Сколько калорий в салате из крабовых палочек с йогуртом
Содержание статьи
Рецепт Салат крабовый с йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат крабовый с йогуртом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 68.3 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 6% | 2466 г |
| Белки | 4.6 г | 76 г | 6.1% | 8.9% | 1652 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.7% | 2545 г |
| Углеводы | 7.3 г | 219 г | 3.3% | 4.8% | 3000 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.7% | 4000 г |
| Вода | 84.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2684 г |
| Зола | 1.272 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.9 мкг | 900 мкг | 8.5% | 12.4% | 1170 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.225 мг | 5 мг | 4.5% | 6.6% | 2222 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 3.4% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.127 мг | 1.8 мг | 7.1% | 10.4% | 1417 г |
| Витамин В4, холин | 53.47 мг | 500 мг | 10.7% | 15.7% | 935 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 13.8% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.3% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.426 мкг | 400 мкг | 4.6% | 6.7% | 2171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 10.8% | 1357 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.86 мг | 90 мг | 6.5% | 9.5% | 1536 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.346 мкг | 10 мкг | 3.5% | 5.1% | 2890 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.232 мг | 15 мг | 1.5% | 2.2% | 6466 г |
| гамма Токоферол | 0.015 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 3.794 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.1% | 1318 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 16.5% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0322 мг | 20 мг | 5.2% | 7.6% | 1938 г |
| Ниацин | 0.456 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.277 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.46 мг | 2500 мг | 6.5% | 9.5% | 1529 г |
| Кальций, Ca | 52.01 мг | 1000 мг | 5.2% | 7.6% | 1923 г |
| Кремний, Si | 0.631 мг | 30 мг | 2.1% | 3.1% | 4754 г |
| Магний, Mg | 21.71 мг | 400 мг | 5.4% | 7.9% | 1842 г |
| Натрий, Na | 234.33 мг | 1300 мг | 18% | 26.4% | 555 г |
| Сера, S | 41.66 мг | 1000 мг | 4.2% | 6.1% | 2400 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 19.9% | 737 г |
| Хлор, Cl | 40.4 мг | 2300 мг | 1.8% | 2.6% | 5693 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 50 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 6.1% | 2375 г |
| Йод, I | 4.83 мкг | 150 мкг | 3.2% | 4.7% | 3106 г |
| Кобальт, Co | 1.985 мкг | 10 мкг | 19.9% | 29.1% | 504 г |
| Литий, Li | 3.077 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0747 мг | 2 мг | 3.7% | 5.4% | 2677 г |
| Медь, Cu | 39.14 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 5.7% | 2555 г |
| Молибден, Mo | 2.24 мкг | 70 мкг | 3.2% | 4.7% | 3125 г |
| Никель, Ni | 0.385 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.872 мкг | 55 мкг | 16.1% | 23.6% | 620 г |
| Стронций, Sr | 2.7 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 18.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.7% | 21390 г |
| Хром, Cr | 1.1 мкг | 50 мкг | 2.2% | 3.2% | 4545 г |
| Цинк, Zn | 0.4273 мг | 12 мг | 3.6% | 5.3% | 2808 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.455 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.412 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.454 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.095 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.075 г | ~ | |||
| Валин | 0.05 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.099 г | ~ | |||
| Лизин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин | 0.043 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.049 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.045 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.066 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.138 г | ~ | |||
| Глицин | 0.042 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.05 г | ~ | |||
| Серин | 0.07 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.037 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 92.27 мг | max 300 мг | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Трансжиры | 0.001 г | max 1.9 г | |||
| мононенасыщенные трансжиры | 0.001 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.098 г | min 16.8 г | 0.6% | 0.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:1 цис | 0.019 г | ~ | |||
| 18:1 транс | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.031 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 0.4% | |
| 18:2 Линолевая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.004 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 9.4% |
Энергетическая ценность Салат крабовый с йогуртом составляет 68,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из крабовых палочек, заправленный йогуртом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из крабовых палочек, заправленный йогуртом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 82 кКал | 1684 кКал | 4.9% | 6% | 2054 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 11.6% | 1056 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 9.1% | 1333 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.1% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 66 г | 2273 г | 2.9% | 3.5% | 3444 г |
| Зола | 1.0631 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.6 мкг | 900 мкг | 7.7% | 9.4% | 1293 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.9% | 14706 г |
| бета Криптоксантин | 0.1756 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.022 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.75 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.3% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.129 мг | 1.8 мг | 7.2% | 8.8% | 1395 г |
| Витамин В4, холин | 63.34 мг | 500 мг | 12.7% | 15.5% | 789 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.393 мг | 5 мг | 7.9% | 9.6% | 1272 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.045 мг | 2 мг | 2.3% | 2.8% | 4444 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.737 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14615 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.128 мкг | 3 мкг | 4.3% | 5.2% | 2344 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.23 мг | 90 мг | 3.6% | 4.4% | 2786 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.544 мкг | 10 мкг | 5.4% | 6.6% | 1838 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 1.5% | 8242 г |
| гамма Токоферол | 0.0167 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.0003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 5.196 мкг | 50 мкг | 10.4% | 12.7% | 962 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.7 мкг | 120 мкг | 3.9% | 4.8% | 2553 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2296 мг | 20 мг | 6.1% | 7.4% | 1627 г |
| Ниацин | 0.237 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0326 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 76.35 мг | 2500 мг | 3.1% | 3.8% | 3274 г |
| Кальций, Ca | 30.4 мг | 1000 мг | 3% | 3.7% | 3289 г |
| Магний, Mg | 9.28 мг | 400 мг | 2.3% | 2.8% | 4310 г |
| Натрий, Na | 333.01 мг | 1300 мг | 25.6% | 31.2% | 390 г |
| Сера, S | 70.26 мг | 1000 мг | 7% | 8.5% | 1423 г |
| Фосфор, P | 65.9 мг | 800 мг | 8.2% | 10% | 1214 г |
| Хлор, Cl | 287.06 мг | 2300 мг | 12.5% | 15.2% | 801 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.883 мг | 18 мг | 4.9% | 6% | 2039 г |
| Йод, I | 5.66 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.6% | 2650 г |
| Кобальт, Co | 2.762 мкг | 10 мкг | 27.6% | 33.7% | 362 г |
| Марганец, Mn | 0.0725 мг | 2 мг | 3.6% | 4.4% | 2759 г |
| Медь, Cu | 49.95 мкг | 1000 мкг | 5% | 6.1% | 2002 г |
| Молибден, Mo | 2.71 мкг | 70 мкг | 3.9% | 4.8% | 2583 г |
| Никель, Ni | 0.878 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.894 мкг | 55 мкг | 14.4% | 17.6% | 697 г |
| Фтор, F | 80.75 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 4954 г |
| Хром, Cr | 10.5 мкг | 50 мкг | 21% | 25.6% | 476 г |
| Цинк, Zn | 0.437 мг | 12 мг | 3.6% | 4.4% | 2746 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.385 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3171 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.0244 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2683 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0373 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.011 г | ~ | |||
| Валин | 0.0066 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0024 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0051 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0073 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0063 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0015 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0024 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0051 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0041 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0098 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0912 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0063 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0129 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0068 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0341 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0041 г | ~ | |||
| Серин | 0.0066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0051 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0017 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 141.99 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.3366 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.0033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.0037 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.0037 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.0041 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая | 0.0035 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0006 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек, заправленный йогуртом составляет 82 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник