Сколько калорий в сайре жареной

Содержание статьи

Рецепт Сайра жареная. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сайра жареная».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267.4 кКал	1684 кКал	15.9%	5.9%	630 г
Белки	22.5 г	76 г	29.6%	11.1%	338 г
Жиры	18.5 г	56 г	33%	12.3%	303 г
Углеводы	2.7 г	219 г	1.2%	0.4%	8111 г
Витамины
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.884 мг	15 мг	12.6%	4.7%	796 г
Витамин РР, НЭ	4.0768 мг	20 мг	20.4%	7.6%	491 г
Макроэлементы
Калий, K	269.27 мг	2500 мг	10.8%	4%	928 г
Кальций, Ca	15.11 мг	1000 мг	1.5%	0.6%	6618 г
Магний, Mg	16.37 мг	400 мг	4.1%	1.5%	2443 г
Натрий, Na	88.16 мг	1300 мг	6.8%	2.5%	1475 г
Сера, S	245.59 мг	1000 мг	24.6%	9.2%	407 г
Фосфор, P	221.7 мг	800 мг	27.7%	10.4%	361 г
Хлор, Cl	207.81 мг	2300 мг	9%	3.4%	1107 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.642 мг	18 мг	3.6%	1.3%	2804 г
Молибден, Mo	5.038 мкг	70 мкг	7.2%	2.7%	1389 г
Фтор, F	541.56 мкг	4000 мкг	13.5%	5%	739 г
Хром, Cr	69.27 мкг	50 мкг	138.5%	51.8%	72 г

Энергетическая ценность Сайра жареная составляет 267,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Сайра на гриле. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сайра на гриле».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	169.8 кКал	1684 кКал	10.1%	5.9%	992 г
Белки	17.305 г	76 г	22.8%	13.4%	439 г
Жиры	11.112 г	56 г	19.8%	11.7%	504 г
Углеводы	0.208 г	219 г	0.1%	0.1%	105288 г
Пищевые волокна	0.082 г	20 г	0.4%	0.2%	24390 г
Вода	27 г	2273 г	1.2%	0.7%	8419 г
Витамины
Витамин А, РЭ	0.1 мкг	900 мкг	900000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг	500000 г
Витамин В2, рибофлавин	0.001 мг	1.8 мг	0.1%	0.1%	180000 г
Витамин В4, холин	0.04 мг	500 мг	1250000 г
Витамин В5, пантотеновая	0.005 мг	5 мг	0.1%	0.1%	100000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.001 мг	2 мг	0.1%	0.1%	200000 г
Витамин В9, фолаты	0.055 мкг	400 мкг	727273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.003 мг	15 мг	500000 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	3.1894 мг	20 мг	15.9%	9.4%	627 г
Макроэлементы
Калий, K	214.86 мг	2500 мг	8.6%	5.1%	1164 г
Кальций, Ca	18.05 мг	1000 мг	1.8%	1.1%	5540 г
Магний, Mg	13.64 мг	400 мг	3.4%	2%	2933 г
Натрий, Na	573.54 мг	1300 мг	44.1%	26%	227 г
Сера, S	194.25 мг	1000 мг	19.4%	11.4%	515 г
Фосфор, P	174.7 мг	800 мг	21.8%	12.8%	458 г
Хлор, Cl	940.44 мг	2300 мг	40.9%	24.1%	245 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.571 мг	18 мг	3.2%	1.9%	3152 г
Кобальт, Co	0.196 мкг	10 мкг	2%	1.2%	5102 г
Марганец, Mn	0.0448 мг	2 мг	2.2%	1.3%	4464 г
Медь, Cu	7.87 мкг	1000 мкг	0.8%	0.5%	12706 г
Молибден, Mo	5.37 мкг	70 мкг	7.7%	4.5%	1304 г
Селен, Se	0.016 мкг	55 мкг	343750 г
Фтор, F	423.29 мкг	4000 мкг	10.6%	6.2%	945 г
Хром, Cr	54.13 мкг	50 мкг	108.3%	63.8%	92 г
Цинк, Zn	0.0117 мг	12 мг	0.1%	0.1%	102564 г

Энергетическая ценность Сайра на гриле составляет 169,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник

Рецепт Сайра. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Сайра».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	52.6 кКал	1684 кКал	3.1%	5.9%	3202 г
Белки	2.2 г	76 г	2.9%	5.5%	3455 г
Жиры	1.7 г	56 г	3%	5.7%	3294 г
Углеводы	7 г	219 г	3.2%	6.1%	3129 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	5.7%	3333 г
Вода	87.2 г	2273 г	3.8%	7.2%	2607 г
Зола	0.846 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	61.6 мкг	900 мкг	6.8%	12.9%	1461 г
бета Каротин	0.371 мг	5 мг	7.4%	14.1%	1348 г
Витамин В1, тиамин	0.028 мг	1.5 мг	1.9%	3.6%	5357 г
Витамин В2, рибофлавин	0.018 мг	1.8 мг	1%	1.9%	10000 г
Витамин В4, холин	3.07 мг	500 мг	0.6%	1.1%	16287 г
Витамин В5, пантотеновая	0.075 мг	5 мг	1.5%	2.9%	6667 г
Витамин В6, пиридоксин	0.068 мг	2 мг	3.4%	6.5%	2941 г
Витамин В9, фолаты	1.645 мкг	400 мкг	0.4%	0.8%	24316 г
Витамин C, аскорбиновая	2.2 мг	90 мг	2.4%	4.6%	4091 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.379 мг	15 мг	2.5%	4.8%	3958 г
Витамин Н, биотин	0.088 мкг	50 мкг	0.2%	0.4%	56818 г
Витамин К, филлохинон	0.8 мкг	120 мкг	0.7%	1.3%	15000 г
Витамин РР, НЭ	0.4145 мг	20 мг	2.1%	4%	4825 г
Ниацин	0.297 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	147.76 мг	2500 мг	5.9%	11.2%	1692 г
Кальций, Ca	10.33 мг	1000 мг	1%	1.9%	9681 г
Кремний, Si	8.074 мг	30 мг	26.9%	51.1%	372 г
Магний, Mg	7.96 мг	400 мг	2%	3.8%	5025 г
Натрий, Na	247.06 мг	1300 мг	19%	36.1%	526 г
Сера, S	12.85 мг	1000 мг	1.3%	2.5%	7782 г
Фосфор, P	17.6 мг	800 мг	2.2%	4.2%	4545 г
Хлор, Cl	394.6 мг	2300 мг	17.2%	32.7%	583 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	143.8 мкг	~
Бор, B	28.2 мкг	~
Ванадий, V	24.45 мкг	~
Железо, Fe	0.285 мг	18 мг	1.6%	3%	6316 г
Йод, I	1.07 мкг	150 мкг	0.7%	1.3%	14019 г
Кобальт, Co	1.529 мкг	10 мкг	15.3%	29.1%	654 г
Литий, Li	11.183 мкг	~
Марганец, Mn	0.0396 мг	2 мг	2%	3.8%	5051 г
Медь, Cu	41.39 мкг	1000 мкг	4.1%	7.8%	2416 г
Молибден, Mo	3.723 мкг	70 мкг	5.3%	10.1%	1880 г
Никель, Ni	0.987 мкг	~
Рубидий, Rb	84.8 мкг	~
Селен, Se	0.083 мкг	55 мкг	0.2%	0.4%	66265 г
Стронций, Sr	1.6 мкг	~
Фтор, F	84.56 мкг	4000 мкг	2.1%	4%	4730 г
Хром, Cr	1.58 мкг	50 мкг	3.2%	6.1%	3165 г
Цинк, Zn	0.14 мг	12 мг	1.2%	2.3%	8571 г
Цирконий, Zr	0.43 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.401 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.297 г	~
Сахароза	0.607 г	~
Фруктоза	0.121 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.197 г	~
Аргинин*	0.034 г	~
Валин	0.032 г	~
Гистидин*	0.008 г	~
Изолейцин	0.024 г	~
Лейцин	0.035 г	~
Лизин	0.037 г	~
Метионин	0.007 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.026 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.027 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.051 г	~
Заменимые аминокислоты	0.334 г	~
Аланин	0.028 г	~
Аспарагиновая кислота	0.068 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.082 г	~
Пролин	0.024 г	~
Серин	0.033 г	~
Тирозин	0.024 г	~
Цистеин	0.007 г	~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол	1.528 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.064 г	~
18:0 Стеариновая	0.035 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.221 г	min 16.8 г	1.3%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.219 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.516 г	от 11.2 до 20.6 г	4.6%	8.7%
18:2 Линолевая	0.476 г	~
18:3 Линоленовая	0.02 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	20.2%

Энергетическая ценность Сайра составляет 52,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник