Сколько калорий в салате из крабовых палочек с рисом

Содержание статьи

Рецепт салат из крабовых палочек с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из крабовых палочек с рисом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.7 кКал	1684 кКал	6.7%	5.9%	1494 г
Белки	8.6 г	76 г	11.3%	10%	884 г
Жиры	4.5 г	56 г	8%	7.1%	1244 г
Углеводы	9.2 г	219 г	4.2%	3.7%	2380 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	1.3%	6667 г
Вода	72.8 г	2273 г	3.2%	2.8%	3122 г
Зола	0.2397 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	1.6 мкг	900 мкг	0.2%	0.2%	56250 г
Ретинол	0.001 мг	~
бета Каротин	0.003 мг	5 мг	0.1%	0.1%	166667 г
Витамин В1, тиамин	0.032 мг	1.5 мг	2.1%	1.9%	4688 г
Витамин В2, рибофлавин	0.009 мг	1.8 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин В4, холин	2.5 мг	500 мг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.062 мг	5 мг	1.2%	1.1%	8065 г
Витамин В6, пиридоксин	0.025 мг	2 мг	1.3%	1.2%	8000 г
Витамин В9, фолаты	41.379 мкг	400 мкг	10.3%	9.1%	967 г
Витамин C, аскорбиновая	1.21 мг	90 мг	1.3%	1.2%	7438 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.572 мг	15 мг	10.5%	9.3%	954 г
Витамин Н, биотин	0.155 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	32258 г
Витамин К, филлохинон	2.8 мкг	120 мкг	2.3%	2%	4286 г
Витамин РР, НЭ	1.9287 мг	20 мг	9.6%	8.5%	1037 г
Ниацин	0.04 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	38.86 мг	2500 мг	1.6%	1.4%	6433 г
Кальций, Ca	7.4 мг	1000 мг	0.7%	0.6%	13514 г
Магний, Mg	4.81 мг	400 мг	1.2%	1.1%	8316 г
Натрий, Na	28.86 мг	1300 мг	2.2%	2%	4505 г
Сера, S	75.43 мг	1000 мг	7.5%	6.7%	1326 г
Фосфор, P	20.7 мг	800 мг	2.6%	2.3%	3865 г
Хлор, Cl	71.12 мг	2300 мг	3.1%	2.8%	3234 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	73.3 мкг	~
Железо, Fe	0.748 мг	18 мг	4.2%	3.7%	2406 г
Марганец, Mn	0.1183 мг	2 мг	5.9%	5.2%	1691 г
Медь, Cu	12.76 мкг	1000 мкг	1.3%	1.2%	7837 г
Молибден, Mo	1.724 мкг	70 мкг	2.5%	2.2%	4060 г
Никель, Ni	2.586 мкг	~
Селен, Se	1.707 мкг	55 мкг	3.1%	2.8%	3222 г
Фтор, F	185.34 мкг	4000 мкг	4.6%	4.1%	2158 г
Хром, Cr	23.71 мкг	50 мкг	47.4%	42.1%	211 г
Цинк, Zn	0.4707 мг	12 мг	3.9%	3.5%	2549 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	9.097 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	max 100 г
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.0659 г	~
Валин	0.0476 г	~
Гистидин*	0.0183 г	~
Изолейцин	0.0345 г	~
Лейцин	0.0662 г	~
Лизин	0.021 г	~
Метионин	0.0179 г	~
Треонин	0.0276 г	~
Триптофан	0.0103 г	~
Фенилаланин	0.0397 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.0438 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0807 г	~
Глицин	0.0359 г	~
Глутаминовая кислота	0.1407 г	~
Пролин	0.0483 г	~
Серин	0.0366 г	~
Тирозин	0.0224 г	~
Цистеин	0.0155 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	5.17 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	6.7241 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.0005 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.2376 г	~
18:0 Стеариновая	0.1443 г	~
20:0 Арахиновая	0.0103 г	~
22:0 Бегеновая	0.0238 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.8697 г	min 16.8 г	5.2%	4.6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0041 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.8624 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.0371 г	от 11.2 до 20.6 г	18.2%	16.1%
18:2 Линолевая	2.0355 г	~
18:3 Линоленовая	0.0005 г	~

Энергетическая ценность салат из крабовых палочек с рисом составляет 112,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из крабовых палочек с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из крабовых палочек с рисом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	180.7 кКал	1684 кКал	10.7%	5.9%	932 г
Белки	6.1 г	76 г	8%	4.4%	1246 г
Жиры	8.6 г	56 г	15.4%	8.5%	651 г
Углеводы	19.8 г	219 г	9%	5%	1106 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.3%	1667 г
Вода	71.9 г	2273 г	3.2%	1.8%	3161 г
Зола	1.082 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.6 мкг	900 мкг	5.8%	3.2%	1711 г
Ретинол	0.05 мг	~
альфа Каротин	1.52 мкг	~
бета Каротин	0.017 мг	5 мг	0.3%	0.2%	29412 г
бета Криптоксантин	5.066 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	176.032 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	1.5%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.134 мг	1.8 мг	7.4%	4.1%	1343 г
Витамин В4, холин	72.08 мг	500 мг	14.4%	8%	694 г
Витамин В5, пантотеновая	0.383 мг	5 мг	7.7%	4.3%	1305 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	2.4%	2273 г
Витамин В9, фолаты	12.196 мкг	400 мкг	3%	1.7%	3280 г
Витамин В12, кобаламин	0.207 мкг	3 мкг	6.9%	3.8%	1449 г
Витамин C, аскорбиновая	1.26 мг	90 мг	1.4%	0.8%	7143 г
Витамин D, кальциферол	0.423 мкг	10 мкг	4.2%	2.3%	2364 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.847 мг	15 мг	19%	10.5%	527 г
гамма Токоферол	0.097 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	4.638 мкг	50 мкг	9.3%	5.1%	1078 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.9%	6000 г
Витамин РР, НЭ	1.5281 мг	20 мг	7.6%	4.2%	1309 г
Ниацин	0.309 мг	~
Бетаин	0.338 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	117.07 мг	2500 мг	4.7%	2.6%	2135 г
Кальций, Ca	18.93 мг	1000 мг	1.9%	1.1%	5283 г
Кремний, Si	18.82 мг	30 мг	62.7%	34.7%	159 г
Магний, Mg	23.25 мг	400 мг	5.8%	3.2%	1720 г
Натрий, Na	222.61 мг	1300 мг	17.1%	9.5%	584 г
Сера, S	63.23 мг	1000 мг	6.3%	3.5%	1582 г
Фосфор, P	131 мг	800 мг	16.4%	9.1%	611 г
Хлор, Cl	35 мг	2300 мг	1.5%	0.8%	6571 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	165 мкг	~
Бор, B	15.5 мкг	~
Ванадий, V	19.13 мкг	~
Железо, Fe	0.948 мг	18 мг	5.3%	2.9%	1899 г
Йод, I	4.04 мкг	150 мкг	2.7%	1.5%	3713 г
Кобальт, Co	2.22 мкг	10 мкг	22.2%	12.3%	450 г
Литий, Li	0.638 мкг	~
Марганец, Mn	0.1931 мг	2 мг	9.7%	5.4%	1036 г
Медь, Cu	81.3 мкг	1000 мкг	8.1%	4.5%	1230 г
Молибден, Mo	1.702 мкг	70 мкг	2.4%	1.3%	4113 г
Никель, Ni	0.346 мкг	~
Рубидий, Rb	0.4 мкг	~
Селен, Se	12.99 мкг	55 мкг	23.6%	13.1%	423 г
Стронций, Sr	0.32 мкг	~
Титан, Ti	2.55 мкг	~
Фтор, F	17.11 мкг	4000 мкг	0.4%	0.2%	23378 г
Хром, Cr	1.18 мкг	50 мкг	2.4%	1.3%	4237 г
Цинк, Zn	0.6422 мг	12 мг	5.4%	3%	1869 г
Цирконий, Zr	1.12 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	15.812 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.591 г	~
Мальтоза	0.053 г	~
Сахароза	1.617 г	~
Фруктоза	0.175 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.214 г	~
Валин	0.162 г	~
Гистидин*	0.078 г	~
Изолейцин	0.125 г	~
Лейцин	0.306 г	~
Лизин	0.237 г	~
Метионин	0.093 г	~
Метионин + Цистеин	0.058 г	~
Треонин	0.117 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.147 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.128 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.313 г	~
Глицин	0.135 г	~
Глутаминовая кислота	0.616 г	~
Пролин	0.198 г	~
Серин	0.182 г	~
Тирозин	0.119 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	122.03 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	15.084 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.4 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.003 г	~
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.489 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.267 г	~
20:0 Арахиновая	0.019 г	~
22:0 Бегеновая	0.041 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.392 г	min 16.8 г	14.2%	7.9%
16:1 Пальмитолеиновая	0.01 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.572 г	~
18:1 цис	0.023 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.227 г	от 11.2 до 20.6 г	37.7%	20.9%
18:2 Линолевая	3.548 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.017 г	~
18:3 Линоленовая	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.005 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.8 г	от 4.7 до 16.8 г	80.9%	44.8%

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с рисом составляет 180,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник