Сколько калорий в рыбе тушеной в молоке
Содержание статьи
Рецепт Рыба тушеная в молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыба тушеная в молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 89.3 кКал | 1684 кКал | 5.3% | 5.9% | 1886 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 14.8% | 760 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 8.4% | 1333 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 1.3% | 8111 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 4.5% | 2500 г |
| Вода | 82.3 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2762 г |
| Зола | 0.745 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 182.4 мкг | 900 мкг | 20.3% | 22.7% | 493 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.963 мг | 5 мг | 19.3% | 21.6% | 519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.054 мг | 1.5 мг | 3.6% | 4% | 2778 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.087 мг | 1.8 мг | 4.8% | 5.4% | 2069 г |
| Витамин В4, холин | 13.25 мг | 500 мг | 2.7% | 3% | 3774 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.11 мг | 5 мг | 2.2% | 2.5% | 4545 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.101 мг | 2 мг | 5.1% | 5.7% | 1980 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.423 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6228 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 1% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.08 мг | 90 мг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.116 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.3% | 8621 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.477 мг | 15 мг | 9.8% | 11% | 1016 г |
| Витамин Н, биотин | 1.295 мкг | 50 мкг | 2.6% | 2.9% | 3861 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 1% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2176 мг | 20 мг | 16.1% | 18% | 622 г |
| Ниацин | 0.665 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 213.83 мг | 2500 мг | 8.6% | 9.6% | 1169 г |
| Кальций, Ca | 43.46 мг | 1000 мг | 4.3% | 4.8% | 2301 г |
| Магний, Mg | 29.11 мг | 400 мг | 7.3% | 8.2% | 1374 г |
| Натрий, Na | 25.78 мг | 1300 мг | 2% | 2.2% | 5043 г |
| Сера, S | 123.13 мг | 1000 мг | 12.3% | 13.8% | 812 г |
| Фосфор, P | 137.1 мг | 800 мг | 17.1% | 19.1% | 584 г |
| Хлор, Cl | 124.63 мг | 2300 мг | 5.4% | 6% | 1845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.685 мг | 18 мг | 3.8% | 4.3% | 2628 г |
| Йод, I | 91.81 мкг | 150 мкг | 61.2% | 68.5% | 163 г |
| Кобальт, Co | 10.537 мкг | 10 мкг | 105.4% | 118% | 95 г |
| Литий, Li | 0.504 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1074 мг | 2 мг | 5.4% | 6% | 1862 г |
| Медь, Cu | 101.02 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 11.3% | 990 г |
| Молибден, Mo | 3.36 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5.4% | 2083 г |
| Никель, Ni | 4.747 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.01 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 94.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.815 мкг | 55 мкг | 3.3% | 3.7% | 3030 г |
| Фтор, F | 438.58 мкг | 4000 мкг | 11% | 12.3% | 912 г |
| Хром, Cr | 33.49 мкг | 50 мкг | 67% | 75% | 149 г |
| Цинк, Zn | 0.9452 мг | 12 мг | 7.9% | 8.8% | 1270 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | max 100 г | |||
| Галактоза | 0.009 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.468 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.631 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.585 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.322 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.246 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.684 г | ~ | |||
| Валин | 0.605 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.269 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.716 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.879 г | ~ | |||
| Лизин | 1.16 г | ~ | |||
| Метионин | 0.391 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.502 г | ~ | |||
| Треонин | 0.594 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.889 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.409 г | ~ | |||
| Аланин | 0.598 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Глицин | 0.513 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.01 г | ~ | |||
| Пролин | 0.42 г | ~ | |||
| Серин | 0.494 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.41 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 61.07 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.367 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.013 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.063 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.483 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.229 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.141 г | min 16.8 г | 6.8% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.062 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.021 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.926 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.2% | 19.3% | |
| 18:2 Линолевая | 1.679 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.023 г | ~ | |||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 12.4% | |
| 22:4 Докозатетраеновая, Омега-6 | 0.107 г | ~ | |||
| 22:6 Докозагексаеновая (ДГК), Омега-3 | 0.113 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.4% |
Энергетическая ценность Рыба тушеная в молоке составляет 89,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт рыба тушеная в молоке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «рыба тушеная в молоке».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79.7 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2113 г |
| Белки | 15.4 г | 76 г | 20.3% | 25.5% | 494 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.1% | 4000 г |
| Углеводы | 1.4 г | 219 г | 0.6% | 0.8% | 15643 г |
| Вода | 80.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2834 г |
| Зола | 1.21 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.1 мкг | 900 мкг | 1.6% | 2% | 6383 г |
| Ретинол | 0.012 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.074 мг | 1.5 мг | 4.9% | 6.1% | 2027 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.154 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10.8% | 1169 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.385 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.4% | 28881 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.9% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.276 мг | 15 мг | 1.8% | 2.3% | 5435 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.7908 мг | 20 мг | 29% | 36.4% | 345 г |
| Ниацин | 2.4 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 290.29 мг | 2500 мг | 11.6% | 14.6% | 861 г |
| Кальций, Ca | 51.71 мг | 1000 мг | 5.2% | 6.5% | 1934 г |
| Магний, Mg | 33.79 мг | 400 мг | 8.4% | 10.5% | 1184 г |
| Натрий, Na | 61.15 мг | 1300 мг | 4.7% | 5.9% | 2126 г |
| Сера, S | 174.61 мг | 1000 мг | 17.5% | 22% | 573 г |
| Фосфор, P | 187.1 мг | 800 мг | 23.4% | 29.4% | 428 г |
| Хлор, Cl | 182.4 мг | 2300 мг | 7.9% | 9.9% | 1261 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.614 мг | 18 мг | 3.4% | 4.3% | 2932 г |
| Йод, I | 140.62 мкг | 150 мкг | 93.7% | 117.6% | 107 г |
| Кобальт, Co | 18.656 мкг | 10 мкг | 186.6% | 234.1% | 54 г |
| Марганец, Mn | 0.1134 мг | 2 мг | 5.7% | 7.2% | 1764 г |
| Медь, Cu | 214.44 мкг | 1000 мкг | 21.4% | 26.9% | 466 г |
| Молибден, Mo | 5.214 мкг | 70 мкг | 7.4% | 9.3% | 1343 г |
| Никель, Ni | 6.433 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 4.62 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.308 мкг | 55 мкг | 0.6% | 0.8% | 17857 г |
| Стронций, Sr | 5.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 6.15 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 65041 г |
| Хром, Cr | 51.16 мкг | 50 мкг | 102.3% | 128.4% | 98 г |
| Цинк, Zn | 0.509 мг | 12 мг | 4.2% | 5.3% | 2358 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.4 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.937 г | ~ | |||
| Валин | 0.891 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.368 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.845 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.259 г | ~ | |||
| Лизин | 1.47 г | ~ | |||
| Метионин | 0.487 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.717 г | ~ | |||
| Треонин | 0.726 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.165 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.075 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 1.195 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.48 г | ~ | |||
| Глицин | 0.919 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.132 г | ~ | |||
| Пролин | 1.02 г | ~ | |||
| Серин | 0.515 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.45 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.23 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 39.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность рыба тушеная в молоке составляет 79,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник