Сколько калорий в рыбном супе с семги
Содержание статьи
Рецепт Суп из сёмги. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Суп из сёмги».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.5 кКал | 1684 кКал | 4.4% | 6% | 2291 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 15.2% | 894 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 5.3% | 2545 г |
| Углеводы | 5 г | 219 г | 2.3% | 3.1% | 4380 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 4.1% | 3333 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 5% | 2725 г |
| Зола | 0.747 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.2 мкг | 900 мкг | 6.5% | 8.8% | 1546 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.332 мг | 5 мг | 6.6% | 9% | 1506 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 4.5% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 3.1% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 8.96 мг | 500 мг | 1.8% | 2.4% | 5580 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 5.7% | 2370 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.141 мг | 2 мг | 7.1% | 9.7% | 1418 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.703 мкг | 400 мкг | 0.7% | 1% | 14798 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.332 мкг | 3 мкг | 11.1% | 15.1% | 904 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3 мг | 90 мг | 3.3% | 4.5% | 3000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.753 мкг | 10 мкг | 7.5% | 10.2% | 1328 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 4.2% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.076 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 65789 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 7.2% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3412 мг | 20 мг | 6.7% | 9.1% | 1491 г |
| Ниацин | 0.892 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.79 мг | 2500 мг | 8.2% | 11.2% | 1227 г |
| Кальций, Ca | 8.7 мг | 1000 мг | 0.9% | 1.2% | 11494 г |
| Кремний, Si | 9.527 мг | 30 мг | 31.8% | 43.3% | 315 г |
| Магний, Mg | 9.42 мг | 400 мг | 2.4% | 3.3% | 4246 г |
| Натрий, Na | 166.98 мг | 1300 мг | 12.8% | 17.4% | 779 г |
| Сера, S | 34.36 мг | 1000 мг | 3.4% | 4.6% | 2910 г |
| Фосфор, P | 36 мг | 800 мг | 4.5% | 6.1% | 2222 г |
| Хлор, Cl | 302.85 мг | 2300 мг | 13.2% | 18% | 759 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 172.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 28.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.405 мг | 18 мг | 2.3% | 3.1% | 4444 г |
| Йод, I | 4.53 мкг | 150 мкг | 3% | 4.1% | 3311 г |
| Кобальт, Co | 3.75 мкг | 10 мкг | 37.5% | 51% | 267 г |
| Литий, Li | 13.634 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0469 мг | 2 мг | 2.3% | 3.1% | 4264 г |
| Медь, Cu | 74.32 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 10.1% | 1346 г |
| Молибден, Mo | 3.327 мкг | 70 мкг | 4.8% | 6.5% | 2104 г |
| Никель, Ni | 2.596 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 103.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.902 мкг | 55 мкг | 7.1% | 9.7% | 1410 г |
| Стронций, Sr | 2.04 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 113.51 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 3.8% | 3524 г |
| Хром, Cr | 15.44 мкг | 50 мкг | 30.9% | 42% | 324 г |
| Цинк, Zn | 0.3576 мг | 12 мг | 3% | 4.1% | 3356 г |
| Цирконий, Zr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.18 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.277 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.454 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.09 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.027 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.016 г | ~ | |||
| Треонин | 0.03 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.031 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.059 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.376 г | ~ | |||
| Аланин | 0.031 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Глицин | 0.031 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.089 г | ~ | |||
| Пролин | 0.028 г | ~ | |||
| Серин | 0.039 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.028 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 7.94 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.97 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.468 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.161 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.715 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 8.7% | |
| 18:2 Линолевая | 0.313 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.024 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.3 г | от 0.9 до 3.7 г | 33.3% | 45.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.6% |
Энергетическая ценность Суп из сёмги составляет 73,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рыбный суп с семгой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыбный суп с семгой».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 39.6 кКал | 1684 кКал | 2.4% | 6.1% | 4253 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 14.9% | 1689 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 7.6% | 3294 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 1.8% | 13688 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 5.1% | 5000 г |
| Вода | 92.1 г | 2273 г | 4.1% | 10.4% | 2468 г |
| Зола | 0.204 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 28.4 мкг | 900 мкг | 3.2% | 8.1% | 3169 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.138 мг | 5 мг | 2.8% | 7.1% | 3623 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 10.6% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 13.02 мг | 500 мг | 2.6% | 6.6% | 3840 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.408 мг | 5 мг | 8.2% | 20.7% | 1225 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 16.4% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.698 мкг | 400 мкг | 0.9% | 2.3% | 10817 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.59 мкг | 3 мкг | 19.7% | 49.7% | 508 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 17.7% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.325 мкг | 10 мкг | 13.3% | 33.6% | 755 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.42 мг | 15 мг | 2.8% | 7.1% | 3571 г |
| Витамин Н, биотин | 1.473 мкг | 50 мкг | 2.9% | 7.3% | 3394 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 21.7% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0216 мг | 20 мг | 10.1% | 25.5% | 989 г |
| Ниацин | 1.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.85 мг | 2500 мг | 4.2% | 10.6% | 2384 г |
| Кальций, Ca | 7.03 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.8% | 14225 г |
| Кремний, Si | 2.653 мг | 30 мг | 8.8% | 22.2% | 1131 г |
| Магний, Mg | 5.41 мг | 400 мг | 1.4% | 3.5% | 7394 г |
| Натрий, Na | 5.11 мг | 1300 мг | 0.4% | 1% | 25440 г |
| Сера, S | 42.8 мг | 1000 мг | 4.3% | 10.9% | 2336 г |
| Фосфор, P | 41 мг | 800 мг | 5.1% | 12.9% | 1951 г |
| Хлор, Cl | 5.66 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.5% | 40636 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 40.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.231 мг | 18 мг | 1.3% | 3.3% | 7792 г |
| Йод, I | 7.6 мкг | 150 мкг | 5.1% | 12.9% | 1974 г |
| Кобальт, Co | 5.076 мкг | 10 мкг | 50.8% | 128.3% | 197 г |
| Литий, Li | 3.195 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0372 мг | 2 мг | 1.9% | 4.8% | 5376 г |
| Медь, Cu | 103.19 мкг | 1000 мкг | 10.3% | 26% | 969 г |
| Молибден, Mo | 1.845 мкг | 70 мкг | 2.6% | 6.6% | 3794 г |
| Никель, Ni | 0.789 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.239 мкг | 55 мкг | 16.8% | 42.4% | 595 г |
| Стронций, Sr | 1.09 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.44 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 107.6 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 6.8% | 3717 г |
| Хром, Cr | 5.68 мкг | 50 мкг | 11.4% | 28.8% | 880 г |
| Цинк, Zn | 0.2026 мг | 12 мг | 1.7% | 4.3% | 5923 г |
| Цирконий, Zr | 0.15 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.22 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.12 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.003 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.046 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.136 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.018 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.01 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.013 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.003 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.009 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.007 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.009 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.87 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.338 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.702 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.3% | 15.9% | |
| 18:2 Линолевая | 0.047 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.5 г | от 0.9 до 3.7 г | 55.6% | 140.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 10.9% |
Энергетическая ценность Рыбный суп с семгой составляет 39,6 кКал.
- Порция = 444 гр (175.8 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник