Сколько калорий в салате гранатовый браслет
Содержание статьи
Рецепт Салат «Гранатовый браслет». Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат «Гранатовый браслет»».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 166.6 кКал | 1684 кКал | 9.9% | 5.9% | 1011 г |
| Белки | 3.9 г | 76 г | 5.1% | 3.1% | 1949 г |
| Жиры | 14.2 г | 56 г | 25.4% | 15.2% | 394 г |
| Углеводы | 6.1 г | 219 г | 2.8% | 1.7% | 3590 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 3.9% | 1538 г |
| Вода | 70.6 г | 2273 г | 3.1% | 1.9% | 3220 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1300 мкг | 900 мкг | 144.4% | 86.7% | 69 г |
| Ретинол | 1.3 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 12.1 мг | 500 мг | 2.4% | 1.4% | 4132 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 2.4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 6% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.7 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1% | 5970 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.07 мкг | 3 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.7 мг | 90 мг | 4.1% | 2.5% | 2432 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.7 мг | 15 мг | 38% | 22.8% | 263 г |
| Витамин Н, биотин | 1.3 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.6% | 3846 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5474 мг | 20 мг | 7.7% | 4.6% | 1292 г |
| Ниацин | 0.9 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 212.3 мг | 2500 мг | 8.5% | 5.1% | 1178 г |
| Кальций, Ca | 20.9 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.3% | 4785 г |
| Магний, Mg | 19.4 мг | 400 мг | 4.9% | 2.9% | 2062 г |
| Натрий, Na | 111.7 мг | 1300 мг | 8.6% | 5.2% | 1164 г |
| Сера, S | 33.6 мг | 1000 мг | 3.4% | 2% | 2976 г |
| Фосфор, P | 66.4 мг | 800 мг | 8.3% | 5% | 1205 г |
| Хлор, Cl | 35.7 мг | 2300 мг | 1.6% | 1% | 6443 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 196 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 98.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 47.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.2 мг | 18 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.4% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 3.1 мкг | 10 мкг | 31% | 18.6% | 323 г |
| Литий, Li | 12.5 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1671 мг | 2 мг | 8.4% | 5% | 1197 г |
| Медь, Cu | 67.7 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 4.1% | 1477 г |
| Молибден, Mo | 5.7 мкг | 70 мкг | 8.1% | 4.9% | 1228 г |
| Никель, Ni | 3.9 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 164.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 33.9 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.5% | 11799 г |
| Хром, Cr | 6.2 мкг | 50 мкг | 12.4% | 7.4% | 806 г |
| Цинк, Zn | 0.4802 мг | 12 мг | 4% | 2.4% | 2499 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Салат «Гранатовый браслет» составляет 166,6 кКал.
Основной источник: Интернет. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Салат Гранатовый браслет. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Салат Гранатовый браслет».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.6 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 6% | 1595 г |
| Белки | 6.4 г | 76 г | 8.4% | 8% | 1188 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 8% | 1191 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 4% | 2380 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 61.6 г | 2273 г | 2.7% | 2.6% | 3690 г |
| Зола | 0.8602 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 299.6 мкг | 900 мкг | 33.3% | 31.5% | 300 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.639 мг | 5 мг | 32.8% | 31.1% | 305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2885 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.066 мг | 1.8 мг | 3.7% | 3.5% | 2727 г |
| Витамин В4, холин | 16.2 мг | 500 мг | 3.2% | 3% | 3086 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.179 мг | 5 мг | 3.6% | 3.4% | 2793 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.7% | 2020 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.033 мкг | 3 мкг | 1.1% | 1% | 9091 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.93 мг | 90 мг | 5.5% | 5.2% | 1826 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.141 мкг | 10 мкг | 1.4% | 1.3% | 7092 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.41 мг | 15 мг | 2.7% | 2.6% | 3659 г |
| Витамин Н, биотин | 1.347 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.6% | 3712 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3686 мг | 20 мг | 11.8% | 11.2% | 844 г |
| Ниацин | 1.78 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 226.95 мг | 2500 мг | 9.1% | 8.6% | 1102 г |
| Кальций, Ca | 20.77 мг | 1000 мг | 2.1% | 2% | 4815 г |
| Магний, Mg | 25.57 мг | 400 мг | 6.4% | 6.1% | 1564 г |
| Натрий, Na | 39.98 мг | 1300 мг | 3.1% | 2.9% | 3252 г |
| Сера, S | 16.62 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.6% | 6017 г |
| Фосфор, P | 64.7 мг | 800 мг | 8.1% | 7.7% | 1236 г |
| Хлор, Cl | 11.9 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19328 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 21.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.988 мг | 18 мг | 5.5% | 5.2% | 1822 г |
| Йод, I | 1.53 мкг | 150 мкг | 1% | 0.9% | 9804 г |
| Кобальт, Co | 2.412 мкг | 10 мкг | 24.1% | 22.8% | 415 г |
| Марганец, Mn | 0.0545 мг | 2 мг | 2.7% | 2.6% | 3670 г |
| Медь, Cu | 32.25 мкг | 1000 мкг | 3.2% | 3% | 3101 г |
| Молибден, Mo | 2.029 мкг | 70 мкг | 2.9% | 2.7% | 3450 г |
| Никель, Ni | 0.159 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 25.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.167 мкг | 55 мкг | 3.9% | 3.7% | 2538 г |
| Фтор, F | 17.9 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22346 г |
| Хром, Cr | 4.1 мкг | 50 мкг | 8.2% | 7.8% | 1220 г |
| Цинк, Zn | 0.3611 мг | 12 мг | 3% | 2.8% | 3323 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.659 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.7 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.069 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3448 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.0637 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0152 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.323 г | ~ | |||
| Валин | 0.2136 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.2056 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1853 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3213 г | ~ | |||
| Лизин | 0.4058 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0735 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.139 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1789 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0612 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1749 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.3217 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.0352 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3162 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.0314 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1582 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4921 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1657 г | ~ | |||
| Серин | 0.1655 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1468 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0672 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 38.15 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.7958 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0108 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1661 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0539 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4737 г | min 16.8 г | 2.8% | 2.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0216 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.0015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.3852 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0204 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.0446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.0209 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 8.6% | |
| 18:2 Линолевая | 0.8846 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.1333 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.003 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 10.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 14.1% |
Энергетическая ценность Салат Гранатовый браслет составляет 105,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник