Сколько калорий в салат с крабовыми палочками и огурцом

Содержание статьи

Калорийность Салат из крабовых палочек с огурцом. Химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат из крабовых палочек с огурцом».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.8 кКал	1684 кКал	5.5%	6%	1834 г
Белки	5.4 г	76 г	7.1%	7.7%	1407 г
Жиры	5.3 г	56 г	9.5%	10.3%	1057 г
Углеводы	5.4 г	219 г	2.5%	2.7%	4056 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	2.7%	4000 г
Вода	82.1 г	2273 г	3.6%	3.9%	2769 г
Зола	1.213 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	55.8 мкг	900 мкг	6.2%	6.8%	1613 г
Ретинол	0.05 мг	~
бета Каротин	0.054 мг	5 мг	1.1%	1.2%	9259 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	2.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.137 мг	1.8 мг	7.6%	8.3%	1314 г
Витамин В4, холин	57.85 мг	500 мг	11.6%	12.6%	864 г
Витамин В5, пантотеновая	0.35 мг	5 мг	7%	7.6%	1429 г
Витамин В6, пиридоксин	0.12 мг	2 мг	6%	6.5%	1667 г
Витамин В9, фолаты	17.558 мкг	400 мкг	4.4%	4.8%	2278 г
Витамин В12, кобаламин	0.285 мкг	3 мкг	9.5%	10.3%	1053 г
Витамин C, аскорбиновая	6.09 мг	90 мг	6.8%	7.4%	1478 г
Витамин D, кальциферол	0.418 мкг	10 мкг	4.2%	4.6%	2392 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.423 мг	15 мг	9.5%	10.3%	1054 г
гамма Токоферол	0.027 мг	~
дельта Токоферол	0.011 мг	~
Витамин Н, биотин	4.047 мкг	50 мкг	8.1%	8.8%	1235 г
Витамин К, филлохинон	12.3 мкг	120 мкг	10.3%	11.2%	976 г
Витамин РР, НЭ	0.9208 мг	20 мг	4.6%	5%	2172 г
Ниацин	0.18 мг	~
Бетаин	0.478 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	155.31 мг	2500 мг	6.2%	6.8%	1610 г
Кальций, Ca	43.99 мг	1000 мг	4.4%	4.8%	2273 г
Магний, Mg	21.2 мг	400 мг	5.3%	5.8%	1887 г
Натрий, Na	277.11 мг	1300 мг	21.3%	23.2%	469 г
Сера, S	37.15 мг	1000 мг	3.7%	4%	2692 г
Фосфор, P	133.9 мг	800 мг	16.7%	18.2%	597 г
Хлор, Cl	37.77 мг	2300 мг	1.6%	1.7%	6089 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	98 мкг	~
Железо, Fe	0.803 мг	18 мг	4.5%	4.9%	2242 г
Йод, I	4.53 мкг	150 мкг	3%	3.3%	3311 г
Кобальт, Co	1.982 мкг	10 мкг	19.8%	21.6%	505 г
Марганец, Mn	0.0457 мг	2 мг	2.3%	2.5%	4376 г
Медь, Cu	32.07 мкг	1000 мкг	3.2%	3.5%	3118 г
Молибден, Mo	1.547 мкг	70 мкг	2.2%	2.4%	4525 г
Селен, Se	12.298 мкг	55 мкг	22.4%	24.4%	447 г
Фтор, F	12.08 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	33113 г
Хром, Cr	0.92 мкг	50 мкг	1.8%	2%	5435 г
Цинк, Zn	0.3757 мг	12 мг	3.1%	3.4%	3194 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.042 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.9 г	max 100 г
Галактоза	0.004 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.714 г	~
Лактоза	0.284 г	~
Сахароза	0.784 г	~
Фруктоза	0.165 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.17 г	~
Аргинин*	0.144 г	~
Валин	0.102 г	~
Гистидин*	0.054 г	~
Изолейцин	0.085 г	~
Лейцин	0.198 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.079 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.093 г	~
Триптофан	0.026 г	~
Фенилаланин	0.087 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.236 г	~
Аланин	0.128 г	~
Аспарагиновая кислота	0.265 г	~
Глицин	0.081 г	~
Глутаминовая кислота	0.455 г	~
Пролин	0.129 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.078 г	~
Цистеин	0.025 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	118.46 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.277 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.008 г	~
6:0 Капроновая	0.006 г	~
8:0 Каприловая	0.004 г	~
10:0 Каприновая	0.007 г	~
12:0 Лауриновая	0.011 г	~
14:0 Миристиновая	0.041 г	~
15:0 Пентадекановая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.25 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.149 г	~
20:0 Арахиновая	0.012 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.004 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.772 г	min 16.8 г	4.6%	5%
14:1 Миристолеиновая	0.003 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.012 г	~
16:1 цис	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.741 г	~
18:1 цис	0.026 г	~
18:1 транс	0.002 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 Эруковая (омега-9)	0.001 г	~
22:1 цис	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.633 г	от 11.2 до 20.6 г	14.6%	15.9%
18:2 Линолевая	1.614 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.019 г	~
18:3 Линоленовая	0.005 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.002 г	~
20:4 Арахидоновая	0.006 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.006 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	7%

Энергетическая ценность Салат из крабовых палочек с огурцом составляет 91,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Салат с крабовыми палочками и огурцом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Салат с крабовыми палочками и огурцом».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	81.4 кКал	1684 кКал	4.8%	5.9%	2069 г
Белки	6.6 г	76 г	8.7%	10.7%	1152 г
Жиры	2.4 г	56 г	4.3%	5.3%	2333 г
Углеводы	8.5 г	219 г	3.9%	4.8%	2576 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.1%	4000 г
Вода	64 г	2273 г	2.8%	3.4%	3552 г
Зола	0.885 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	64.9 мкг	900 мкг	7.2%	8.8%	1387 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.152 мг	5 мг	3%	3.7%	3289 г
бета Криптоксантин	0.124 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	4.959 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	2.1%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.091 мг	1.8 мг	5.1%	6.3%	1978 г
Витамин В4, холин	41.67 мг	500 мг	8.3%	10.2%	1200 г
Витамин В5, пантотеновая	0.364 мг	5 мг	7.3%	9%	1374 г
Витамин В6, пиридоксин	0.053 мг	2 мг	2.7%	3.3%	3774 г
Витамин В9, фолаты	9.809 мкг	400 мкг	2.5%	3.1%	4078 г
Витамин В12, кобаламин	0.082 мкг	3 мкг	2.7%	3.3%	3659 г
Витамин C, аскорбиновая	6.05 мг	90 мг	6.7%	8.2%	1488 г
Витамин D, кальциферол	0.349 мкг	10 мкг	3.5%	4.3%	2865 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.195 мг	15 мг	1.3%	1.6%	7692 г
Витамин Н, биотин	3.516 мкг	50 мкг	7%	8.6%	1422 г
Витамин К, филлохинон	8.8 мкг	120 мкг	7.3%	9%	1364 г
Витамин РР, НЭ	1.2474 мг	20 мг	6.2%	7.6%	1603 г
Ниацин	0.135 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	105.64 мг	2500 мг	4.2%	5.2%	2367 г
Кальций, Ca	18.3 мг	1000 мг	1.8%	2.2%	5464 г
Магний, Mg	10.02 мг	400 мг	2.5%	3.1%	3992 г
Натрий, Na	185.02 мг	1300 мг	14.2%	17.4%	703 г
Сера, S	67.25 мг	1000 мг	6.7%	8.2%	1487 г
Фосфор, P	49.9 мг	800 мг	6.2%	7.6%	1603 г
Хлор, Cl	318.48 мг	2300 мг	13.8%	17%	722 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	71.2 мкг	~
Бор, B	15.7 мкг	~
Железо, Fe	0.641 мг	18 мг	3.6%	4.4%	2808 г
Йод, I	3.84 мкг	150 мкг	2.6%	3.2%	3906 г
Кобальт, Co	2.83 мкг	10 мкг	28.3%	34.8%	353 г
Марганец, Mn	0.0611 мг	2 мг	3.1%	3.8%	3273 г
Медь, Cu	51.43 мкг	1000 мкг	5.1%	6.3%	1944 г
Молибден, Mo	3.981 мкг	70 мкг	5.7%	7%	1758 г
Никель, Ni	3.012 мкг	~
Рубидий, Rb	20.9 мкг	~
Селен, Se	5.225 мкг	55 мкг	9.5%	11.7%	1053 г
Фтор, F	102.54 мкг	4000 мкг	2.6%	3.2%	3901 г
Хром, Cr	13.61 мкг	50 мкг	27.2%	33.4%	367 г
Цинк, Zn	0.4514 мг	12 мг	3.8%	4.7%	2658 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.057 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.172 г	~
Сахароза	0.013 г	~
Фруктоза	0.145 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.02 г	~
Аргинин*	0.018 г	~
Валин	0.021 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.015 г	~
Лейцин	0.036 г	~
Лизин	0.016 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.001 г	~
Треонин	0.015 г	~
Триптофан	0.003 г	~
Фенилаланин	0.016 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.005 г	~
Заменимые аминокислоты	0.049 г	~
Аланин	0.031 г	~
Аспарагиновая кислота	0.03 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.077 г	~
Пролин	0.029 г	~
Серин	0.018 г	~
Тирозин	0.014 г	~
Цистеин	0.003 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	90.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.009 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.018 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.018 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.029 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.4%
18:2 Линолевая	0.029 г	~
18:3 Линоленовая	0.001 г	~

Энергетическая ценность Салат с крабовыми палочками и огурцом составляет 81,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник