Сколько калорий в рыбных щах
Содержание статьи
Рецепт щи рыбные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «щи рыбные».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 41.1 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 5.8% | 4097 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 9.2% | 2621 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 8.3% | 2947 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 3.4% | 7065 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 7.3% | 3333 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 9.7% | 2498 г |
| Зола | 0.467 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.1 мкг | 900 мкг | 8.9% | 21.7% | 1124 г |
| Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 23.1% | 1048 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 6.3% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 9.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.96 мг | 500 мг | 0.2% | 0.5% | 52083 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 8.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.165 мг | 2 мг | 8.3% | 20.2% | 1212 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.045 мкг | 400 мкг | 1.3% | 3.2% | 7929 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.607 мкг | 3 мкг | 53.6% | 130.4% | 187 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.54 мг | 90 мг | 10.6% | 25.8% | 943 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.156 мкг | 10 мкг | 21.6% | 52.6% | 464 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.271 мг | 15 мг | 1.8% | 4.4% | 5535 г |
| Витамин Н, биотин | 0.083 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.5% | 60241 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 16.1% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9402 мг | 20 мг | 9.7% | 23.6% | 1031 г |
| Ниацин | 1.435 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.18 мг | 2500 мг | 6.2% | 15.1% | 1611 г |
| Кальций, Ca | 19.99 мг | 1000 мг | 2% | 4.9% | 5003 г |
| Магний, Mg | 14.72 мг | 400 мг | 3.7% | 9% | 2717 г |
| Натрий, Na | 17.51 мг | 1300 мг | 1.3% | 3.2% | 7424 г |
| Сера, S | 34.6 мг | 1000 мг | 3.5% | 8.5% | 2890 г |
| Фосфор, P | 52.4 мг | 800 мг | 6.6% | 16.1% | 1527 г |
| Хлор, Cl | 36.13 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.9% | 6366 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 188.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 38.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.96 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.464 мг | 18 мг | 2.6% | 6.3% | 3879 г |
| Йод, I | 7.04 мкг | 150 мкг | 4.7% | 11.4% | 2131 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 91.2% | 267 г |
| Литий, Li | 10.527 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0706 мг | 2 мг | 3.5% | 8.5% | 2833 г |
| Медь, Cu | 58.43 мкг | 1000 мкг | 5.8% | 14.1% | 1711 г |
| Молибден, Mo | 2.5 мкг | 70 мкг | 3.6% | 8.8% | 2800 г |
| Никель, Ni | 2.893 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 79.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.071 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 77465 г |
| Фтор, F | 309.31 мкг | 4000 мкг | 7.7% | 18.7% | 1293 г |
| Хром, Cr | 9.21 мкг | 50 мкг | 18.4% | 44.8% | 543 г |
| Цинк, Zn | 0.2086 мг | 12 мг | 1.7% | 4.1% | 5753 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.1 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4366 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4152 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2241 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.1479 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.1607 г | ~ | |||
| Валин | 0.1577 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.1145 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.1656 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.2401 г | ~ | |||
| Лизин | 0.2274 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0864 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1187 г | ~ | |||
| Треонин | 0.1264 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0296 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.1141 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.2264 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.2733 г | ~ | |||
| Аланин | 0.2101 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.3234 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1135 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.4221 г | ~ | |||
| Пролин | 0.1266 г | ~ | |||
| Серин | 0.1448 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.1117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0324 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.38 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.1786 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.1918 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.3336 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.0067 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.0422 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.6222 г | min 16.8 г | 3.7% | 9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.1199 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.2371 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.1205 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (омега-9) | 0.1446 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.4114 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.0321 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0204 г | ~ | |||
| 18:4 Стиоридовая Омега-3 | 0.0362 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.0482 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.0951 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 81% | |
| 22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3 | 0.0134 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.1768 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 5.1% |
Энергетическая ценность щи рыбные составляет 41,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рыбные щи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыбные щи».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17.9 кКал | 1684 кКал | 1.1% | 6.1% | 9408 г |
| Белки | 2.3 г | 76 г | 3% | 16.8% | 3304 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 7.3% | 8000 г |
| Углеводы | 0.5 г | 219 г | 0.2% | 1.1% | 43800 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 5.6% | 10000 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 23.5% | 2363 г |
| Зола | 0.112 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 39.3 мкг | 900 мкг | 4.4% | 24.6% | 2290 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.236 мг | 5 мг | 4.7% | 26.3% | 2119 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.017 мг | 1.5 мг | 1.1% | 6.1% | 8824 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 5% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 11.09 мг | 500 мг | 2.2% | 12.3% | 4509 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.062 мг | 5 мг | 1.2% | 6.7% | 8065 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 14.5% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.277 мкг | 400 мкг | 0.3% | 1.7% | 31323 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.437 мкг | 3 мкг | 14.6% | 81.6% | 686 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.65 мг | 90 мг | 1.8% | 10.1% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.174 мкг | 10 мкг | 11.7% | 65.4% | 852 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.179 мг | 15 мг | 1.2% | 6.7% | 8380 г |
| Витамин Н, биотин | 0.03 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.6% | 166667 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.6 мкг | 120 мкг | 3.8% | 21.2% | 2609 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.767 мг | 20 мг | 3.8% | 21.2% | 2608 г |
| Ниацин | 0.441 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.62 мг | 2500 мг | 1.7% | 9.5% | 5866 г |
| Кальций, Ca | 8.55 мг | 1000 мг | 0.9% | 5% | 11696 г |
| Кремний, Si | 2.224 мг | 30 мг | 7.4% | 41.3% | 1349 г |
| Магний, Mg | 3.81 мг | 400 мг | 1% | 5.6% | 10499 г |
| Натрий, Na | 4.89 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.2% | 26585 г |
| Сера, S | 24.33 мг | 1000 мг | 2.4% | 13.4% | 4110 г |
| Фосфор, P | 18.1 мг | 800 мг | 2.3% | 12.8% | 4420 г |
| Хлор, Cl | 11.88 мг | 2300 мг | 0.5% | 2.8% | 19360 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.21 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.122 мг | 18 мг | 0.7% | 3.9% | 14754 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 12.8% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 2.242 мкг | 10 мкг | 22.4% | 125.1% | 446 г |
| Литий, Li | 0.073 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0166 мг | 2 мг | 0.8% | 4.5% | 12048 г |
| Медь, Cu | 19.5 мкг | 1000 мкг | 2% | 11.2% | 5128 г |
| Молибден, Mo | 2.079 мкг | 70 мкг | 3% | 16.8% | 3367 г |
| Никель, Ni | 0.928 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 10 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.449 мкг | 55 мкг | 8.1% | 45.3% | 1236 г |
| Стронций, Sr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 103.25 мкг | 4000 мкг | 2.6% | 14.5% | 3874 г |
| Хром, Cr | 2.81 мкг | 50 мкг | 5.6% | 31.3% | 1779 г |
| Цинк, Zn | 0.1208 мг | 12 мг | 1% | 5.6% | 9934 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.011 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.226 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.227 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.136 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.033 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.14 г | ~ | |||
| Валин | 0.155 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.215 г | ~ | |||
| Лизин | 0.253 г | ~ | |||
| Метионин | 0.069 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Треонин | 0.142 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.122 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.185 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.075 г | ~ | |||
| Аланин | 0.169 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.316 г | ~ | |||
| Глицин | 0.167 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.368 г | ~ | |||
| Пролин | 0.093 г | ~ | |||
| Серин | 0.117 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.063 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.46 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.114 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.024 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.138 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.192 г | min 16.8 г | 1.1% | 6.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.073 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.116 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.233 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.1% | 11.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.053 г | ~ | |||
| 20:5 Эйкозапентаеновая (ЭПК), Омега-3 | 0.187 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.2 г | от 0.9 до 3.7 г | 22.2% | 124% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 11.7% |
Энергетическая ценность Рыбные щи составляет 17,9 кКал.
- Порция = 490 гр (87.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».
Источник