Сколько калорий в салате анкл бенс
Содержание статьи
Рецепт анкл бенс из кабачков. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «анкл бенс из кабачков».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 85.8 кКал | 1684 кКал | 5.1% | 5.9% | 1963 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 1.3% | 9500 г |
| Жиры | 4.5 г | 56 г | 8% | 9.3% | 1244 г |
| Углеводы | 10.6 г | 219 г | 4.8% | 5.6% | 2066 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 8.2% | 1429 г |
| Вода | 79.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2845 г |
| Зола | 2.6662 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 72.4 мкг | 900 мкг | 8% | 9.3% | 1243 г |
| бета Каротин | 0.434 мг | 5 мг | 8.7% | 10.1% | 1152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 2.4% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 2.38 мг | 500 мг | 0.5% | 0.6% | 21008 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 2.1% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 5.7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.694 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7025 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.32 мг | 90 мг | 19.2% | 22.4% | 520 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.149 мг | 15 мг | 14.3% | 16.7% | 698 г |
| Витамин Н, биотин | 0.427 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 11710 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.8 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.7% | 4286 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8184 мг | 20 мг | 4.1% | 4.8% | 2444 г |
| Ниацин | 0.555 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 255.26 мг | 2500 мг | 10.2% | 11.9% | 979 г |
| Кальций, Ca | 21.91 мг | 1000 мг | 2.2% | 2.6% | 4564 г |
| Магний, Mg | 14.34 мг | 400 мг | 3.6% | 4.2% | 2789 г |
| Натрий, Na | 839.24 мг | 1300 мг | 64.6% | 75.3% | 155 г |
| Сера, S | 7.47 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 13387 г |
| Фосфор, P | 24.2 мг | 800 мг | 3% | 3.5% | 3306 г |
| Хлор, Cl | 1082.38 мг | 2300 мг | 47.1% | 54.9% | 212 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 40.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.594 мг | 18 мг | 3.3% | 3.8% | 3030 г |
| Йод, I | 0.71 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 21127 г |
| Кобальт, Co | 2.402 мкг | 10 мкг | 24% | 28% | 416 г |
| Марганец, Mn | 0.0543 мг | 2 мг | 2.7% | 3.1% | 3683 г |
| Медь, Cu | 43.97 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 5.1% | 2274 г |
| Молибден, Mo | 4.448 мкг | 70 мкг | 6.4% | 7.5% | 1574 г |
| Никель, Ni | 4.626 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 54.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.142 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.3% | 38732 г |
| Фтор, F | 7.12 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 56180 г |
| Хром, Cr | 1.78 мкг | 50 мкг | 3.6% | 4.2% | 2809 г |
| Цинк, Zn | 0.0819 мг | 12 мг | 0.7% | 0.8% | 14652 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.118 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.7 г | max 100 г | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 7.1174 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.2206 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1459 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0107 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0249 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.847 г | min 16.8 г | 5% | 5.8% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.8434 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.1281 г | от 11.2 до 20.6 г | 19% | 22.1% | |
| 18:2 Линолевая | 2.1281 г | ~ |
Энергетическая ценность анкл бенс из кабачков составляет 85,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт салат «Анкл Бэнс» (закатка). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «салат «Анкл Бэнс» (закатка)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.1 кКал | 1684 кКал | 4.1% | 5.9% | 2437 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2% | 6909 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 8.5% | 1697 г |
| Углеводы | 8.5 г | 219 г | 3.9% | 5.6% | 2576 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 10.1% | 1429 г |
| Вода | 83.7 г | 2273 г | 3.7% | 5.4% | 2716 г |
| Зола | 1.388 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 97 мкг | 900 мкг | 10.8% | 15.6% | 928 г |
| бета Каротин | 0.583 мг | 5 мг | 11.7% | 16.9% | 858 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5.1% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.2% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 2.94 мг | 500 мг | 0.6% | 0.9% | 17007 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.144 мг | 5 мг | 2.9% | 4.2% | 3472 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.177 мг | 2 мг | 8.9% | 12.9% | 1130 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.778 мкг | 400 мкг | 2.9% | 4.2% | 3396 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.92 мг | 90 мг | 58.8% | 85.1% | 170 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.754 мг | 15 мг | 11.7% | 16.9% | 855 г |
| Витамин Н, биотин | 0.633 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.9% | 7899 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.3% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7827 мг | 20 мг | 3.9% | 5.6% | 2555 г |
| Ниацин | 0.566 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 224.38 мг | 2500 мг | 9% | 13% | 1114 г |
| Кальций, Ca | 22.78 мг | 1000 мг | 2.3% | 3.3% | 4390 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 4.8% | 3005 г |
| Натрий, Na | 300.74 мг | 1300 мг | 23.1% | 33.4% | 432 г |
| Сера, S | 13.37 мг | 1000 мг | 1.3% | 1.9% | 7479 г |
| Фосфор, P | 25.6 мг | 800 мг | 3.2% | 4.6% | 3125 г |
| Хлор, Cl | 485.02 мг | 2300 мг | 21.1% | 30.5% | 474 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 49.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 62.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.675 мг | 18 мг | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Йод, I | 1.77 мкг | 150 мкг | 1.2% | 1.7% | 8475 г |
| Кобальт, Co | 3.463 мкг | 10 мкг | 34.6% | 50.1% | 289 г |
| Марганец, Mn | 0.1263 мг | 2 мг | 6.3% | 9.1% | 1584 г |
| Медь, Cu | 69.1 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 10% | 1447 г |
| Молибден, Mo | 3.172 мкг | 70 мкг | 4.5% | 6.5% | 2207 г |
| Никель, Ni | 4.689 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 109.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.57 мкг | 55 мкг | 1% | 1.4% | 9649 г |
| Фтор, F | 11.54 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.4% | 34662 г |
| Хром, Cr | 2.83 мкг | 50 мкг | 5.7% | 8.2% | 1767 г |
| Цинк, Zn | 0.2748 мг | 12 мг | 2.3% | 3.3% | 4367 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.927 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.0148 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1403 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.9157 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1481 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.0309 г | ~ | |||
| Валин | 0.0184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0092 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0206 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0263 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0314 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0089 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0215 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0065 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0206 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.0375 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.3518 г | ~ | |||
| Аланин | 0.0161 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0545 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0117 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.1979 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0166 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0046 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.1538 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1908 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1262 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0092 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0215 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.7323 г | min 16.8 г | 4.4% | 6.4% | |
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.7292 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.84 г | от 11.2 до 20.6 г | 16.4% | 23.7% | |
| 18:2 Линолевая | 1.84 г | ~ |
Энергетическая ценность салат «Анкл Бэнс» (закатка) составляет 69,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник