Сколько калорий в салате из капусты и помидоров с маслом

Рецепт Салат из капусты с помидором и маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты с помидором и маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность65.3 кКал1684 кКал3.9%6%2579 г
Белки1.7 г76 г2.2%3.4%4471 г
Жиры4.5 г56 г8%12.3%1244 г
Углеводы4.4 г219 г2%3.1%4977 г
Органические кислоты0.3 г~
Пищевые волокна2 г20 г10%15.3%1000 г
Вода82 г2273 г3.6%5.5%2772 г
Витамины
Витамин А, РЭ31.4 мкг900 мкг3.5%5.4%2866 г
бета Каротин0.19 мг5 мг3.8%5.8%2632 г
Витамин В1, тиамин0.031 мг1.5 мг2.1%3.2%4839 г
Витамин В2, рибофлавин0.035 мг1.8 мг1.9%2.9%5143 г
Витамин В4, холин8.79 мг500 мг1.8%2.8%5688 г
Витамин В5, пантотеновая0.19 мг5 мг3.8%5.8%2632 г
Витамин В6, пиридоксин0.088 мг2 мг4.4%6.7%2273 г
Витамин В9, фолаты8.905 мкг400 мкг2.2%3.4%4492 г
Витамин C, аскорбиновая36.5 мг90 мг40.6%62.2%247 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ2.058 мг15 мг13.7%21%729 г
Витамин Н, биотин0.248 мкг50 мкг0.5%0.8%20161 г
Витамин К, филлохинон56.6 мкг120 мкг47.2%72.3%212 г
Витамин РР, НЭ0.7445 мг20 мг3.7%5.7%2686 г
Макроэлементы
Калий, K261.38 мг2500 мг10.5%16.1%956 г
Кальций, Ca39.77 мг1000 мг4%6.1%2514 г
Магний, Mg14.76 мг400 мг3.7%5.7%2710 г
Натрий, Na546.06 мг1300 мг42%64.3%238 г
Сера, S30.07 мг1000 мг3%4.6%3326 г
Фосфор, P27.1 мг800 мг3.4%5.2%2952 г
Хлор, Cl471.02 мг2300 мг20.5%31.4%488 г
Микроэлементы
Бор, B162.8 мкг~
Железо, Fe0.591 мг18 мг3.3%5.1%3046 г
Йод, I2.48 мкг150 мкг1.7%2.6%6048 г
Кобальт, Co3.175 мкг10 мкг31.8%48.7%315 г
Марганец, Mn0.1464 мг2 мг7.3%11.2%1366 г
Медь, Cu72.78 мкг1000 мкг7.3%11.2%1374 г
Молибден, Mo9.124 мкг70 мкг13%19.9%767 г
Селен, Se0.277 мкг55 мкг0.5%0.8%19856 г
Фтор, F10.22 мкг4000 мкг0.3%0.5%39139 г
Хром, Cr4.38 мкг50 мкг8.8%13.5%1142 г
Цинк, Zn0.3255 мг12 мг2.7%4.1%3687 г
Читайте также:  Сколько калорий в одном ржаном хлебе

Энергетическая ценность Салат из капусты с помидором и маслом составляет 65,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из капусты и помидор с луком и подсолнечным маслом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты и помидор с луком и подсолнечным маслом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

НутриентКоличествоНорма**% от нормы в 100 г% от нормы в 100 ккал100% нормы
Калорийность102.6 кКал1684 кКал6.1%5.9%1641 г
Белки1.2 г76 г1.6%1.6%6333 г
Жиры8.8 г56 г15.7%15.3%636 г
Углеводы4.2 г219 г1.9%1.9%5214 г
Органические кислоты0.5 г~
Пищевые волокна1.6 г20 г8%7.8%1250 г
Вода80.7 г2273 г3.6%3.5%2817 г
Зола2.967 г~
Витамины
Витамин А, РЭ65.9 мкг900 мкг7.3%7.1%1366 г
бета Каротин0.407 мг5 мг8.1%7.9%1229 г
Витамин В1, тиамин0.044 мг1.5 мг2.9%2.8%3409 г
Витамин В2, рибофлавин0.04 мг1.8 мг2.2%2.1%4500 г
Витамин В4, холин6.92 мг500 мг1.4%1.4%7225 г
Витамин В5, пантотеновая0.137 мг5 мг2.7%2.6%3650 г
Витамин В6, пиридоксин0.092 мг2 мг4.6%4.5%2174 г
Витамин В9, фолаты12.329 мкг400 мкг3.1%3%3244 г
Витамин C, аскорбиновая29.08 мг90 мг32.3%31.5%309 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ4.201 мг15 мг28%27.3%357 г
Витамин Н, биотин0.718 мкг50 мкг1.4%1.4%6964 г
Витамин К, филлохинон23.9 мкг120 мкг19.9%19.4%502 г
Витамин РР, НЭ0.6458 мг20 мг3.2%3.1%3097 г
Ниацин0.453 мг~
Макроэлементы
Калий, K244.44 мг2500 мг9.8%9.6%1023 г
Кальций, Ca32.12 мг1000 мг3.2%3.1%3113 г
Кремний, Si17.254 мг30 мг57.5%56%174 г
Магний, Mg16.43 мг400 мг4.1%4%2435 г
Натрий, Na897.83 мг1300 мг69.1%67.3%145 г
Сера, S28.88 мг1000 мг2.9%2.8%3463 г
Фосфор, P30.9 мг800 мг3.9%3.8%2589 г
Хлор, Cl1417.16 мг2300 мг61.6%60%162 г
Микроэлементы
Алюминий, Al270 мкг~
Бор, B136.5 мкг~
Ванадий, V0.24 мкг~
Железо, Fe0.777 мг18 мг4.3%4.2%2317 г
Йод, I2.18 мкг150 мкг1.5%1.5%6881 г
Кобальт, Co4.775 мкг10 мкг47.8%46.6%209 г
Литий, Li14.207 мкг~
Марганец, Mn0.1511 мг2 мг7.6%7.4%1324 г
Медь, Cu91.62 мкг1000 мкг9.2%9%1091 г
Молибден, Mo8.53 мкг70 мкг12.2%11.9%821 г
Никель, Ni10.648 мкг~
Рубидий, Rb143.5 мкг~
Селен, Se0.347 мкг55 мкг0.6%0.6%15850 г
Фтор, F16.88 мкг4000 мкг0.4%0.4%23697 г
Хром, Cr4.02 мкг50 мкг8%7.8%1244 г
Цинк, Zn0.3369 мг12 мг2.8%2.7%3562 г
Цирконий, Zr2.35 мкг~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины0.187 г~
Моно- и дисахариды (сахара)4.1 гmax 100 г
Глюкоза (декстроза)1.638 г~
Сахароза1.382 г~
Фруктоза1.171 г~
Незаменимые аминокислоты0.227 г~
Аргинин*0.056 г~
Валин0.03 г~
Гистидин*0.017 г~
Изолейцин0.031 г~
Лейцин0.041 г~
Лизин0.044 г~
Метионин0.011 г~
Метионин + Цистеин0.018 г~
Треонин0.032 г~
Триптофан0.009 г~
Фенилаланин0.033 г~
Фенилаланин+Тирозин0.063 г~
Заменимые аминокислоты0.716 г~
Аланин0.04 г~
Аспарагиновая кислота0.122 г~
Глицин0.028 г~
Глутаминовая кислота0.354 г~
Пролин0.029 г~
Серин0.032 г~
Тирозин0.029 г~
Цистеин0.009 г~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол17.804 мг~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты1 гmax 18.7 г
16:0 Пальмитиновая0.536 г~
18:0 Стеариновая0.354 г~
20:0 Арахиновая0.026 г~
22:0 Бегеновая0.061 г~
Мононенасыщенные жирные кислоты2.058 гmin 16.8 г12.3%12%
18:1 Олеиновая (омега-9)2.049 г~
Полиненасыщенные жирные кислоты5.62 гот 11.2 до 20.6 г50.2%48.9%
18:2 Линолевая5.17 г~
Омега-6 жирные кислоты5.2 гот 4.7 до 16.8 г100%97.5%
Читайте также:  Сколько калорий в сыром дрожжевом тесте

Энергетическая ценность Салат из капусты и помидор с луком и подсолнечным маслом составляет 102,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник