Сколько калорий в салате цезарь с креветками

Содержание статьи

Рецепт Салат Цезарь с креветками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат Цезарь с креветками».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	136.9 кКал	1684 кКал	8.1%	5.9%	1230 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	11.8%	623 г
Жиры	9 г	56 г	16.1%	11.8%	622 г
Углеводы	1.7 г	219 г	0.8%	0.6%	12882 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	75.4 г	2273 г	3.3%	2.4%	3015 г
Зола	0.806 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	46.1 мкг	900 мкг	5.1%	3.7%	1952 г
Ретинол	0.006 мг	~
бета Каротин	0.243 мг	5 мг	4.9%	3.6%	2058 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.04 мг	1.8 мг	2.2%	1.6%	4500 г
Витамин В4, холин	34.21 мг	500 мг	6.8%	5%	1462 г
Витамин В5, пантотеновая	0.178 мг	5 мг	3.6%	2.6%	2809 г
Витамин В6, пиридоксин	0.074 мг	2 мг	3.7%	2.7%	2703 г
Витамин В9, фолаты	8.462 мкг	400 мкг	2.1%	1.5%	4727 г
Витамин В12, кобаламин	0.319 мкг	3 мкг	10.6%	7.7%	940 г
Витамин C, аскорбиновая	8.02 мг	90 мг	8.9%	6.5%	1122 г
Витамин D, кальциферол	0.04 мкг	10 мкг	0.4%	0.3%	25000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.125 мг	15 мг	7.5%	5.5%	1333 г
Витамин Н, биотин	0.757 мкг	50 мкг	1.5%	1.1%	6605 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.5%	4800 г
Витамин РР, НЭ	2.2 мг	20 мг	11%	8%	909 г
Ниацин	0.946 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	190.14 мг	2500 мг	7.6%	5.6%	1315 г
Кальций, Ca	44 мг	1000 мг	4.4%	3.2%	2273 г
Кремний, Si	1.792 мг	30 мг	6%	4.4%	1674 г
Магний, Mg	29.86 мг	400 мг	7.5%	5.5%	1340 г
Натрий, Na	60.62 мг	1300 мг	4.7%	3.4%	2145 г
Сера, S	87.2 мг	1000 мг	8.7%	6.4%	1147 г
Фосфор, P	95.4 мг	800 мг	11.9%	8.7%	839 г
Хлор, Cl	17.02 мг	2300 мг	0.7%	0.5%	13514 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	40.3 мкг	~
Бор, B	34.3 мкг	~
Ванадий, V	0.15 мкг	~
Железо, Fe	1.145 мг	18 мг	6.4%	4.7%	1572 г
Йод, I	44.4 мкг	150 мкг	29.6%	21.6%	338 г
Кобальт, Co	6.57 мкг	10 мкг	65.7%	48%	152 г
Литий, Li	8.661 мкг	~
Марганец, Mn	0.0856 мг	2 мг	4.3%	3.1%	2336 г
Медь, Cu	371.31 мкг	1000 мкг	37.1%	27.1%	269 г
Молибден, Mo	6.072 мкг	70 мкг	8.7%	6.4%	1153 г
Никель, Ni	8.262 мкг	~
Рубидий, Rb	45.7 мкг	~
Селен, Se	11.906 мкг	55 мкг	21.6%	15.8%	462 г
Фтор, F	45.79 мкг	4000 мкг	1.1%	0.8%	8736 г
Хром, Cr	23.39 мкг	50 мкг	46.8%	34.2%	214 г
Цинк, Zn	0.8959 мг	12 мг	7.5%	5.5%	1339 г
Цирконий, Zr	1.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.09 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.478 г	~
Сахароза	0.209 г	~
Фруктоза	0.358 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.056 г	~
Аргинин*	0.425 г	~
Валин	0.405 г	~
Гистидин*	0.124 г	~
Изолейцин	0.386 г	~
Лейцин	0.572 г	~
Лизин	0.665 г	~
Метионин	0.221 г	~
Метионин + Цистеин	0.322 г	~
Треонин	0.331 г	~
Триптофан	0.078 г	~
Фенилаланин	0.282 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.493 г	~
Заменимые аминокислоты	0.243 г	~
Аланин	0.406 г	~
Аспарагиновая кислота	0.698 г	~
Глицин	0.416 г	~
Глутаминовая кислота	1.105 г	~
Пролин	0.46 г	~
Серин	0.239 г	~
Тирозин	0.211 г	~
Цистеин	0.101 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	63.71 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.155 г	~
17:0 Маргариновая	0.004 г	~
18:0 Стеариновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.231 г	min 16.8 г	1.4%	1%
16:1 Пальмитолеиновая	0.072 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.175 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.175 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.102 г	от 11.2 до 20.6 г	0.9%	0.7%
18:2 Линолевая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.002 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.072 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	8.1%
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.048 г	~

Энергетическая ценность Салат Цезарь с креветками составляет 136,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат ЦЕЗАРЬ с КРЕВЕТКАМИ. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат ЦЕЗАРЬ с КРЕВЕТКАМИ».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	147.4 кКал	1684 кКал	8.8%	6%	1142 г
Белки	10.2 г	76 г	13.4%	9.1%	745 г
Жиры	11 г	56 г	19.6%	13.3%	509 г
Углеводы	1.4 г	219 г	0.6%	0.4%	15643 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	2%	3333 г
Вода	75.8 г	2273 г	3.3%	2.2%	2999 г
Зола	0.937 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	33.5 мкг	900 мкг	3.7%	2.5%	2687 г
Ретинол	0.02 мг	~
альфа Каротин	2.08 мкг	~
бета Каротин	0.158 мг	5 мг	3.2%	2.2%	3165 г
бета Криптоксантин	1 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	180.94 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.092 мг	1.5 мг	6.1%	4.1%	1630 г
Витамин В2, рибофлавин	0.127 мг	1.8 мг	7.1%	4.8%	1417 г
Витамин В4, холин	39.24 мг	500 мг	7.8%	5.3%	1274 г
Витамин В5, пантотеновая	0.333 мг	5 мг	6.7%	4.5%	1502 г
Витамин В6, пиридоксин	0.093 мг	2 мг	4.7%	3.2%	2151 г
Витамин В9, фолаты	21.98 мкг	400 мкг	5.5%	3.7%	1820 г
Витамин В12, кобаламин	0.309 мкг	3 мкг	10.3%	7%	971 г
Витамин C, аскорбиновая	1.46 мг	90 мг	1.6%	1.1%	6164 г
Витамин D, кальциферол	0.198 мкг	10 мкг	2%	1.4%	5051 г
Витамин D3, холекальциферол	0.198 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.252 мг	15 мг	1.7%	1.2%	5952 г
бета Токоферол	0.117 мг	~
гамма Токоферол	0.099 мг	~
Витамин К, филлохинон	12.6 мкг	120 мкг	10.5%	7.1%	952 г
Витамин РР, НЭ	1.1343 мг	20 мг	5.7%	3.9%	1763 г
Бетаин	0.862 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	139.63 мг	2500 мг	5.6%	3.8%	1790 г
Кальций, Ca	40.86 мг	1000 мг	4.1%	2.8%	2447 г
Магний, Mg	9.57 мг	400 мг	2.4%	1.6%	4180 г
Натрий, Na	189.59 мг	1300 мг	14.6%	9.9%	686 г
Сера, S	64.13 мг	1000 мг	6.4%	4.3%	1559 г
Фосфор, P	96 мг	800 мг	12%	8.1%	833 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.702 мг	18 мг	3.9%	2.6%	2564 г
Марганец, Mn	0.071 мг	2 мг	3.6%	2.4%	2817 г
Медь, Cu	30.81 мкг	1000 мкг	3.1%	2.1%	3246 г
Селен, Se	9.039 мкг	55 мкг	16.4%	11.1%	608 г
Цинк, Zn	0.6267 мг	12 мг	5.2%	3.5%	1915 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.473 г	~
Сахароза	0.026 г	~
Фруктоза	0.52 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.312 г	~
Валин	0.279 г	~
Гистидин*	0.175 г	~
Изолейцин	0.253 г	~
Лейцин	0.409 г	~
Лизин	0.405 г	~
Метионин	0.138 г	~
Треонин	0.228 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.228 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.285 г	~
Аспарагиновая кислота	0.514 г	~
Гидроксипролин	0.012 г	~
Глицин	0.206 г	~
Глутаминовая кислота	0.789 г	~
Пролин	0.195 г	~
Серин	0.255 г	~
Тирозин	0.193 г	~
Цистеин	0.072 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	96.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	5.2 мг	~
Жирные кислоты
Трансжиры	0.014 г	max 1.9 г
мононенасыщенные трансжиры	0.011 г	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.045 г	~
6:0 Капроновая	0.017 г	~
8:0 Каприловая	0.009 г	~
10:0 Каприновая	0.023 г	~
12:0 Лауриновая	0.031 г	~
14:0 Миристиновая	0.151 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.281 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.533 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.25 г	min 16.8 г	13.4%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.139 г	~
16:1 цис	0.077 г	~
16:1 транс	0.001 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.011 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.053 г	~
18:1 цис	1.424 г	~
18:1 транс	0.01 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.029 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.802 г	от 11.2 до 20.6 г	7.2%	4.9%
18:2 Линолевая	0.647 г	~
18:2 транс-изомер, не определён	0.003 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.525 г	~
18:2 Конъюгированная линолевая кислота	0.005 г	~
18:3 Линоленовая	0.065 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.022 г	~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая	0.001 г	~
20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис	0.022 г	~
20:3 Эйкозатриеновая	0.007 г	~
20:3 Омега-6	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая	0.029 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.5%
22:4 Докозатетраеновая, Омега-6	0.005 г	~
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.003 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.001 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	10.1%

Энергетическая ценность Салат ЦЕЗАРЬ с КРЕВЕТКАМИ составляет 147,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого челов?