Сколько калорий в салате из капусты и помидоров
Содержание статьи
Рецепт Салат из свежей капусты с помидорами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из свежей капусты с помидорами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.7 кКал | 1684 кКал | 3.2% | 6% | 3136 г |
| Белки | 1.3 г | 76 г | 1.7% | 3.2% | 5846 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 11% | 1697 г |
| Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 3.7% | 5093 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 15.8% | 1176 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 7.1% | 2598 г |
| Зола | 1.349 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 66.6 мкг | 900 мкг | 7.4% | 13.8% | 1351 г |
| бета Каротин | 0.416 мг | 5 мг | 8.3% | 15.5% | 1202 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 5.6% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 4.8% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 7.73 мг | 500 мг | 1.5% | 2.8% | 6468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 4.8% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.096 мг | 2 мг | 4.8% | 8.9% | 2083 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.259 мкг | 400 мкг | 3.6% | 6.7% | 2805 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 35.3 мг | 90 мг | 39.2% | 73% | 255 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 4.8% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 0.661 мкг | 50 мкг | 1.3% | 2.4% | 7564 г |
| Витамин К, филлохинон | 32.1 мкг | 120 мкг | 26.8% | 49.9% | 374 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7166 мг | 20 мг | 3.6% | 6.7% | 2791 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.1 мг | 2500 мг | 10.8% | 20.1% | 929 г |
| Кальций, Ca | 29.67 мг | 1000 мг | 3% | 5.6% | 3370 г |
| Кремний, Si | 22.967 мг | 30 мг | 76.6% | 142.6% | 131 г |
| Магний, Mg | 17.11 мг | 400 мг | 4.3% | 8% | 2338 г |
| Натрий, Na | 264.21 мг | 1300 мг | 20.3% | 37.8% | 492 г |
| Сера, S | 25.85 мг | 1000 мг | 2.6% | 4.8% | 3868 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 6.9% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 440.75 мг | 2300 мг | 19.2% | 35.8% | 522 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 308.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 146.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.751 мг | 18 мг | 4.2% | 7.8% | 2397 г |
| Йод, I | 2.33 мкг | 150 мкг | 1.6% | 3% | 6438 г |
| Кобальт, Co | 4.552 мкг | 10 мкг | 45.5% | 84.7% | 220 г |
| Литий, Li | 14.275 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1569 мг | 2 мг | 7.8% | 14.5% | 1275 г |
| Медь, Cu | 90.49 мкг | 1000 мкг | 9% | 16.8% | 1105 г |
| Молибден, Mo | 7.88 мкг | 70 мкг | 11.3% | 21% | 888 г |
| Никель, Ni | 12.186 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 112.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.35 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.1% | 15714 г |
| Фтор, F | 15.97 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.7% | 25047 г |
| Хром, Cr | 4.47 мкг | 50 мкг | 8.9% | 16.6% | 1119 г |
| Цинк, Zn | 0.3174 мг | 12 мг | 2.6% | 4.8% | 3781 г |
| Цирконий, Zr | 2.36 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.192 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.853 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.997 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.283 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.25 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.055 г | ~ | |||
| Валин | 0.035 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.034 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.045 г | ~ | |||
| Лизин | 0.047 г | ~ | |||
| Метионин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.021 г | ~ | |||
| Треонин | 0.034 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.071 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.772 г | ~ | |||
| Аланин | 0.044 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.137 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.372 г | ~ | |||
| Пролин | 0.034 г | ~ | |||
| Серин | 0.037 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.033 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.011 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.741 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из свежей капусты с помидорами составляет 53,7 кКал.
- Порция = 226 гр (121.4 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат из капусты и помидоров. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат из капусты и помидоров».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 кКал | 1684 кКал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 8.2% | 6333 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1% | 56000 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 8.2% | 6083 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.9% | 1667 г |
| Вода | 93.1 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2441 г |
| Зола | 0.677 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.9 мкг | 900 мкг | 6.2% | 32% | 1610 г |
| бета Каротин | 0.352 мг | 5 мг | 7% | 36.1% | 1420 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 11.3% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 12.9% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 6.44 мг | 500 мг | 1.3% | 6.7% | 7764 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 9.3% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 14.4% | 3571 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.625 мкг | 400 мкг | 2.7% | 13.9% | 3765 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 34.27 мг | 90 мг | 38.1% | 196.4% | 263 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.14 мг | 15 мг | 0.9% | 4.6% | 10714 г |
| Витамин Н, биотин | 0.298 мкг | 50 мкг | 0.6% | 3.1% | 16779 г |
| Витамин К, филлохинон | 38.4 мкг | 120 мкг | 32% | 164.9% | 313 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.625 мг | 20 мг | 3.1% | 16% | 3200 г |
| Ниацин | 0.485 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 253.52 мг | 2500 мг | 10.1% | 52.1% | 986 г |
| Кальций, Ca | 34.77 мг | 1000 мг | 3.5% | 18% | 2876 г |
| Кремний, Si | 38.129 мг | 30 мг | 127.1% | 655.2% | 79 г |
| Магний, Mg | 13.29 мг | 400 мг | 3.3% | 17% | 3010 г |
| Натрий, Na | 12.92 мг | 1300 мг | 1% | 5.2% | 10062 г |
| Сера, S | 20.6 мг | 1000 мг | 2.1% | 10.8% | 4854 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 22.2% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 39.19 мг | 2300 мг | 1.7% | 8.8% | 5869 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 387.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 106.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.583 мг | 18 мг | 3.2% | 16.5% | 3087 г |
| Йод, I | 1.79 мкг | 150 мкг | 1.2% | 6.2% | 8380 г |
| Кобальт, Co | 3.204 мкг | 10 мкг | 32% | 164.9% | 312 г |
| Литий, Li | 7.938 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.179 мг | 2 мг | 9% | 46.4% | 1117 г |
| Медь, Cu | 76.81 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 39.7% | 1302 г |
| Молибден, Mo | 6.033 мкг | 70 мкг | 8.6% | 44.3% | 1160 г |
| Никель, Ni | 9.386 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 41.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.427 мкг | 55 мкг | 0.8% | 4.1% | 12881 г |
| Стронций, Sr | 3.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 10.31 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.5% | 38797 г |
| Хром, Cr | 4.61 мкг | 50 мкг | 9.2% | 47.4% | 1085 г |
| Цинк, Zn | 0.3046 мг | 12 мг | 2.5% | 12.9% | 3940 г |
| Цирконий, Zr | 1.3 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.073 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.975 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.15 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.137 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.032 г | ~ | |||
| Валин | 0.022 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.019 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лизин | 0.023 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.017 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.041 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.325 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.065 г | ~ | |||
| Глицин | 0.018 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Пролин | 0.022 г | ~ | |||
| Серин | 0.022 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.75 мг | ~ |
Энергетическая ценность Салат из капусты и помидоров составляет 19,4 кКал.
- Порция = 160 гр (31 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник