Сколько калорий в салате из огурцов и помидоров перца
Содержание статьи
Рецепт Салат из помидоров, огурцов и перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из помидоров, огурцов и перца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 38.2 кКал | 1684 кКал | 2.3% | 6% | 4408 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 2.4% | 10857 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 12% | 2154 г |
| Углеводы | 3.3 г | 219 г | 1.5% | 3.9% | 6636 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 13.1% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 10.5% | 2498 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 122.6 мкг | 900 мкг | 13.6% | 35.6% | 734 г |
| бета Каротин | 0.736 мг | 5 мг | 14.7% | 38.5% | 679 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 8.6% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 5.8% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.14 мг | 500 мг | 1% | 2.6% | 9728 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 12.8% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.105 мг | 2 мг | 5.3% | 13.9% | 1905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.686 мкг | 400 мкг | 1.9% | 5% | 5204 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 45.31 мг | 90 мг | 50.3% | 131.7% | 199 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.313 мг | 15 мг | 8.8% | 23% | 1142 г |
| Витамин Н, биотин | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 4.5% | 5882 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 21.7% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5257 мг | 20 мг | 2.6% | 6.8% | 3804 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 223.02 мг | 2500 мг | 8.9% | 23.3% | 1121 г |
| Кальций, Ca | 15.62 мг | 1000 мг | 1.6% | 4.2% | 6402 г |
| Магний, Mg | 14.99 мг | 400 мг | 3.7% | 9.7% | 2668 г |
| Натрий, Na | 207.25 мг | 1300 мг | 15.9% | 41.6% | 627 г |
| Сера, S | 5.73 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.6% | 17452 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 8.4% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 322.93 мг | 2300 мг | 14% | 36.6% | 712 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 46.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 9.7% | 2723 г |
| Йод, I | 2.02 мкг | 150 мкг | 1.3% | 3.4% | 7426 г |
| Кобальт, Co | 2.905 мкг | 10 мкг | 29.1% | 76.2% | 344 г |
| Марганец, Mn | 0.1307 мг | 2 мг | 6.5% | 17% | 1530 г |
| Медь, Cu | 86.27 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 22.5% | 1159 г |
| Молибден, Mo | 3.77 мкг | 70 мкг | 5.4% | 14.1% | 1857 г |
| Селен, Se | 0.283 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.3% | 19435 г |
| Фтор, F | 14.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1% | 26720 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 23.3% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 0.1708 мг | 12 мг | 1.4% | 3.7% | 7026 г |
Энергетическая ценность Салат из помидоров, огурцов и перца составляет 38,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из огурцов и помидоров и перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из огурцов и помидоров и перца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 20.4 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 5.9% | 8255 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 6.9% | 6909 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.5% | 18667 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 7.8% | 6257 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 22.1% | 2222 г |
| Вода | 93.2 г | 2273 г | 4.1% | 20.1% | 2439 г |
| Зола | 0.725 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 194 мкг | 900 мкг | 21.6% | 105.9% | 464 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.153 мг | 5 мг | 23.1% | 113.2% | 434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 13.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 12.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 3.97 мг | 500 мг | 0.8% | 3.9% | 12594 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 13.2% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.103 мг | 2 мг | 5.2% | 25.5% | 1942 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.272 мкг | 400 мкг | 2.3% | 11.3% | 4314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 49.09 мг | 90 мг | 54.5% | 267.2% | 183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.411 мг | 15 мг | 2.7% | 13.2% | 3650 г |
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 3.9% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 93.7 мкг | 120 мкг | 78.1% | 382.8% | 128 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5881 мг | 20 мг | 2.9% | 14.2% | 3401 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.49 мг | 2500 мг | 9.7% | 47.5% | 1027 г |
| Кальций, Ca | 43.88 мг | 1000 мг | 4.4% | 21.6% | 2279 г |
| Кремний, Si | 20.92 мг | 30 мг | 69.7% | 341.7% | 143 г |
| Магний, Mg | 15.16 мг | 400 мг | 3.8% | 18.6% | 2639 г |
| Натрий, Na | 12.13 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.4% | 10717 г |
| Сера, S | 12.48 мг | 1000 мг | 1.2% | 5.9% | 8013 г |
| Фосфор, P | 34.8 мг | 800 мг | 4.4% | 21.6% | 2299 г |
| Хлор, Cl | 43.33 мг | 2300 мг | 1.9% | 9.3% | 5308 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 241.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 70.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.85 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.671 мг | 18 мг | 3.7% | 18.1% | 2683 г |
| Йод, I | 1.5 мкг | 150 мкг | 1% | 4.9% | 10000 г |
| Кобальт, Co | 3.788 мкг | 10 мкг | 37.9% | 185.8% | 264 г |
| Литий, Li | 22.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1676 мг | 2 мг | 8.4% | 41.2% | 1193 г |
| Медь, Cu | 82.92 мкг | 1000 мкг | 8.3% | 40.7% | 1206 г |
| Молибден, Mo | 6.011 мкг | 70 мкг | 8.6% | 42.2% | 1165 г |
| Никель, Ni | 5.759 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.397 мкг | 55 мкг | 0.7% | 3.4% | 13854 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 3.4% | 15349 г |
| Хром, Cr | 4.37 мкг | 50 мкг | 8.7% | 42.6% | 1144 г |
| Цинк, Zn | 0.2905 мг | 12 мг | 2.4% | 11.8% | 4131 г |
| Цирконий, Zr | 1.56 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.128 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.266 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.089 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.304 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.042 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.006 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.006 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Треонин | 0.006 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.01 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 10.3% |
Энергетическая ценность Салат из огурцов и помидоров и перца составляет 20,4 кКал.
- Порция = 197 гр (40.2 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат из огурцов и помидоров и перца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат из огурцов и помидоров и перца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 14.8 кКал | 1684 кКал | 0.9% | 6.1% | 11378 г |
| Белки | 0.7 г | 76 г | 0.9% | 6.1% | 10857 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.4% | 56000 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 8.1% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 23.6% | 2857 г |
| Вода | 94.4 г | 2273 г | 4.2% | 28.4% | 2408 г |
| Зола | 0.869 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 71.1 мкг | 900 мкг | 7.9% | 53.4% | 1266 г |
| бета Каротин | 0.428 мг | 5 мг | 8.6% | 58.1% | 1168 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 18.2% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 12.8% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 5.42 мг | 500 мг | 1.1% | 7.4% | 9225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.214 мг | 5 мг | 4.3% | 29.1% | 2336 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 37.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.716 мкг | 400 мкг | 1.9% | 12.8% | 5184 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 39.76 мг | 90 мг | 44.2% | 298.6% | 226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.304 мг | 15 мг | 2% | 13.5% | 4934 г |
| Витамин Н, биотин | 0.892 мкг | 50 мкг | 1.8% | 12.2% | 5605 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.5 мкг | 120 мкг | 8.8% | 59.5% | 1143 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5216 мг | 20 мг | 2.6% | 17.6% | 3834 г |
| Ниацин | 0.408 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 210.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 56.8% | 1190 г |
| Кальций, Ca | 13.13 мг | 1000 мг | 1.3% | 8.8% | 7616 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 26.4% | 2582 г |
| Натрий, Na | 131.86 мг | 1300 мг | 10.1% | 68.2% | 986 г |
| Сера, S | 5.5 мг | 1000 мг | 0.6% | 4.1% | 18182 г |
| Фосфор, P | 30.2 мг | 800 мг | 3.8% | 25.7% | 2649 г |
| Хлор, Cl | 212.01 мг | 2300 мг | 9.2% | 62.2% | 1085 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 47.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.508 мг | 18 мг | 2.8% | 18.9% | 3543 г |
| Йод, I | 0.82 мкг | 150 мкг | 0.5% | 3.4% | 18293 г |
| Кобальт, Co | 2.512 мкг | 10 мкг | 25.1% | 169.6% | 398 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 19.6% | 3431 г |
| Медь, Cu | 46.04 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 31.1% | 2172 г |
| Молибден, Mo | 3.223 мкг | 70 мкг | 4.6% | 31.1% | 2172 г |
| Никель, Ni | 5.34 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 62.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.297 мкг | 55 мкг | 0.5% | 3.4% | 18519 г |
| Фтор, F | 8.21 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 1.4% | 48721 г |
| Хром, Cr | 2.05 мкг | 50 мкг | 4.1% | 27.7% | 2439 г |
| Цинк, Zn | 0.084 мг | 12 мг | 0.7% | 4.7% | 14286 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.182 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г |
Энергетическая ценность салат из огурцов и помидоров и перца составляет 14,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник