Сколько калорий в сабе с морепродуктами
Содержание статьи
Рецепт лапша соба с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «лапша соба с морепродуктами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 106.1 кКал | 1684 кКал | 6.3% | 5.9% | 1587 г |
| Белки | 6.3 г | 76 г | 8.3% | 7.8% | 1206 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 5.1% | 1867 г |
| Углеводы | 14.4 г | 219 г | 6.6% | 6.2% | 1521 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 2.4% | 4073 г |
| Зола | 0.962 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.5 мкг | 900 мкг | 2.1% | 2% | 4865 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.7665 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.022 мг | 5 мг | 0.4% | 0.4% | 22727 г |
| бета Криптоксантин | 1.6287 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 24.0479 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.4% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.047 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2.5% | 3830 г |
| Витамин В4, холин | 0.37 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 135135 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.122 мг | 5 мг | 2.4% | 2.3% | 4098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.1% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.892 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.4% | 6789 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.63 мг | 90 мг | 5.1% | 4.8% | 1944 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.167 мг | 15 мг | 7.8% | 7.4% | 1285 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.4% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3158 мг | 20 мг | 6.6% | 6.2% | 1520 г |
| Ниацин | 0.379 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 102.44 мг | 2500 мг | 4.1% | 3.9% | 2440 г |
| Кальций, Ca | 15.57 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.5% | 6423 г |
| Магний, Mg | 12.76 мг | 400 мг | 3.2% | 3% | 3135 г |
| Натрий, Na | 441.19 мг | 1300 мг | 33.9% | 32% | 295 г |
| Сера, S | 31.68 мг | 1000 мг | 3.2% | 3% | 3157 г |
| Фосфор, P | 69.5 мг | 800 мг | 8.7% | 8.2% | 1151 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.054 мг | 18 мг | 5.9% | 5.6% | 1708 г |
| Марганец, Mn | 0.1889 мг | 2 мг | 9.4% | 8.9% | 1059 г |
| Медь, Cu | 9.34 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10707 г |
| Селен, Se | 0.014 мкг | 55 мкг | 392857 г | ||
| Цинк, Zn | 0.0719 мг | 12 мг | 0.6% | 0.6% | 16690 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.1537 г | ~ | |||
| Валин | 0.1209 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0578 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0947 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.1601 г | ~ | |||
| Лизин | 0.1042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.035 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0862 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1051 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.1204 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.1837 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1605 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5301 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1483 г | ~ | |||
| Серин | 0.1261 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0511 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0457 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 4.0719 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.134 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0843 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0061 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0143 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.4982 г | min 16.8 г | 3% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.4956 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.2438 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.1% | 10.5% | |
| 18:2 Линолевая | 1.2423 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0015 г | ~ |
Энергетическая ценность лапша соба с морепродуктами составляет 106,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Суп рыбный с морепродуктами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп рыбный с морепродуктами».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35.4 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 5.9% | 4757 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 15.5% | 1810 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 6.5% | 4308 г |
| Углеводы | 1.7 г | 219 г | 0.8% | 2.3% | 12882 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.2% | 6667 г |
| Вода | 92.2 г | 2273 г | 4.1% | 11.6% | 2465 г |
| Зола | 0.3213 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 91.5 мкг | 900 мкг | 10.2% | 28.8% | 984 г |
| Ретинол | 0.008 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.501 мг | 5 мг | 10% | 28.2% | 998 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 4.8% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.028 мг | 1.8 мг | 1.6% | 4.5% | 6429 г |
| Витамин В4, холин | 3.54 мг | 500 мг | 0.7% | 2% | 14124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.089 мг | 5 мг | 1.8% | 5.1% | 5618 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 8.8% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.477 мкг | 400 мкг | 1.4% | 4% | 7303 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.18 мкг | 3 мкг | 6% | 16.9% | 1667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.53 мг | 90 мг | 1.7% | 4.8% | 5882 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.272 мкг | 10 мкг | 2.7% | 7.6% | 3676 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.2583 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.369 мг | 15 мг | 2.5% | 7.1% | 4065 г |
| гамма Токоферол | 0.0083 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.159 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.8% | 31447 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 1.1% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.369 мг | 20 мг | 6.8% | 19.2% | 1461 г |
| Ниацин | 0.39 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.8083 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 116.95 мг | 2500 мг | 4.7% | 13.3% | 2138 г |
| Кальций, Ca | 18.23 мг | 1000 мг | 1.8% | 5.1% | 5485 г |
| Магний, Mg | 12.73 мг | 400 мг | 3.2% | 9% | 3142 г |
| Натрий, Na | 27.97 мг | 1300 мг | 2.2% | 6.2% | 4648 г |
| Сера, S | 28.53 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.2% | 3505 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 16.9% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 6.17 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.8% | 37277 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 66.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.42 мг | 18 мг | 2.3% | 6.5% | 4286 г |
| Йод, I | 20.95 мкг | 150 мкг | 14% | 39.5% | 716 г |
| Кобальт, Co | 5.646 мкг | 10 мкг | 56.5% | 159.6% | 177 г |
| Литий, Li | 5.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0296 мг | 2 мг | 1.5% | 4.2% | 6757 г |
| Медь, Cu | 134.08 мкг | 1000 мкг | 13.4% | 37.9% | 746 г |
| Молибден, Mo | 2.128 мкг | 70 мкг | 3% | 8.5% | 3289 г |
| Никель, Ni | 1.444 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 33.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.513 мкг | 55 мкг | 6.4% | 18.1% | 1566 г |
| Фтор, F | 71.56 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 5.1% | 5590 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 19.8% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.2546 мг | 12 мг | 2.1% | 5.9% | 4713 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.973 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.0009 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.109 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.0718 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1357 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.034 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.0809 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.2471 г | ~ | |||
| Валин | 0.1836 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0742 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1551 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.3153 г | ~ | |||
| Лизин | 0.3425 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1051 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.0857 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1577 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0449 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1287 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.1132 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.1276 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3989 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1661 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.5772 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1933 г | ~ | |||
| Серин | 0.1531 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0483 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 20.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.0061 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.0036 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.0018 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.0036 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.0039 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.0377 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.0022 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.1324 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0021 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0387 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.1792 г | min 16.8 г | 1.1% | 3.1% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.0025 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.1168 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.0305 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.0005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.1629 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0243 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0099 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.0028 г | ~ | |||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.0003 г | ~ | |||
| 20:2 Эйкозадиеновая, Омега-6, цис, цис | 0.0003 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая | 0.0008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0075 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.0371 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 31.4% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.0036 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.0647 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп рыбный с морепродуктами составляет 35,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник