Сколько калорий в рыбе запеченной в сыре

Содержание статьи

Рецепт Рыба запечённая под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба запечённая под сыром».

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	185.8 кКал	1684 кКал	11%	5.9%	906 г
Белки	15.7 г	76 г	20.7%	11.1%	484 г
Жиры	9.1 г	56 г	16.3%	8.8%	615 г
Углеводы	4.7 г	219 г	2.1%	1.1%	4660 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	2.7%	2000 г
Вода	20.1 г	2273 г	0.9%	0.5%	11308 г
Зола	1.01 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	27 мкг	900 мкг	3%	1.6%	3333 г
Ретинол	0.024 мг	~
бета Каротин	0.016 мг	5 мг	0.3%	0.2%	31250 г
Витамин В1, тиамин	0.02 мг	1.5 мг	1.3%	0.7%	7500 г
Витамин В2, рибофлавин	0.035 мг	1.8 мг	1.9%	1%	5143 г
Витамин В4, холин	5.47 мг	500 мг	1.1%	0.6%	9141 г
Витамин В5, пантотеновая	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.7%	7576 г
Витамин В6, пиридоксин	0.051 мг	2 мг	2.6%	1.4%	3922 г
Витамин В9, фолаты	5.689 мкг	400 мкг	1.4%	0.8%	7031 г
Витамин В12, кобаламин	0.136 мкг	3 мкг	4.5%	2.4%	2206 г
Витамин C, аскорбиновая	1.6 мг	90 мг	1.8%	1%	5625 г
Витамин D, кальциферол	0.087 мкг	10 мкг	0.9%	0.5%	11494 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.84 мг	15 мг	18.9%	10.2%	528 г
Витамин Н, биотин	0.541 мкг	50 мкг	1.1%	0.6%	9242 г
Витамин К, филлохинон	0.5 мкг	120 мкг	0.4%	0.2%	24000 г
Витамин РР, НЭ	0.8025 мг	20 мг	4%	2.2%	2492 г
Ниацин	0.104 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	65.34 мг	2500 мг	2.6%	1.4%	3826 г
Кальций, Ca	92.26 мг	1000 мг	9.2%	5%	1084 г
Кремний, Si	1.631 мг	30 мг	5.4%	2.9%	1839 г
Магний, Mg	8.52 мг	400 мг	2.1%	1.1%	4695 г
Натрий, Na	191.27 мг	1300 мг	14.7%	7.9%	680 г
Сера, S	43.21 мг	1000 мг	4.3%	2.3%	2314 г
Фосфор, P	67.8 мг	800 мг	8.5%	4.6%	1180 г
Хлор, Cl	265.63 мг	2300 мг	11.5%	6.2%	866 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	152.6 мкг	~
Бор, B	61.5 мкг	~
Ванадий, V	2.72 мкг	~
Железо, Fe	0.42 мг	18 мг	2.3%	1.2%	4286 г
Йод, I	0.95 мкг	150 мкг	0.6%	0.3%	15789 г
Кобальт, Co	1.595 мкг	10 мкг	16%	8.6%	627 г
Марганец, Mn	0.0982 мг	2 мг	4.9%	2.6%	2037 г
Медь, Cu	34.22 мкг	1000 мкг	3.4%	1.8%	2922 г
Молибден, Mo	0.644 мкг	70 мкг	0.9%	0.5%	10870 г
Никель, Ni	0.973 мкг	~
Олово, Sn	0.16 мкг	~
Рубидий, Rb	143.8 мкг	~
Селен, Se	1.648 мкг	55 мкг	3%	1.6%	3337 г
Титан, Ti	0.33 мкг	~
Фтор, F	10.04 мкг	4000 мкг	0.3%	0.2%	39841 г
Хром, Cr	0.67 мкг	50 мкг	1.3%	0.7%	7463 г
Цинк, Zn	0.5972 мг	12 мг	5%	2.7%	2009 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.082 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.393 г	~
Сахароза	1.964 г	~
Фруктоза	0.363 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.862 г	~
Аргинин*	0.113 г	~
Валин	0.161 г	~
Гистидин*	0.139 г	~
Изолейцин	0.1 г	~
Лейцин	0.19 г	~
Лизин	0.157 г	~
Метионин	0.052 г	~
Метионин + Цистеин	0.074 г	~
Треонин	0.095 г	~
Триптофан	0.066 г	~
Фенилаланин	0.123 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.254 г	~
Заменимые аминокислоты	1.49 г	~
Аланин	0.072 г	~
Аспарагиновая кислота	0.144 г	~
Глицин	0.047 г	~
Глутаминовая кислота	0.483 г	~
Пролин	0.219 г	~
Серин	0.117 г	~
Тирозин	0.131 г	~
Цистеин	0.023 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	12.51 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.037 мг	~
бета Ситостерол	11.934 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	2.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.009 г	~
8:0 Каприловая	0.035 г	~
10:0 Каприновая	0.114 г	~
12:0 Лауриновая	0.105 г	~
14:0 Миристиновая	0.22 г	~
15:0 Пентадекановая	0.026 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.952 г	~
17:0 Маргариновая	0.017 г	~
18:0 Стеариновая	0.558 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
22:0 Бегеновая	0.042 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.151 г	min 16.8 г	12.8%	6.9%
14:1 Миристолеиновая	0.035 г	~
16:1 Пальмитолеиновая	0.047 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	2.063 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.003 г	от 11.2 до 20.6 г	35.7%	19.2%
18:2 Линолевая	3.648 г	~
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	42.4%

Энергетическая ценность Рыба запечённая под сыром составляет 185,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением
«Мой здоровый рацион».

Источник

Рецепт Рыба, запеченная под сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Пищевая ценность и химический состав «Рыба, запеченная под сыром».

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	112.5 кКал	1684 кКал	6.7%	6%	1497 г
Белки	10.6 г	76 г	13.9%	12.4%	717 г
Жиры	5.6 г	56 г	10%	8.9%	1000 г
Углеводы	5.1 г	219 г	2.3%	2%	4294 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	4.9%	1818 г
Вода	71.1 г	2273 г	3.1%	2.8%	3197 г
Зола	0.6983 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	102.6 мкг	900 мкг	11.4%	10.1%	877 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.01 мг	5 мг	0.2%	0.2%	50000 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	3.3%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.142 мг	1.8 мг	7.9%	7%	1268 г
Витамин В4, холин	48.05 мг	500 мг	9.6%	8.5%	1041 г
Витамин В5, пантотеновая	0.385 мг	5 мг	7.7%	6.8%	1299 г
Витамин В6, пиридоксин	0.122 мг	2 мг	6.1%	5.4%	1639 г
Витамин В9, фолаты	18.693 мкг	400 мкг	4.7%	4.2%	2140 г
Витамин В12, кобаламин	0.956 мкг	3 мкг	31.9%	28.4%	314 г
Витамин C, аскорбиновая	4.24 мг	90 мг	4.7%	4.2%	2123 г
Витамин D, кальциферол	0.84 мкг	10 мкг	8.4%	7.5%	1190 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.697 мг	15 мг	4.6%	4.1%	2152 г
Витамин Н, биотин	3.686 мкг	50 мкг	7.4%	6.6%	1356 г
Витамин К, филлохинон	16.8 мкг	120 мкг	14%	12.4%	714 г
Витамин РР, НЭ	2.4389 мг	20 мг	12.2%	10.8%	820 г
Ниацин	0.38 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	191.05 мг	2500 мг	7.6%	6.8%	1309 г
Кальций, Ca	53.68 мг	1000 мг	5.4%	4.8%	1863 г
Магний, Mg	18.23 мг	400 мг	4.6%	4.1%	2194 г
Натрий, Na	45.98 мг	1300 мг	3.5%	3.1%	2827 г
Сера, S	113.64 мг	1000 мг	11.4%	10.1%	880 г
Фосфор, P	126.1 мг	800 мг	15.8%	14%	634 г
Хлор, Cl	106.82 мг	2300 мг	4.6%	4.1%	2153 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	86.5 мкг	~
Бор, B	43.3 мкг	~
Железо, Fe	0.849 мг	18 мг	4.7%	4.2%	2120 г
Йод, I	58.51 мкг	150 мкг	39%	34.7%	256 г
Кобальт, Co	9.463 мкг	10 мкг	94.6%	84.1%	106 г
Марганец, Mn	0.1306 мг	2 мг	6.5%	5.8%	1531 г
Медь, Cu	87.21 мкг	1000 мкг	8.7%	7.7%	1147 г
Молибден, Mo	3.282 мкг	70 мкг	4.7%	4.2%	2133 г
Никель, Ni	2.963 мкг	~
Рубидий, Rb	103 мкг	~
Селен, Se	5.78 мкг	55 мкг	10.5%	9.3%	952 г
Фтор, F	250.82 мкг	4000 мкг	6.3%	5.6%	1595 г
Хром, Cr	19.65 мкг	50 мкг	39.3%	34.9%	254 г
Цинк, Zn	0.8044 мг	12 мг	6.7%	6%	1492 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	max 100 г
Глюкоза (декстроза)	0.2812 г	~
Сахароза	1.4061 г	~
Фруктоза	0.2596 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.0619 г	~
Аргинин*	0.5153 г	~
Валин	0.4334 г	~
Гистидин*	0.2843 г	~
Изолейцин	0.3505 г	~
Лейцин	0.5732 г	~
Лизин	0.6563 г	~
Метионин	0.2365 г	~
Метионин + Цистеин	0.3947 г	~
Треонин	0.3355 г	~
Триптофан	0.0951 г	~
Фенилаланин	0.3222 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.5457 г	~
Заменимые аминокислоты	0.1434 г	~
Аланин	0.5005 г	~
Аспарагиновая кислота	0.7928 г	~
Глицин	0.2994 г	~
Глутаминовая кислота	1.0353 г	~
Пролин	0.3468 г	~
Серин	0.3596 г	~
Тирозин	0.2238 г	~
Цистеин	0.1573 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	113.96 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.3605 мг	~
Насыщенные жирные кислоты
Насыщеные жирные кислоты	1.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.036 г	~
15:0 Пентадекановая	0.0016 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.4886 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.2119 г	~
20:0 Арахиновая	0.01 г	~
22:0 Бегеновая	0.0048 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.1346 г	min 16.8 г	6.8%	6%
16:1 Пальмитолеиновая	0.1073 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.0016 г	~
18:1 Олеиновая (омега-9)	0.9136 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.0426 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.7527 г	от 11.2 до 20.6 г	6.7%	6%
18:2 Линолевая	0.5855 г	~
18:3 Линоленовая	0.0094 г	~
20:4 Арахидоновая	0.0223 г	~
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	9.9%
22:5 Докозапентаеновая (ДПК), Омега-3	0.0099 г	~
22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3	0.1256 г	~
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	3.8%

Энергетическая ценность Рыба, запеченная под сыром составляет 112,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

Источник