Сколько калорий в салате из крабовых палочек с майонезом и капустой

Содержание статьи

Рецепт Салат крабовый с капустой и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат крабовый с капустой и майонезом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	138.3 кКал	1684 кКал	8.2%	5.9%	1218 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	4.8%	1490 г
Жиры	11.4 г	56 г	20.4%	14.8%	491 г
Углеводы	7.1 г	219 г	3.2%	2.3%	3085 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4%	1818 г
Вода	78.1 г	2273 г	3.4%	2.5%	2910 г
Зола	1.281 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.1 мкг	900 мкг	3.3%	2.4%	2990 г
Ретинол	0.027 мг	~
альфа Каротин	0.012 мкг	~
бета Каротин	0.035 мг	5 мг	0.7%	0.5%	14286 г
бета Криптоксантин	0.026 мкг	~
Ликопин	0.021 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.472 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.031 мг	1.5 мг	2.1%	1.5%	4839 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	4.2%	1714 г
Витамин В4, холин	34.35 мг	500 мг	6.9%	5%	1456 г
Витамин В5, пантотеновая	0.133 мг	5 мг	2.7%	2%	3759 г
Витамин В6, пиридоксин	0.088 мг	2 мг	4.4%	3.2%	2273 г
Витамин В9, фолаты	9.943 мкг	400 мкг	2.5%	1.8%	4023 г
Витамин В12, кобаламин	0.185 мкг	3 мкг	6.2%	4.5%	1622 г
Витамин C, аскорбиновая	18.32 мг	90 мг	20.4%	14.8%	491 г
Витамин D, кальциферол	0.223 мкг	10 мкг	2.2%	1.6%	4484 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.075 мг	15 мг	20.5%	14.8%	488 г
гамма Токоферол	0.03 мг	~
дельта Токоферол	0.009 мг	~
Витамин Н, биотин	2.047 мкг	50 мкг	4.1%	3%	2443 г
Витамин К, филлохинон	32.1 мкг	120 мкг	26.8%	19.4%	374 г
Витамин РР, НЭ	1.0862 мг	20 мг	5.4%	3.9%	1841 г
Ниацин	0.465 мг	~
Бетаин	0.427 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	165.87 мг	2500 мг	6.6%	4.8%	1507 г
Кальций, Ca	38.7 мг	1000 мг	3.9%	2.8%	2584 г
Кремний, Si	22.203 мг	30 мг	74%	53.5%	135 г
Магний, Mg	21.31 мг	400 мг	5.3%	3.8%	1877 г
Натрий, Na	251.67 мг	1300 мг	19.4%	14%	517 г
Сера, S	33.34 мг	1000 мг	3.3%	2.4%	2999 г
Фосфор, P	109.6 мг	800 мг	13.7%	9.9%	730 г
Хлор, Cl	31.31 мг	2300 мг	1.4%	1%	7346 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	238.8 мкг	~
Бор, B	83.8 мкг	~
Железо, Fe	0.703 мг	18 мг	3.9%	2.8%	2560 г
Йод, I	3.28 мкг	150 мкг	2.2%	1.6%	4573 г
Кобальт, Co	2.27 мкг	10 мкг	22.7%	16.4%	441 г
Марганец, Mn	0.09 мг	2 мг	4.5%	3.3%	2222 г
Медь, Cu	48.65 мкг	1000 мкг	4.9%	3.5%	2055 г
Молибден, Mo	4.797 мкг	70 мкг	6.9%	5%	1459 г
Никель, Ni	6.284 мкг	~
Селен, Se	8.525 мкг	55 мкг	15.5%	11.2%	645 г
Фтор, F	9.8 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	40816 г
Хром, Cr	2.5 мкг	50 мкг	5%	3.6%	2000 г
Цинк, Zn	0.358 мг	12 мг	3%	2.2%	3352 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.252 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.712 г	~
Сахароза	0.853 г	~
Фруктоза	0.815 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.153 г	~
Аргинин*	0.229 г	~
Валин	0.169 г	~
Гистидин*	0.083 г	~
Изолейцин	0.136 г	~
Лейцин	0.278 г	~
Лизин	0.281 г	~
Метионин	0.113 г	~
Метионин + Цистеин	0.09 г	~
Треонин	0.147 г	~
Триптофан	0.042 г	~
Фенилаланин	0.15 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.161 г	~
Заменимые аминокислоты	0.363 г	~
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.406 г	~
Глицин	0.127 г	~
Глутаминовая кислота	0.63 г	~
Пролин	0.143 г	~
Серин	0.226 г	~
Тирозин	0.121 г	~
Цистеин	0.057 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	72.19 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.096 мг	~
бета Ситостерол	13.541 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.002 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.004 г	~
14:0 Миристиновая	0.009 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.671 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.373 г	~
20:0 Арахиновая	0.023 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.163 г	min 16.8 г	12.9%	9.3%
16:1 Пальмитолеиновая	0.051 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.022 г	~
18:1 цис	0.029 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.005 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.422 г	от 11.2 до 20.6 г	39.5%	28.6%
18:2 Линолевая	3.949 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.021 г	~
18:3 Линоленовая	0.008 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.01 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.007 г	~
Омега-6 жирные кислоты	4 г	от 4.7 до 16.8 г	85.1%	61.5%

Энергетическая ценность Салат крабовый с капустой и майонезом составляет 138,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с капустой краб палочками ,кукурузой и майонезом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с капустой краб палочками ,кукурузой и майонезом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	65.1 кКал	1684 кКал	3.9%	6%	2587 г
Белки	2.4 г	76 г	3.2%	4.9%	3167 г
Жиры	3.2 г	56 г	5.7%	8.8%	1750 г
Углеводы	6.7 г	219 г	3.1%	4.8%	3269 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.7 г	20 г	8.5%	13.1%	1176 г
Вода	84.9 г	2273 г	3.7%	5.7%	2677 г
Зола	0.913 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	2.9 мкг	900 мкг	0.3%	0.5%	31034 г
альфа Каротин	1.429 мкг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	1.4%	11364 г
бета Криптоксантин	2 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	92.857 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.027 мг	1.5 мг	1.8%	2.8%	5556 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	5.5%	2813 г
Витамин В4, холин	11.72 мг	500 мг	2.3%	3.5%	4266 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	2.3%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	6.9%	2222 г
Витамин В9, фолаты	21.143 мкг	400 мкг	5.3%	8.1%	1892 г
Витамин В12, кобаламин	0.057 мкг	3 мкг	1.9%	2.9%	5263 г
Витамин C, аскорбиновая	43.23 мг	90 мг	48%	73.7%	208 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.378 мг	15 мг	9.2%	14.1%	1089 г
гамма Токоферол	0.01 мг	~
дельта Токоферол	0.004 мг	~
Витамин К, филлохинон	54.3 мкг	120 мкг	45.3%	69.6%	221 г
Витамин РР, НЭ	0.8526 мг	20 мг	4.3%	6.6%	2346 г
Ниацин	0.504 мг	~
Бетаин	0.18 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	245.41 мг	2500 мг	9.8%	15.1%	1019 г
Кальций, Ca	38.6 мг	1000 мг	3.9%	6%	2591 г
Кремний, Si	37.857 мг	30 мг	126.2%	193.9%	79 г
Магний, Mg	18.34 мг	400 мг	4.6%	7.1%	2181 г
Натрий, Na	112.03 мг	1300 мг	8.6%	13.2%	1160 г
Сера, S	26.43 мг	1000 мг	2.6%	4%	3784 г
Фосфор, P	59.3 мг	800 мг	7.4%	11.4%	1349 г
Хлор, Cl	26.43 мг	2300 мг	1.1%	1.7%	8702 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	407.1 мкг	~
Бор, B	142.9 мкг	~
Железо, Fe	0.536 мг	18 мг	3%	4.6%	3358 г
Йод, I	2.14 мкг	150 мкг	1.4%	2.2%	7009 г
Кобальт, Co	2.143 мкг	10 мкг	21.4%	32.9%	467 г
Марганец, Mn	0.1342 мг	2 мг	6.7%	10.3%	1490 г
Медь, Cu	60.77 мкг	1000 мкг	6.1%	9.4%	1646 г
Молибден, Mo	7.143 мкг	70 мкг	10.2%	15.7%	980 г
Никель, Ni	10.714 мкг	~
Селен, Se	2.516 мкг	55 мкг	4.6%	7.1%	2186 г
Фтор, F	9.71 мкг	4000 мкг	0.2%	0.3%	41195 г
Хром, Cr	3.57 мкг	50 мкг	7.1%	10.9%	1401 г
Цинк, Zn	0.3744 мг	12 мг	3.1%	4.8%	3205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.421 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.7 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	2.162 г	~
Мальтоза	0.01 г	~
Сахароза	1.102 г	~
Фруктоза	1.229 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.261 г	~
Аргинин*	0.121 г	~
Валин	0.086 г	~
Гистидин*	0.043 г	~
Изолейцин	0.07 г	~
Лейцин	0.136 г	~
Лизин	0.126 г	~
Метионин	0.048 г	~
Метионин + Цистеин	0.029 г	~
Треонин	0.072 г	~
Триптофан	0.017 г	~
Фенилаланин	0.079 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.079 г	~
Заменимые аминокислоты	0.619 г	~
Аланин	0.119 г	~
Аспарагиновая кислота	0.233 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.395 г	~
Пролин	0.1 г	~
Серин	0.101 г	~
Тирозин	0.068 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	6.29 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.429 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.001 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.001 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.002 г	~
14:0 Миристиновая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.021 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.048 г	min 16.8 г	0.3%	0.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
16:1 цис	0.001 г	~