Сколько калорий в салате из курицы
Содержание статьи
Рецепт Салат с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с курицей».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 94.6 кКал | 1684 кКал | 5.6% | 5.9% | 1780 г |
| Белки | 7 г | 76 г | 9.2% | 9.7% | 1086 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12.1% | 875 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 1.1% | 10429 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.2% | 3333 г |
| Вода | 83 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2739 г |
| Зола | 0.851 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 36.4 мкг | 900 мкг | 4% | 4.2% | 2473 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 1.17 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.205 мг | 5 мг | 4.1% | 4.3% | 2439 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 81.057 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 3.1% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.7% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 21.07 мг | 500 мг | 4.2% | 4.4% | 2373 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.405 мг | 5 мг | 8.1% | 8.6% | 1235 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.195 мг | 2 мг | 9.8% | 10.4% | 1026 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.354 мкг | 400 мкг | 2.8% | 3% | 3523 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.091 мкг | 3 мкг | 3% | 3.2% | 3297 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.49 мг | 90 мг | 7.2% | 7.6% | 1387 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 52632 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.019 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.824 мг | 15 мг | 5.5% | 5.8% | 1820 г |
| гамма Токоферол | 0.026 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.153 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.3% | 32680 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 13% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8561 мг | 20 мг | 9.3% | 9.8% | 1078 г |
| Ниацин | 2.466 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 197.47 мг | 2500 мг | 7.9% | 8.4% | 1266 г |
| Кальций, Ca | 58.85 мг | 1000 мг | 5.9% | 6.2% | 1699 г |
| Кремний, Si | 10.378 мг | 30 мг | 34.6% | 36.6% | 289 г |
| Магний, Mg | 25.92 мг | 400 мг | 6.5% | 6.9% | 1543 г |
| Натрий, Na | 81.13 мг | 1300 мг | 6.2% | 6.6% | 1602 г |
| Сера, S | 68.14 мг | 1000 мг | 6.8% | 7.2% | 1468 г |
| Фосфор, P | 84.7 мг | 800 мг | 10.6% | 11.2% | 945 г |
| Хлор, Cl | 33.4 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.6% | 6886 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 102.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.797 мг | 18 мг | 4.4% | 4.7% | 2258 г |
| Йод, I | 1.74 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Кобальт, Co | 3.428 мкг | 10 мкг | 34.3% | 36.3% | 292 г |
| Литий, Li | 6.487 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0864 мг | 2 мг | 4.3% | 4.5% | 2315 г |
| Медь, Cu | 57.18 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6% | 1749 г |
| Молибден, Mo | 4.077 мкг | 70 мкг | 5.8% | 6.1% | 1717 г |
| Никель, Ni | 2.91 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.893 мкг | 55 мкг | 10.7% | 11.3% | 933 г |
| Фтор, F | 32.36 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 12361 г |
| Хром, Cr | 6.73 мкг | 50 мкг | 13.5% | 14.3% | 743 г |
| Цинк, Zn | 0.5058 мг | 12 мг | 4.2% | 4.4% | 2372 г |
| Цирконий, Zr | 1.07 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.051 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.266 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.015 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.293 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.443 г | ~ | |||
| Валин | 0.379 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.337 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лизин | 0.697 г | ~ | |||
| Метионин | 0.134 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.185 г | ~ | |||
| Треонин | 0.294 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.307 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.417 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.325 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.536 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.045 г | ~ | |||
| Глицин | 0.224 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.977 г | ~ | |||
| Пролин | 0.38 г | ~ | |||
| Серин | 0.302 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.271 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.76 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.926 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.05 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.019 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.01 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.025 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.034 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.999 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.233 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.044 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.76 г | min 16.8 г | 22.4% | 23.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 3.6 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.025 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 7.1% | |
| 18:2 Линолевая | 0.652 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.029 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 15.8% |
Энергетическая ценность Салат с курицей составляет 94,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат с куриным мясом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат с куриным мясом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 43.2 кКал | 1684 кКал | 2.6% | 6% | 3898 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 23.4% | 987 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 2.1% | 11200 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.5% | 9125 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 5.8% | 4000 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 9% | 2568 г |
| Зола | 0.465 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 17.1% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.4 мг | 5 мг | 8% | 18.5% | 1250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3.7% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.021 мг | 1.8 мг | 1.2% | 2.8% | 8571 г |
| Витамин В4, холин | 2.52 мг | 500 мг | 0.5% | 1.2% | 19841 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 4.2% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 2.3% | 10000 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.621 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1.6% | 15261 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.76 мг | 90 мг | 15.3% | 35.4% | 654 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.119 мг | 15 мг | 0.8% | 1.9% | 12605 г |
| Витамин Н, биотин | 0.296 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.4% | 16892 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 20.8% | 1111 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3254 мг | 20 мг | 1.6% | 3.7% | 6146 г |
| Ниацин | 0.253 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.63 мг | 2500 мг | 6.2% | 14.4% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 19.32 мг | 1000 мг | 1.9% | 4.4% | 5176 г |
| Кремний, Si | 18.229 мг | 30 мг | 60.8% | 140.7% | 165 г |
| Магний, Mg | 7.91 мг | 400 мг | 2% | 4.6% | 5057 г |
| Натрий, Na | 9.2 мг | 1300 мг | 0.7% | 1.6% | 14130 г |
| Сера, S | 7.65 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.9% | 13072 г |
| Фосфор, P | 25.3 мг | 800 мг | 3.2% | 7.4% | 3162 г |
| Хлор, Cl | 28.59 мг | 2300 мг | 1.2% | 2.8% | 8045 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 178.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.397 мг | 18 мг | 2.2% | 5.1% | 4534 г |
| Йод, I | 0.79 мкг | 150 мкг | 0.5% | 1.2% | 18987 г |
| Кобальт, Co | 2.416 мкг | 10 мкг | 24.2% | 56% | 414 г |
| Литий, Li | 9.452 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1347 мг | 2 мг | 6.7% | 15.5% | 1485 г |
| Медь, Cu | 55.56 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 13% | 1800 г |
| Молибден, Mo | 2.656 мкг | 70 мкг | 3.8% | 8.8% | 2636 г |
| Никель, Ni | 4.489 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.36 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.6% | 15278 г |
| Стронций, Sr | 4.14 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 7.77 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 51480 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 14.8% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.1728 мг | 12 мг | 1.4% | 3.2% | 6944 г |
| Цирконий, Zr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Салат с куриным мясом составляет 43,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник