Сколько калорий в салатах в консервах

Содержание статьи

Рецепт Салат с рыбными консервами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с рыбными консервами».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	134.5 кКал	1684 кКал	8%	5.9%	1252 г
Белки	9.9 г	76 г	13%	9.7%	768 г
Жиры	9.7 г	56 г	17.3%	12.9%	577 г
Углеводы	1.5 г	219 г	0.7%	0.5%	14600 г
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	1.5%	5000 г
Вода	77.8 г	2273 г	3.4%	2.5%	2922 г
Зола	0.599 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	58.3 мкг	900 мкг	6.5%	4.8%	1544 г
Ретинол	0.055 мг	~
бета Каротин	0.023 мг	5 мг	0.5%	0.4%	21739 г
бета Криптоксантин	3.703 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	130.724 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.036 мг	1.5 мг	2.4%	1.8%	4167 г
Витамин В2, рибофлавин	0.203 мг	1.8 мг	11.3%	8.4%	887 г
Витамин В4, холин	110.95 мг	500 мг	22.2%	16.5%	451 г
Витамин В5, пантотеновая	0.607 мг	5 мг	12.1%	9%	824 г
Витамин В6, пиридоксин	0.062 мг	2 мг	3.1%	2.3%	3226 г
Витамин В9, фолаты	17.931 мкг	400 мкг	4.5%	3.3%	2231 г
Витамин В12, кобаламин	0.411 мкг	3 мкг	13.7%	10.2%	730 г
Витамин C, аскорбиновая	3.58 мг	90 мг	4%	3%	2514 г
Витамин D, кальциферол	0.815 мкг	10 мкг	8.2%	6.1%	1227 г
Витамин D3, холекальциферол	0.815 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.421 мг	15 мг	2.8%	2.1%	3563 г
Витамин Н, биотин	0.322 мкг	50 мкг	0.6%	0.4%	15528 г
Витамин К, филлохинон	5.3 мкг	120 мкг	4.4%	3.3%	2264 г
Витамин РР, НЭ	0.1393 мг	20 мг	0.7%	0.5%	14358 г
Ниацин	0.072 мг	~
Бетаин	0.222 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	98.52 мг	2500 мг	3.9%	2.9%	2538 г
Кальций, Ca	27.08 мг	1000 мг	2.7%	2%	3693 г
Кремний, Si	16.991 мг	30 мг	56.6%	42.1%	177 г
Магний, Mg	8.71 мг	400 мг	2.2%	1.6%	4592 г
Натрий, Na	48.62 мг	1300 мг	3.7%	2.8%	2674 г
Сера, S	51.32 мг	1000 мг	5.1%	3.8%	1949 г
Фосфор, P	79.4 мг	800 мг	9.9%	7.4%	1008 г
Хлор, Cl	8.95 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25698 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	151.1 мкг	~
Бор, B	8.7 мкг	~
Железо, Fe	0.664 мг	18 мг	3.7%	2.8%	2711 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	0.5%	14019 г
Кобальт, Co	0.522 мкг	10 мкг	5.2%	3.9%	1916 г
Марганец, Mn	0.0761 мг	2 мг	3.8%	2.8%	2628 г
Медь, Cu	39.98 мкг	1000 мкг	4%	3%	2501 г
Молибден, Mo	0.317 мкг	70 мкг	0.5%	0.4%	22082 г
Никель, Ni	0.127 мкг	~
Рубидий, Rb	19.6 мкг	~
Селен, Se	11.522 мкг	55 мкг	20.9%	15.5%	477 г
Фтор, F	8.44 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	47393 г
Хром, Cr	1.98 мкг	50 мкг	4%	3%	2525 г
Цинк, Zn	0.4919 мг	12 мг	4.1%	3%	2440 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.465 г	~
Сахароза	0.299 г	~
Фруктоза	0.398 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.06 г	~
Аргинин*	0.3 г	~
Валин	0.294 г	~
Гистидин*	0.114 г	~
Изолейцин	0.262 г	~
Лейцин	0.41 г	~
Лизин	0.345 г	~
Метионин	0.147 г	~
Метионин + Цистеин	0.004 г	~
Треонин	0.232 г	~
Триптофан	0.059 г	~
Фенилаланин	0.254 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.016 г	~
Заменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аланин	0.27 г	~
Аспарагиновая кислота	0.488 г	~
Глицин	0.167 г	~
Глутаминовая кислота	0.662 г	~
Пролин	0.192 г	~
Серин	0.356 г	~
Тирозин	0.198 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	138.13 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.2 г	max 18.7 г
8:0 Каприловая	0.001 г	~
10:0 Каприновая	0.001 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.87 г	~
18:0 Стеариновая	0.307 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.51 г	min 16.8 г	9%	6.7%
16:1 Пальмитолеиновая	0.115 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	1.379 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.011 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.524 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	3.5%
18:2 Линолевая	0.44 г	~
18:3 Линоленовая	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая	0.055 г	~
20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3	0.002 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.014 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.9%

Энергетическая ценность Салат с рыбными консервами составляет 134,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат из консервов. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из консервов».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	179.5 кКал	1684 кКал	10.7%	6%	938 г
Белки	10.3 г	76 г	13.6%	7.6%	738 г
Жиры	14 г	56 г	25%	13.9%	400 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.7%	7552 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.9 г	20 г	4.5%	2.5%	2222 г
Вода	69.9 г	2273 г	3.1%	1.7%	3252 г
Зола	1.591 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	83.4 мкг	900 мкг	9.3%	5.2%	1079 г
Ретинол	0.08 мг	~
бета Каротин	0.02 мг	5 мг	0.4%	0.2%	25000 г
Витамин В1, тиамин	0.038 мг	1.5 мг	2.5%	1.4%	3947 г
Витамин В2, рибофлавин	0.148 мг	1.8 мг	8.2%	4.6%	1216 г
Витамин В4, холин	82.22 мг	500 мг	16.4%	9.1%	608 г
Витамин В5, пантотеновая	0.444 мг	5 мг	8.9%	5%	1126 г
Витамин В6, пиридоксин	0.082 мг	2 мг	4.1%	2.3%	2439 г
Витамин В9, фолаты	5.017 мкг	400 мкг	1.3%	0.7%	7973 г
Витамин В12, кобаламин	0.165 мкг	3 мкг	5.5%	3.1%	1818 г
Витамин C, аскорбиновая	3.1 мг	90 мг	3.4%	1.9%	2903 г
Витамин D, кальциферол	0.699 мкг	10 мкг	7%	3.9%	1431 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.494 мг	15 мг	10%	5.6%	1004 г
Витамин Н, биотин	6.696 мкг	50 мкг	13.4%	7.5%	747 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	0.9059 мг	20 мг	4.5%	2.5%	2208 г
Ниацин	0.127 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	100.35 мг	2500 мг	4%	2.2%	2491 г
Кальций, Ca	38.47 мг	1000 мг	3.8%	2.1%	2599 г
Кремний, Si	1.552 мг	30 мг	5.2%	2.9%	1933 г
Магний, Mg	8.69 мг	400 мг	2.2%	1.2%	4603 г
Натрий, Na	245.74 мг	1300 мг	18.9%	10.5%	529 г
Сера, S	133.49 мг	1000 мг	13.3%	7.4%	749 г
Фосфор, P	186.4 мг	800 мг	23.3%	13%	429 г
Хлор, Cl	336.03 мг	2300 мг	14.6%	8.1%	684 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	124.1 мкг	~
Бор, B	62.1 мкг	~
Железо, Fe	1.584 мг	18 мг	8.8%	4.9%	1136 г
Йод, I	7.28 мкг	150 мкг	4.9%	2.7%	2060 г
Кобальт, Co	14.742 мкг	10 мкг	147.4%	82.1%	68 г
Марганец, Mn	0.0973 мг	2 мг	4.9%	2.7%	2055 г
Медь, Cu	52.75 мкг	1000 мкг	5.3%	3%	1896 г
Молибден, Mo	1.906 мкг	70 мкг	2.7%	1.5%	3673 г
Никель, Ni	0.931 мкг	~
Рубидий, Rb	147.7 мкг	~
Селен, Se	10.225 мкг	55 мкг	18.6%	10.4%	538 г
Фтор, F	27.09 мкг	4000 мкг	0.7%	0.4%	14766 г
Хром, Cr	1.89 мкг	50 мкг	3.8%	2.1%	2646 г
Цинк, Zn	0.6164 мг	12 мг	5.1%	2.8%	1947 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.031 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.403 г	~
Сахароза	2.017 г	~
Фруктоза	0.372 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.089 г	~
Аргинин*	0.05 г	~
Валин	0.008 г	~
Гистидин*	0.004 г	~
Изолейцин	0.012 г	~
Лейцин	0.016 г	~
Лизин	0.019 г	~
Метионин	0.003 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.012 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.013 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.022 г	~
Заменимые аминокислоты	0.206 г	~
Аланин	0.018 г	~
Аспарагиновая кислота	0.022 г	~
Глицин	0.013 г	~
Глутаминовая кислота	0.068 г	~
Пролин	0.009 г	~
Серин	0.008 г	~
Тирозин	0.009 г	~
Цистеин	0.004 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	185.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.379 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.3 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.185 г	~
18:0 Стеариновая	0.115 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.957 г	min 16.8 г	11.6%	6.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.67 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.249 г	от 11.2 до 20.6 г	20.1%	11.2%
18:2 Линолевая	1.624 г	~
Омега-6 жирные кислоты	2 г	от 4.7 до 16.8 г	42.6%	23.7%

Энергетическая ценность Салат из консервов составляет 179,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник