Сколько калорий в салате из яблок моркови

Содержание статьи

Рецепт салат из моркови с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из моркови с яблоком».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.1 кКал	1684 кКал	3%	5.9%	3295 г
Белки	0.7 г	76 г	0.9%	1.8%	10857 г
Жиры	0.3 г	56 г	0.5%	1%	18667 г
Углеводы	10.9 г	219 г	5%	9.8%	2009 г
Органические кислоты	0.6 г	~
Пищевые волокна	2 г	20 г	10%	19.6%	1000 г
Вода	85 г	2273 г	3.7%	7.2%	2674 г
Витамины
Витамин А, РЭ	717.4 мкг	900 мкг	79.7%	156%	125 г
бета Каротин	4.304 мг	5 мг	86.1%	168.5%	116 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	5.3%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.037 мг	1.8 мг	2.1%	4.1%	4865 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	5.3%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.096 мг	2 мг	4.8%	9.4%	2083 г
Витамин В9, фолаты	4.329 мкг	400 мкг	1.1%	2.2%	9240 г
Витамин C, аскорбиновая	7.98 мг	90 мг	8.9%	17.4%	1128 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.267 мг	15 мг	1.8%	3.5%	5618 г
Витамин Н, биотин	0.4 мкг	50 мкг	0.8%	1.6%	12500 г
Витамин К, филлохинон	6.1 мкг	120 мкг	5.1%	10%	1967 г
Витамин РР, НЭ	0.6405 мг	20 мг	3.2%	6.3%	3123 г
Макроэлементы
Калий, K	243.6 мг	2500 мг	9.7%	19%	1026 г
Кальций, Ca	19.62 мг	1000 мг	2%	3.9%	5097 г
Магний, Mg	19.14 мг	400 мг	4.8%	9.4%	2090 г
Натрий, Na	23.62 мг	1300 мг	1.8%	3.5%	5504 г
Сера, S	3.1 мг	1000 мг	0.3%	0.6%	32258 г
Фосфор, P	26.5 мг	800 мг	3.3%	6.5%	3019 г
Хлор, Cl	1.24 мг	2300 мг	0.1%	0.2%	185484 г
Микроэлементы
Бор, B	151.7 мкг	~
Ванадий, V	2.48 мкг	~
Железо, Fe	1.619 мг	18 мг	9%	17.6%	1112 г
Йод, I	1.24 мкг	150 мкг	0.8%	1.6%	12097 г
Кобальт, Co	0.619 мкг	10 мкг	6.2%	12.1%	1616 г
Марганец, Mn	0.031 мг	2 мг	1.6%	3.1%	6452 г
Медь, Cu	68.1 мкг	1000 мкг	6.8%	13.3%	1468 г
Молибден, Mo	3.714 мкг	70 мкг	5.3%	10.4%	1885 г
Селен, Se	0.221 мкг	55 мкг	0.4%	0.8%	24887 г
Фтор, F	4.95 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	80808 г
Хром, Cr	2.48 мкг	50 мкг	5%	9.8%	2016 г
Цинк, Zn	0.0929 мг	12 мг	0.8%	1.6%	12917 г

Энергетическая ценность салат из моркови с яблоком составляет 51,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из моркови и яблок без масла. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из моркови и яблок без масла».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	41 кКал	1684 кКал	2.4%	5.9%	4107 г
Белки	0.85 г	76 г	1.1%	2.7%	8941 г
Жиры	0.25 г	56 г	0.4%	1%	22400 г
Углеводы	8.35 г	219 г	3.8%	9.3%	2623 г
Органические кислоты	0.55 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	25.6%	952 г
Вода	87 г	2273 г	3.8%	9.3%	2613 г
Витамины
Витамин А, РЭ	1002.5 мкг	900 мкг	111.4%	271.7%	90 г
бета Каротин	6.015 мг	5 мг	120.3%	293.4%	83 г
Витамин В1, тиамин	0.045 мг	1.5 мг	3%	7.3%	3333 г
Витамин В2, рибофлавин	0.045 мг	1.8 мг	2.5%	6.1%	4000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.185 мг	5 мг	3.7%	9%	2703 г
Витамин В6, пиридоксин	0.09 мг	2 мг	4.5%	11%	2222 г
Витамин В9, фолаты	5.5 мкг	400 мкг	1.4%	3.4%	7273 г
Витамин C, аскорбиновая	5.25 мг	90 мг	5.8%	14.1%	1714 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.3 мг	15 мг	2%	4.9%	5000 г
Витамин Н, биотин	0.18 мкг	50 мкг	0.4%	1%	27778 г
Витамин К, филлохинон	7.7 мкг	120 мкг	6.4%	15.6%	1558 г
Витамин РР, НЭ	0.75 мг	20 мг	3.8%	9.3%	2667 г
Макроэлементы
Калий, K	239 мг	2500 мг	9.6%	23.4%	1046 г
Кальций, Ca	21.5 мг	1000 мг	2.2%	5.4%	4651 г
Магний, Mg	23.5 мг	400 мг	5.9%	14.4%	1702 г
Натрий, Na	23.5 мг	1300 мг	1.8%	4.4%	5532 г
Сера, S	5.5 мг	1000 мг	0.6%	1.5%	18182 г
Фосфор, P	33 мг	800 мг	4.1%	10%	2424 г
Хлор, Cl	32.5 мг	2300 мг	1.4%	3.4%	7077 г
Микроэлементы
Бор, B	222.5 мкг	~
Ванадий, V	51.5 мкг	~
Железо, Fe	1.45 мг	18 мг	8.1%	19.8%	1241 г
Йод, I	3.5 мкг	150 мкг	2.3%	5.6%	4286 г
Кобальт, Co	1.5 мкг	10 мкг	15%	36.6%	667 г
Марганец, Mn	0.1235 мг	2 мг	6.2%	15.1%	1619 г
Медь, Cu	95 мкг	1000 мкг	9.5%	23.2%	1053 г
Молибден, Mo	13 мкг	70 мкг	18.6%	45.4%	538 г
Селен, Se	0.2 мкг	55 мкг	0.4%	1%	27500 г
Фтор, F	31.5 мкг	4000 мкг	0.8%	2%	12698 г
Хром, Cr	3.5 мкг	50 мкг	7%	17.1%	1429 г
Цинк, Zn	0.275 мг	12 мг	2.3%	5.6%	4364 г

Энергетическая ценность Салат из моркови и яблок без масла составляет 41 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт салат из яблока и моркови. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «салат из яблока и моркови».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.9 кКал	1684 кКал	3.1%	6%	3245 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	2.5%	7600 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	7.9%	2435 г
Углеводы	4.4 г	219 г	2%	3.9%	4977 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Пищевые волокна	1.3 г	20 г	6.5%	12.5%	1538 г
Вода	65.4 г	2273 г	2.9%	5.6%	3476 г
Зола	0.6257 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	951.9 мкг	900 мкг	105.8%	203.9%	95 г
бета Каротин	5.711 мг	5 мг	114.2%	220%	88 г
Витамин В1, тиамин	0.044 мг	1.5 мг	2.9%	5.6%	3409 г
Витамин В2, рибофлавин	0.044 мг	1.8 мг	2.4%	4.6%	4091 г
Витамин В4, холин	1.22 мг	500 мг	0.2%	0.4%	40984 г
Витамин В5, пантотеновая	0.136 мг	5 мг	2.7%	5.2%	3676 г
Витамин В6, пиридоксин	0.126 мг	2 мг	6.3%	12.1%	1587 г
Витамин В9, фолаты	12.174 мкг	400 мкг	3%	5.8%	3286 г
Витамин C, аскорбиновая	40.04 мг	90 мг	44.5%	85.7%	225 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.646 мг	15 мг	4.3%	8.3%	2322 г
Витамин Н, биотин	0.382 мкг	50 мкг	0.8%	1.5%	13089 г
Витамин К, филлохинон	89.3 мкг	120 мкг	74.4%	143.4%	134 г
Витамин РР, НЭ	0.7467 мг	20 мг	3.7%	7.1%	2678 г
Ниацин	0.621 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	173.36 мг	2500 мг	6.9%	13.3%	1442 г
Кальций, Ca	27.88 мг	1000 мг	2.8%	5.4%	3587 г
Магний, Mg	23.55 мг	400 мг	5.9%	11.4%	1699 г
Натрий, Na	13.18 мг	1300 мг	1%	1.9%	9863 г
Сера, S	1.03 мг	1000 мг	0.1%	0.2%	97087 г
Фосфор, P	34.3 мг	800 мг	4.3%	8.3%	2332 г
Хлор, Cl	6.89 мг	2300 мг	0.3%	0.6%	33382 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	139.1 мкг	~
Бор, B	9.9 мкг	~
Железо, Fe	0.508 мг	18 мг	2.8%	5.4%	3543 г
Йод, I	0.49 мкг	150 мкг	0.3%	0.6%	30612 г
Кобальт, Co	0.831 мкг	10 мкг	8.3%	16%	1203 г
Литий, Li	2.585 мкг	~
Марганец, Mn	0.037 мг	2 мг	1.9%	3.7%	5405 г
Медь, Cu	27.51 мкг	1000 мкг	2.8%	5.4%	3635 г
Молибден, Mo	0.6 мкг	70 мкг	0.9%	1.7%	11667 г
Никель, Ni	1.114 мкг	~
Рубидий, Rb	13.1 мкг	~
Селен, Se	0.082 мкг	55 мкг	0.1%	0.2%	67073 г
Фтор, F	2.45 мкг	4000 мкг	0.1%	0.2%	163265 г
Хром, Cr	1.06 мкг	50 мкг	2.1%	4%	4717 г
Цинк, Zn	0.1176 мг	12 мг	1%	1.9%	10204 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.183 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.2 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	1.2985 г	~
Сахароза	1.5815 г	~
Фруктоза	0.684 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.169 г	~
Аргинин*	0.0201 г	~
Валин	0.0236 г	~
Гистидин*	0.0075 г	~
Изолейцин	0.0199 г	~
Лейцин	0.0245 г	~
Лизин	0.0238 г	~
Метионин	0.0049 г	~
Метионин + Цистеин	0.0107 г	~
Треонин	0.0185 г	~
Триптофан	0.0044 г	~
Фенилаланин	0.0183 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.03 г	~
Заменимые аминокислоты	0.2563 г	~
Аланин	0.0207 г	~
Аспарагиновая кислота	0.0582 г	~
Глицин	0.0125 г	~
Глутаминовая кислота	0.1012 г	~
Пролин	0.0129 г	~
Серин	0.0142 г	~
Тирозин	0.0109 г	~
Цистеин	0.0061 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	2.1978 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.2835 г	~
18:0 Стеариновая	0.0549 г	~
20:0 Арахиновая	0.0187 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.4703 г	min 16.8 г	8.8%	17%
16:1 Пальмитолеиновая	0.0341 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.4264 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.2659 г	от 11.2 до 20.6 г	2.4%	4.6%
18:2 Линолевая	0.2637 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	12.3%

Энергетическая ценность салат из яблока и моркови составляет 51,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник