Сколько калорий в рыбном соусе
Содержание статьи
Калорийность Рыбный соус. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыбный соус».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 35 кКал | 1684 кКал | 2.1% | 6% | 4811 г |
| Белки | 5.06 г | 76 г | 6.7% | 19.1% | 1502 г |
| Жиры | 0.01 г | 56 г | 560000 г | ||
| Углеводы | 3.64 г | 219 г | 1.7% | 4.9% | 6016 г |
| Вода | 71.07 г | 2273 г | 3.1% | 8.9% | 3198 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4 мкг | 900 мкг | 0.4% | 1.1% | 22500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.012 мг | 1.5 мг | 0.8% | 2.3% | 12500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 9.1% | 3158 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.396 мг | 2 мг | 19.8% | 56.6% | 505 г |
| Витамин В9, фолаты | 51 мкг | 400 мкг | 12.8% | 36.6% | 784 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.48 мкг | 3 мкг | 16% | 45.7% | 625 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.5 мг | 90 мг | 0.6% | 1.7% | 18000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.313 мг | 20 мг | 11.6% | 33.1% | 865 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 288 мг | 2500 мг | 11.5% | 32.9% | 868 г |
| Кальций, Ca | 43 мг | 1000 мг | 4.3% | 12.3% | 2326 г |
| Магний, Mg | 175 мг | 400 мг | 43.8% | 125.1% | 229 г |
| Натрий, Na | 7851 мг | 1300 мг | 603.9% | 1725.4% | 17 г |
| Фосфор, P | 7 мг | 800 мг | 0.9% | 2.6% | 11429 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.78 мг | 18 мг | 4.3% | 12.3% | 2308 г |
| Цинк, Zn | 0.2 мг | 12 мг | 1.7% | 4.9% | 6000 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.64 г | max 100 г | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.003 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.002 г | min 16.8 г | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | от 11.2 до 20.6 г |
Энергетическая ценность Рыбный соус составляет 35 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рыбный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыбный соус».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.1 кКал | 1684 кКал | 7.2% | 5.9% | 1391 г |
| Белки | 3.5 г | 76 г | 4.6% | 3.8% | 2171 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.4% | 667 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3% | 2808 г |
| Вода | 50.4 г | 2273 г | 2.2% | 1.8% | 4510 г |
| Зола | 2.6152 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6618 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.7% | 11364 г |
| Ликопин | 1804.6126 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 11.2252 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.02 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.091 мг | 1.8 мг | 5.1% | 4.2% | 1978 г |
| Витамин В4, холин | 12.63 мг | 500 мг | 2.5% | 2.1% | 3959 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.184 мг | 5 мг | 3.7% | 3.1% | 2717 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.043 мг | 2 мг | 2.2% | 1.8% | 4651 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.477 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.7% | 11504 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.13 мг | 90 мг | 1.3% | 1.1% | 7965 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.023 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 43478 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.355 мг | 15 мг | 22.4% | 18.5% | 447 г |
| гамма Токоферол | 0.0164 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.499 мкг | 50 мкг | 3% | 2.5% | 3336 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5556 мг | 20 мг | 2.8% | 2.3% | 3600 г |
| Ниацин | 0.047 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.0252 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.13 мг | 2500 мг | 4.3% | 3.6% | 2312 г |
| Кальций, Ca | 58.23 мг | 1000 мг | 5.8% | 4.8% | 1717 г |
| Магний, Mg | 8.45 мг | 400 мг | 2.1% | 1.7% | 4734 г |
| Натрий, Na | 2026.69 мг | 1300 мг | 155.9% | 128.7% | 64 г |
| Сера, S | 13.59 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.2% | 7358 г |
| Фосфор, P | 45.8 мг | 800 мг | 5.7% | 4.7% | 1747 г |
| Хлор, Cl | 51.53 мг | 2300 мг | 2.2% | 1.8% | 4463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.099 мг | 18 мг | 0.6% | 0.5% | 18182 г |
| Йод, I | 4.22 мкг | 150 мкг | 2.8% | 2.3% | 3555 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 3.1% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.0153 мг | 2 мг | 0.8% | 0.7% | 13072 г |
| Медь, Cu | 22.02 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.8% | 4541 г |
| Молибден, Mo | 2.342 мкг | 70 мкг | 3.3% | 2.7% | 2989 г |
| Олово, Sn | 6.09 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.975 мкг | 55 мкг | 1.8% | 1.5% | 5641 г |
| Стронций, Sr | 7.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.27 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 35492 г |
| Хром, Cr | 0.94 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.6% | 5319 г |
| Цинк, Zn | 0.2177 мг | 12 мг | 1.8% | 1.5% | 5512 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.2 г | max 100 г | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.2877 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.0757 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2901 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.0859 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.0024 г | ~ | |||
| Валин | 0.0021 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.0019 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.0021 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.0033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.0034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.0006 г | ~ | |||
| Треонин | 0.0029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.0006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.0033 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.005 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.0201 г | ~ | |||
| Глицин | 0.0025 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.0525 г | ~ | |||
| Пролин | 0.0018 г | ~ | |||
| Серин | 0.0033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.0014 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.0006 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.75 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.8829 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 14.4144 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 1.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.4514 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.2973 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.0216 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.0505 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.7223 г | min 16.8 г | 10.3% | 8.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.0003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.7148 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.3285 г | от 11.2 до 20.6 г | 38.6% | 31.9% | |
| 18:2 Линолевая | 4.3278 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.0006 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыбный соус составляет 121,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Белый рыбный соус. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Белый рыбный соус».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 84.5 кКал | 1684 кКал | 5% | 5.9% | 1993 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 19.1% | 623 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3% | 4000 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.2% | 3712 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.4% | 5000 г |
| Вода | 119 г | 2273 г | 5.2% | 6.2% | 1910 г |
| Зола | 0.0643 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.1% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.004 мг | 1.8 мг | 0.2% | 0.2% | 45000 г |
| Витамин В4, холин | 4.44 мг | 500 мг | 0.9% | 1.1% | 11261 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.6% | 19231 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 1.3% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.662 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.8% | 15026 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.23 мг | 90 мг | 0.3% | 0.4% | 39130 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 1.1% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 0.179 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.5% | 27933 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1334 мг | 20 мг | 10.7% | 12.7% | 937 г |
| Ниацин | 0.109 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15.59 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.7% | 16036 г |
| Кальций, Ca | 2.41 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.2% | 41494 г |
| Кремний, Si | 0.341 мг | 30 мг | 1.1% | 1.3% | 8798 г |
| Магний, Mg | 1.66 мг | 400 мг | 0.4% | 0.5% | 24096 г |
| Натрий, Na | 0.36 мг | 1300 мг | 361111 г | ||
| Сера, S | 6.55 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.8% | 15267 г |
| Фосфор, P | 8.3 мг | 800 мг | 1% | 1.2% | 9639 г |
| Хлор, Cl | 66.86 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.4% | 3440 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 93.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 5.1 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.11 мг | 18 мг | 0.6% | 0.7% | 16364 г |
| Йод, I | 0.15 мкг | 150 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Кобальт, Co | 0.183 мкг | 10 мкг | 1.8% | 2.1% | 5464 г |
| Марганец, Mn | 0.0508 мг | 2 мг | 2.5% | 3% | 3937 г |
| Медь, Cu | 9.35 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 1.1% | 10695 г |
| Молибден, Mo | 2.584 мкг | 70 мкг | 3.7% | 4.4% | 2709 г |
| Никель, Ni | 2.523 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.44 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.512 мкг | 55 мкг | 0.9% | 1.1% | 10742 г |
| Титан, Ti | 0.94 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 171.42 мкг | 4000 мкг | 4.3% | 5.1% | 2333 г |
| Хром, Cr | 21.91 мкг | 50 мкг | 43.8% | 51.8% | 228 г |
| Цинк, Zn | 0.3434 мг | 12 мг | 2.9% | 3.4% | 3494 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.606 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | max 100 г |
Энергетическая ценность Белый рыбный соус составляет 84,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник