Сколько калорий в салате из огурцов и помидоров и капусты с маслом
Содержание статьи
Рецепт Салат из капусты, помидор, огурца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты, помидор, огурца».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 61.9 кКал | 1684 кКал | 3.7% | 6% | 2721 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 2.6% | 6333 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 12.8% | 1273 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 2.9% | 5475 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 11.3% | 1429 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.3% | 2583 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 63.7 мкг | 900 мкг | 7.1% | 11.5% | 1413 г |
| бета Каротин | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 12.4% | 1302 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.2% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 7.29 мг | 500 мг | 1.5% | 2.4% | 6859 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.15 мг | 5 мг | 3% | 4.8% | 3333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 6.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.644 мкг | 400 мкг | 3.2% | 5.2% | 3164 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.25 мг | 90 мг | 30.3% | 48.9% | 330 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.257 мг | 15 мг | 15% | 24.2% | 665 г |
| Витамин Н, биотин | 0.668 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.1% | 7485 г |
| Витамин К, филлохинон | 30.1 мкг | 120 мкг | 25.1% | 40.5% | 399 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.65 мг | 20 мг | 3.3% | 5.3% | 3077 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.06 мг | 2500 мг | 9.9% | 16% | 1008 г |
| Кальций, Ca | 25.7 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.2% | 3891 г |
| Магний, Mg | 16.2 мг | 400 мг | 4.1% | 6.6% | 2469 г |
| Натрий, Na | 104.32 мг | 1300 мг | 8% | 12.9% | 1246 г |
| Сера, S | 17.87 мг | 1000 мг | 1.8% | 2.9% | 5596 г |
| Фосфор, P | 27.5 мг | 800 мг | 3.4% | 5.5% | 2909 г |
| Хлор, Cl | 192.1 мг | 2300 мг | 8.4% | 13.6% | 1197 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 117.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.692 мг | 18 мг | 3.8% | 6.1% | 2601 г |
| Йод, I | 2.27 мкг | 150 мкг | 1.5% | 2.4% | 6608 г |
| Кобальт, Co | 3.899 мкг | 10 мкг | 39% | 63% | 256 г |
| Марганец, Mn | 0.1426 мг | 2 мг | 7.1% | 11.5% | 1403 г |
| Медь, Cu | 89.8 мкг | 1000 мкг | 9% | 14.5% | 1114 г |
| Молибден, Mo | 6.846 мкг | 70 мкг | 9.8% | 15.8% | 1022 г |
| Селен, Se | 0.319 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1% | 17241 г |
| Фтор, F | 14.6 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 27397 г |
| Хром, Cr | 4.67 мкг | 50 мкг | 9.3% | 15% | 1071 г |
| Цинк, Zn | 0.25 мг | 12 мг | 2.1% | 3.4% | 4800 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты, помидор, огурца составляет 61,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Капустный салат с помидорами и огурцами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Капустный салат с помидорами и огурцами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.4 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3154 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 3.7% | 5067 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 11.4% | 1647 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.6% | 5341 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.9% | 1176 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.3% | 2589 г |
| Зола | 1.1912 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 26.8 мкг | 900 мкг | 3% | 5.6% | 3358 г |
| бета Каротин | 0.204 мг | 5 мг | 4.1% | 7.7% | 2451 г |
| бета Криптоксантин | 0.1023 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.0128 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 36.0085 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.034 мг | 1.5 мг | 2.3% | 4.3% | 4412 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.058 мг | 1.8 мг | 3.2% | 6% | 3103 г |
| Витамин В4, холин | 8.95 мг | 500 мг | 1.8% | 3.4% | 5587 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.084 мг | 5 мг | 1.7% | 3.2% | 5952 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.087 мг | 2 мг | 4.4% | 8.2% | 2299 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.406 мкг | 400 мкг | 4.4% | 8.2% | 2298 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 44.74 мг | 90 мг | 49.7% | 93.1% | 201 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.602 мг | 15 мг | 10.7% | 20% | 936 г |
| гамма Токоферол | 0.0131 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.329 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.3% | 15198 г |
| Витамин К, филлохинон | 63.3 мкг | 120 мкг | 52.8% | 98.9% | 190 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7427 мг | 20 мг | 3.7% | 6.9% | 2693 г |
| Ниацин | 0.557 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 265.55 мг | 2500 мг | 10.6% | 19.9% | 941 г |
| Кальций, Ca | 40.32 мг | 1000 мг | 4% | 7.5% | 2480 г |
| Магний, Mg | 16.42 мг | 400 мг | 4.1% | 7.7% | 2436 г |
| Натрий, Na | 216.85 мг | 1300 мг | 16.7% | 31.3% | 599 г |
| Сера, S | 26.48 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.9% | 3776 г |
| Фосфор, P | 31.8 мг | 800 мг | 4% | 7.5% | 2516 г |
| Хлор, Cl | 354.65 мг | 2300 мг | 15.4% | 28.8% | 649 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 432.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 145.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.736 мг | 18 мг | 4.1% | 7.7% | 2446 г |
| Йод, I | 2.71 мкг | 150 мкг | 1.8% | 3.4% | 5535 г |
| Кобальт, Co | 3.086 мкг | 10 мкг | 30.9% | 57.9% | 324 г |
| Марганец, Mn | 0.1735 мг | 2 мг | 8.7% | 16.3% | 1153 г |
| Медь, Cu | 88.97 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 16.7% | 1124 г |
| Молибден, Mo | 8.225 мкг | 70 мкг | 11.8% | 22.1% | 851 г |
| Никель, Ni | 11.604 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.309 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 17799 г |
| Фтор, F | 12.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.6% | 32573 г |
| Хром, Cr | 4.93 мкг | 50 мкг | 9.9% | 18.5% | 1014 г |
| Цинк, Zn | 0.335 мг | 12 мг | 2.8% | 5.2% | 3582 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.126 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 2.1183 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3801 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3849 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.2876 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0659 г | ~ | |||
| Валин | 0.0462 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0224 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0526 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0505 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0287 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0374 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0087 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0845 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.7394 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1417 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.2793 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0448 г | ~ | |||
| Серин | 0.0469 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0397 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0148 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.2281 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 7.6759 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1314 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0096 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0224 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7652 г | min 16.8 г | 4.6% | 8.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.762 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.9158 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.1% | 32% | |
| 18:2 Линолевая | 1.9154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0004 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный салат с помидорами и огурцами составляет 53,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник