Сколько калорий в рыбе хоки
Содержание статьи
Калорийность рыба Хоки. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «рыба Хоки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 31.6% | 400 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Вода | 14 г | 2273 г | 0.6% | 0.8% | 16236 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 14.1% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7 мг | 20 мг | 18.5% | 23.4% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 15.2% | 833 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 19% | 667 г |
| Натрий, Na | 130 мг | 1300 мг | 10% | 12.7% | 1000 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 22.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 23.8% | 533 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 9.1% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 42.2% | 300 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 13.7% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 139.2% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 7.3% | 1714 г |
Энергетическая ценность рыба Хоки составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Хоки. Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Хоки».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 79 кКал | 1684 кКал | 4.7% | 5.9% | 2132 г |
| Белки | 19 г | 76 г | 25% | 31.6% | 400 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 0.6% | 18667 г |
| Вода | 80 г | 2273 г | 3.5% | 4.4% | 2841 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 4.2% | 3000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 6.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.1 мг | 1.8 мг | 5.6% | 7.1% | 1800 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 6.3% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 1.5% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 2% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 5.1% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.3 мг | 20 мг | 6.5% | 8.2% | 1538 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335 мг | 2500 мг | 13.4% | 17% | 746 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 3.8% | 3333 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 19% | 667 г |
| Натрий, Na | 140 мг | 1300 мг | 10.8% | 13.7% | 929 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 22.8% | 556 г |
| Фосфор, P | 240 мг | 800 мг | 30% | 38% | 333 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 9.1% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.7 мг | 18 мг | 3.9% | 4.9% | 2571 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 42.2% | 300 г |
| Кобальт, Co | 20 мкг | 10 мкг | 200% | 253.2% | 50 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 3.2% | 4000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 7.6% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 4 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.2% | 1750 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 13.7% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 139.2% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 7.3% | 1714 г |
Энергетическая ценность Хоки составляет 79 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Калорийность Рыба макрурус (хоки). Химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рыба макрурус (хоки)».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 32 кКал | 1684 кКал | 1.9% | 5.9% | 5263 г |
| Белки | 7.1 г | 76 г | 9.3% | 29.1% | 1070 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.2% | 14000 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30 мкг | 900 мкг | 3.3% | 10.3% | 3000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 16.6% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 34.7% | 900 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.8 мкг | 400 мкг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.4 мг | 90 мг | 1.6% | 5% | 6429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.6 мг | 15 мг | 4% | 12.5% | 2500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2 мг | 20 мг | 10% | 31.3% | 1000 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 300 мг | 2500 мг | 12% | 37.5% | 833 г |
| Кальций, Ca | 30 мг | 1000 мг | 3% | 9.4% | 3333 г |
| Магний, Mg | 60 мг | 400 мг | 15% | 46.9% | 667 г |
| Натрий, Na | 130 мг | 1300 мг | 10% | 31.3% | 1000 г |
| Сера, S | 180 мг | 1000 мг | 18% | 56.3% | 556 г |
| Фосфор, P | 150 мг | 800 мг | 18.8% | 58.8% | 533 г |
| Хлор, Cl | 165 мг | 2300 мг | 7.2% | 22.5% | 1394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.9 мг | 18 мг | 5% | 15.6% | 2000 г |
| Йод, I | 50 мкг | 150 мкг | 33.3% | 104.1% | 300 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 7.8% | 4000 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 18.8% | 1667 г |
| Фтор, F | 430 мкг | 4000 мкг | 10.8% | 33.8% | 930 г |
| Хром, Cr | 55 мкг | 50 мкг | 110% | 343.8% | 91 г |
| Цинк, Zn | 0.7 мг | 12 мг | 5.8% | 18.1% | 1714 г |
Энергетическая ценность Рыба макрурус (хоки) составляет 32 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник