7%	9.7%	2723 г
Йод, I	2.02 мкг	150 мкг	1.3%	3.4%	7426 г
Кобальт, Co	2.905 мкг	10 мкг	29.1%	76.2%	344 г
Марганец, Mn	0.1307 мг	2 мг	6.5%	17%	1530 г
Медь, Cu	86.27 мкг	1000 мкг	8.6%	22.5%	1159 г
Молибден, Mo	3.77 мкг	70 мкг	5.4%	14.1%	1857 г
Селен, Se	0.283 мкг	55 мкг	0.5%	1.3%	19435 г
Фтор, F	14.97 мкг	4000 мкг	0.4%	1%	26720 г
Хром, Cr	4.45 мкг	50 мкг	8.9%	23.3%	1124 г
Цинк, Zn	0.1708 мг	12 мг	1.4%	3.7%	7026 г

Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и перца составляет 38,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из огурца, помидора, перца и салата. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурца, помидора, перца и салата».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	19.7 кКал	1684 кКал	1.2%	6.1%	8548 г
Белки	0.9 г	76 г	1.2%	6.1%	8444 г
Жиры	0.1 г	56 г	0.2%	1%	56000 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	9.6%	5341 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	25.4%	2000 г
Вода	93 г	2273 г	4.1%	20.8%	2444 г
Витамины
Витамин А, РЭ	191.4 мкг	900 мкг	21.3%	108.1%	470 г
бета Каротин	1.152 мг	5 мг	23%	116.8%	434 г
Витамин В1, тиамин	0.057 мг	1.5 мг	3.8%	19.3%	2632 г
Витамин В2, рибофлавин	0.053 мг	1.8 мг	2.9%	14.7%	3396 г
Витамин В4, холин	5.49 мг	500 мг	1.1%	5.6%	9107 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	18.3%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.199 мг	2 мг	10%	50.8%	1005 г
Витамин В9, фолаты	16.091 мкг	400 мкг	4%	20.3%	2486 г
Витамин C, аскорбиновая	75.97 мг	90 мг	84.4%	428.4%	118 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.412 мг	15 мг	2.7%	13.7%	3641 г
Витамин Н, биотин	0.482 мкг	50 мкг	1%	5.1%	10373 г
Витамин К, филлохинон	29.5 мкг	120 мкг	24.6%	124.9%	407 г
Витамин РР, НЭ	0.6549 мг	20 мг	3.3%	16.8%	3054 г
Макроэлементы
Калий, K	205.16 мг	2500 мг	8.2%	41.6%	1219 г
Кальций, Ca	23.36 мг	1000 мг	2.3%	11.7%	4281 г
Магний, Mg	18.21 мг	400 мг	4.6%	23.4%	2197 г
Натрий, Na	271.81 мг	1300 мг	20.9%	106.1%	478 г
Сера, S	7.17 мг	1000 мг	0.7%	3.6%	13947 г
Фосфор, P	23.9 мг	800 мг	3%	15.2%	3347 г
Хлор, Cl	418.89 мг	2300 мг	18.2%	92.4%	549 г
Микроэлементы
Бор, B	48.5 мкг	~
Ванадий, V	22.15 мкг	~
Железо, Fe	0.623 мг	18 мг	3.5%	17.8%	2889 г
Йод, I	2.48 мкг	150 мкг	1.7%	8.6%	6048 г
Кобальт, Co	3.355 мкг	10 мкг	33.6%	170.6%	298 г
Марганец, Mn	0.1527 мг	2 мг	7.6%	38.6%	1310 г
Медь, Cu	90.1 мкг	1000 мкг	9%	45.7%	1110 г
Молибден, Mo	4.169 мкг	70 мкг	6%	30.5%	1679 г
Селен, Se	0.288 мкг	55 мкг	0.5%	2.5%	19097 г
Фтор, F	12.33 мкг	4000 мкг	0.3%	1.5%	32441 г
Хром, Cr	3.58 мкг	50 мкг	7.2%	36.5%	1397 г
Цинк, Zn	0.2717 мг	12 мг	2.3%	11.7%	4417 г

Энергетическая ценность Салат из огурца, помидора, перца и салата составляет 19,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт салат из огурцов перца и помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов перца и помидоров».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.4 кКал	1684 кКал	4%	5.9%	2499 г
Белки	1.1 г	76 г	1.4%	2.1%	6909 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	13.5%	1098 г
Углеводы	4.1 г	219 г	1.9%	2.8%	5341 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	9.6%	1538 г
Вода	87.3 г	2273 г	3.8%	5.6%	2604 г
Зола	0.922 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.5 мкг	900 мкг	12.4%	18.4%	807 г
бета Каротин	0.737 мг	5 мг	14.7%	21.8%	678 г
Лютеин + Зеаксантин	48.543 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.043 мг	1.5 мг	2.9%	4.3%	3488 г
Витамин В2, рибофлавин	0.047 мг	1.8 мг	2.6%	3.9%	3830 г
Витамин В4, холин	5.23 мг	500 мг	1%	1.5%	9560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.218 мг	5 мг	4.4%	6.5%	2294 г
Витамин В6, пиридоксин	0.115 мг	2 мг	5.8%	8.6%	1739 г
Витамин В9, фолаты	8.656 мкг	400 мкг	2.2%	3.3%	4621 г
Витамин C, аскорбиновая	41.28 мг	90 мг	45.9%	68.1%	218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.573 мг	15 мг	17.2%	25.5%	583 г
Витамин Н, биотин	0.696 мкг	50 мкг	1.4%	2.1%	7184 г
Витамин К, филлохинон	18.2 мкг	120 мкг	15.2%	22.6%	659 г
Витамин РР, НЭ	0.5887 мг	20 мг	2.9%	4.3%	3397 г
Ниацин	0.372 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	184.89 мг	2500 мг	7.4%	11%	1352 г
Кальций, Ca	32.36 мг	1000 мг	3.2%	4.7%	3090 г
Магний, Mg	16.76 мг	400 мг	4.2%	6.2%	2387 г
Натрий, Na	117.39 мг	1300 мг	9%	13.4%	1107 г
Сера, S	2.89 мг	1000 мг	0.3%	0.4%	34602 г
Фосфор, P	35.6 мг	800 мг	4.5%	6.7%	2247 г
Хлор, Cl	25.87 мг	2300 мг	1.1%	1.6%	8891 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	192.4 мкг	~
Бор, B	27.7 мкг	~
Железо, Fe	0.692 мг	18 мг	3.8%	5.6%	2601 г
Йод, I	2.09 мкг	150 мкг	1.4%	2.1%	7177 г
Кобальт, Co	2.15 мкг	10 мкг	21.5%	31.9%	465 г
Марганец, Mn	0.2005 мг	2 мг	10%	14.8%	998 г
Медь, Cu	83.42 мкг	1000 мкг	8.3%	12.3%	1199 г
Молибден, Mo	2.136 мкг	70 мкг	3.1%	4.6%	3277 г
Никель, Ni	3.126 мкг	~
Рубидий, Rb	36.8 мкг	~
Селен, Se	0.662 мкг	55 мкг	1.2%	1.8%	8308 г
Фтор, F	12.51 мкг	4000 мкг	0.3%	0.4%	31974 г
Хром, Cr	3.92 мкг	50 мкг	7.8%	11.6%	1276 г
Цинк, Zn	0.2267 мг	12 мг	1.9%	2.8%	5293 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.87 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.09 г	~
Сахароза	0.225 г	~
Фруктоза	0.938 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.114 г	~
Аргинин*	0.026 г	~
Валин	0.018 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.016 г	~
Лейцин	0.022 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.004 г	~
Метионин + Цистеин	0.007 г	~
Треонин	0.016 г	~
Триптофан	0.004 г	~
Фенилаланин	0.014 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.365 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.057 г	~
Глицин	0.017 г	~
Глутаминовая кислота	0.187 г	~
Пролин	0.012 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.016 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	9.901 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.6 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.309 г	~
18:0 Стеариновая	0.204 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
22:0 Бегеновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.179 г	min 16.8 г	7%	10.4%
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.174 г	~
18:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.964 г	от 11.2 до 20.6 г	26.5%	39.3%
18:2 Линолевая	2.963 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.002 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность салат из огурцов перца и помидоров составляет 67,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник