Сколько калорий в салате из капусты и помидоров с маслом
Содержание статьи
Рецепт Салат из капусты с помидором и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с помидором и маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.3 кКал | 1684 кКал | 3.9% | 6% | 2579 г |
| Белки | 1.7 г | 76 г | 2.2% | 3.4% | 4471 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 12.3% | 1244 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.1% | 4977 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 15.3% | 1000 г |
| Вода | 82 г | 2273 г | 3.6% | 5.5% | 2772 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 31.4 мкг | 900 мкг | 3.5% | 5.4% | 2866 г |
| бета Каротин | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 3.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.035 мг | 1.8 мг | 1.9% | 2.9% | 5143 г |
| Витамин В4, холин | 8.79 мг | 500 мг | 1.8% | 2.8% | 5688 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.19 мг | 5 мг | 3.8% | 5.8% | 2632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 6.7% | 2273 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.905 мкг | 400 мкг | 2.2% | 3.4% | 4492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 36.5 мг | 90 мг | 40.6% | 62.2% | 247 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.058 мг | 15 мг | 13.7% | 21% | 729 г |
| Витамин Н, биотин | 0.248 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20161 г |
| Витамин К, филлохинон | 56.6 мкг | 120 мкг | 47.2% | 72.3% | 212 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7445 мг | 20 мг | 3.7% | 5.7% | 2686 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 261.38 мг | 2500 мг | 10.5% | 16.1% | 956 г |
| Кальций, Ca | 39.77 мг | 1000 мг | 4% | 6.1% | 2514 г |
| Магний, Mg | 14.76 мг | 400 мг | 3.7% | 5.7% | 2710 г |
| Натрий, Na | 546.06 мг | 1300 мг | 42% | 64.3% | 238 г |
| Сера, S | 30.07 мг | 1000 мг | 3% | 4.6% | 3326 г |
| Фосфор, P | 27.1 мг | 800 мг | 3.4% | 5.2% | 2952 г |
| Хлор, Cl | 471.02 мг | 2300 мг | 20.5% | 31.4% | 488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 162.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.591 мг | 18 мг | 3.3% | 5.1% | 3046 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.6% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.175 мкг | 10 мкг | 31.8% | 48.7% | 315 г |
| Марганец, Mn | 0.1464 мг | 2 мг | 7.3% | 11.2% | 1366 г |
| Медь, Cu | 72.78 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 11.2% | 1374 г |
| Молибден, Mo | 9.124 мкг | 70 мкг | 13% | 19.9% | 767 г |
| Селен, Se | 0.277 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 19856 г |
| Фтор, F | 10.22 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 39139 г |
| Хром, Cr | 4.38 мкг | 50 мкг | 8.8% | 13.5% | 1142 г |
| Цинк, Zn | 0.3255 мг | 12 мг | 2.7% | 4.1% | 3687 г |
Энергетическая ценность Салат из капусты с помидором и маслом составляет 65,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из капусты и помидор с луком и подсолнечным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты и помидор с луком и подсолнечным маслом».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 102.6 кКал | 1684 кКал | 6.1% | 5.9% | 1641 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 1.6% | 6333 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 15.3% | 636 г |
| Углеводы | 4.2 г | 219 г | 1.9% | 1.9% | 5214 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 7.8% | 1250 г |
| Вода | 80.7 г | 2273 г | 3.6% | 3.5% | 2817 г |
| Зола | 2.967 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 65.9 мкг | 900 мкг | 7.3% | 7.1% | 1366 г |
| бета Каротин | 0.407 мг | 5 мг | 8.1% | 7.9% | 1229 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.044 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.8% | 3409 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 2.1% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.92 мг | 500 мг | 1.4% | 1.4% | 7225 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 2.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.092 мг | 2 мг | 4.6% | 4.5% | 2174 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.329 мкг | 400 мкг | 3.1% | 3% | 3244 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 29.08 мг | 90 мг | 32.3% | 31.5% | 309 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.201 мг | 15 мг | 28% | 27.3% | 357 г |
| Витамин Н, биотин | 0.718 мкг | 50 мкг | 1.4% | 1.4% | 6964 г |
| Витамин К, филлохинон | 23.9 мкг | 120 мкг | 19.9% | 19.4% | 502 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6458 мг | 20 мг | 3.2% | 3.1% | 3097 г |
| Ниацин | 0.453 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.44 мг | 2500 мг | 9.8% | 9.6% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 32.12 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.1% | 3113 г |
| Кремний, Si | 17.254 мг | 30 мг | 57.5% | 56% | 174 г |
| Магний, Mg | 16.43 мг | 400 мг | 4.1% | 4% | 2435 г |
| Натрий, Na | 897.83 мг | 1300 мг | 69.1% | 67.3% | 145 г |
| Сера, S | 28.88 мг | 1000 мг | 2.9% | 2.8% | 3463 г |
| Фосфор, P | 30.9 мг | 800 мг | 3.9% | 3.8% | 2589 г |
| Хлор, Cl | 1417.16 мг | 2300 мг | 61.6% | 60% | 162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.24 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.777 мг | 18 мг | 4.3% | 4.2% | 2317 г |
| Йод, I | 2.18 мкг | 150 мкг | 1.5% | 1.5% | 6881 г |
| Кобальт, Co | 4.775 мкг | 10 мкг | 47.8% | 46.6% | 209 г |
| Литий, Li | 14.207 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1511 мг | 2 мг | 7.6% | 7.4% | 1324 г |
| Медь, Cu | 91.62 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 9% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 8.53 мкг | 70 мкг | 12.2% | 11.9% | 821 г |
| Никель, Ni | 10.648 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 143.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.347 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.6% | 15850 г |
| Фтор, F | 16.88 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 23697 г |
| Хром, Cr | 4.02 мкг | 50 мкг | 8% | 7.8% | 1244 г |
| Цинк, Zn | 0.3369 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3562 г |
| Цирконий, Zr | 2.35 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.187 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.638 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.382 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.171 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.227 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.056 г | ~ | |||
| Валин | 0.03 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.017 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.031 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.044 г | ~ | |||
| Метионин | 0.011 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.018 г | ~ | |||
| Треонин | 0.032 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.716 г | ~ | |||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.122 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.354 г | ~ | |||
| Пролин | 0.029 г | ~ | |||
| Серин | 0.032 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 17.804 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.354 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.061 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.058 г | min 16.8 г | 12.3% | 12% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 2.049 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.62 г | от 11.2 до 20.6 г | 50.2% | 48.9% | |
| 18:2 Линолевая | 5.17 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 5.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 97.5% |
Энергетическая ценность Салат из капусты и помидор с луком и подсолнечным маслом составляет 102,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник