Сколько калорий в рулете с вареньем
Содержание статьи
Рецепт рулет с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «рулет с вареньем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 395.7 кКал | 1684 кКал | 23.5% | 5.9% | 426 г |
| Белки | 5.813 г | 76 г | 7.6% | 1.9% | 1307 г |
| Жиры | 16.032 г | 56 г | 28.6% | 7.2% | 349 г |
| Углеводы | 56.64 г | 219 г | 25.9% | 6.5% | 387 г |
| Органические кислоты | 0.152 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.024 г | 20 г | 15.1% | 3.8% | 661 г |
| Вода | 18 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12628 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.2 мкг | 900 мкг | 1.2% | 0.3% | 8036 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.087 мг | 1.5 мг | 5.8% | 1.5% | 1724 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 0.6% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 30.8 мг | 500 мг | 6.2% | 1.6% | 1623 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.212 мг | 5 мг | 4.2% | 1.1% | 2358 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 1.5% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.059 мкг | 400 мкг | 3.8% | 1% | 2656 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.018 мкг | 3 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.28 мг | 90 мг | 5.9% | 1.5% | 1705 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.2% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.47 мг | 15 мг | 63.1% | 15.9% | 158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.527 мкг | 50 мкг | 3.1% | 0.8% | 3274 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6507 мг | 20 мг | 8.3% | 2.1% | 1212 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 100.87 мг | 2500 мг | 4% | 1% | 2478 г |
| Кальций, Ca | 37.78 мг | 1000 мг | 3.8% | 1% | 2647 г |
| Кремний, Si | 1.689 мг | 30 мг | 5.6% | 1.4% | 1776 г |
| Магний, Mg | 14.44 мг | 400 мг | 3.6% | 0.9% | 2770 г |
| Натрий, Na | 130.82 мг | 1300 мг | 10.1% | 2.6% | 994 г |
| Сера, S | 39.78 мг | 1000 мг | 4% | 1% | 2514 г |
| Фосфор, P | 57.9 мг | 800 мг | 7.2% | 1.8% | 1382 г |
| Хлор, Cl | 14.84 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 15499 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 15.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.01 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.949 мг | 18 мг | 5.3% | 1.3% | 1897 г |
| Йод, I | 1.44 мкг | 150 мкг | 1% | 0.3% | 10417 г |
| Кобальт, Co | 1.322 мкг | 10 мкг | 13.2% | 3.3% | 756 г |
| Марганец, Mn | 0.6918 мг | 2 мг | 34.6% | 8.7% | 289 г |
| Медь, Cu | 74.78 мкг | 1000 мкг | 7.5% | 1.9% | 1337 г |
| Молибден, Mo | 5.481 мкг | 70 мкг | 7.8% | 2% | 1277 г |
| Селен, Se | 3.878 мкг | 55 мкг | 7.1% | 1.8% | 1418 г |
| Фтор, F | 45.14 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8861 г |
| Хром, Cr | 1.06 мкг | 50 мкг | 2.1% | 0.5% | 4717 г |
| Цинк, Zn | 0.4807 мг | 12 мг | 4% | 1% | 2496 г |
Энергетическая ценность рулет с вареньем составляет 395,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник
Рецепт Рулет с вареньем. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Пищевая ценность и химический состав «Рулет с вареньем».
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 316.5 кКал | 1684 кКал | 18.8% | 5.9% | 532 г |
| Белки | 6 г | 76 г | 7.9% | 2.5% | 1267 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 2.7% | 1191 г |
| Углеводы | 62.5 г | 219 г | 28.5% | 9% | 350 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 26.3 г | 2273 г | 1.2% | 0.4% | 8643 г |
| Зола | 0.327 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 55.5 мкг | 900 мкг | 6.2% | 2% | 1622 г |
| Ретинол | 0.059 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.016 мг | 1.5 мг | 1.1% | 0.3% | 9375 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.107 мг | 1.8 мг | 5.9% | 1.9% | 1682 г |
| Витамин В4, холин | 54.74 мг | 500 мг | 10.9% | 3.4% | 913 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.308 мг | 5 мг | 6.2% | 2% | 1623 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.033 мг | 2 мг | 1.7% | 0.5% | 6061 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.401 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 28551 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 1.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.48 мкг | 10 мкг | 4.8% | 1.5% | 2083 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.946 мг | 15 мг | 6.3% | 2% | 1586 г |
| Витамин Н, биотин | 4.596 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.9% | 1088 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7976 мг | 20 мг | 4% | 1.3% | 2508 г |
| Ниацин | 0.06 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 53.22 мг | 2500 мг | 2.1% | 0.7% | 4697 г |
| Кальций, Ca | 16.04 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.5% | 6234 г |
| Магний, Mg | 3.88 мг | 400 мг | 1% | 0.3% | 10309 г |
| Натрий, Na | 32.22 мг | 1300 мг | 2.5% | 0.8% | 4035 г |
| Сера, S | 40.06 мг | 1000 мг | 4% | 1.3% | 2496 г |
| Фосфор, P | 46.9 мг | 800 мг | 5.9% | 1.9% | 1706 г |
| Хлор, Cl | 36.98 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.5% | 6220 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 1.5% | 2050 г |
| Йод, I | 4.05 мкг | 150 мкг | 2.7% | 0.9% | 3704 г |
| Кобальт, Co | 2.37 мкг | 10 мкг | 23.7% | 7.5% | 422 г |
| Марганец, Mn | 0.0069 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 28986 г |
| Медь, Cu | 19.67 мкг | 1000 мкг | 2% | 0.6% | 5084 г |
| Молибден, Mo | 1.422 мкг | 70 мкг | 2% | 0.6% | 4923 г |
| Селен, Se | 6.841 мкг | 55 мкг | 12.4% | 3.9% | 804 г |
| Фтор, F | 13.04 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30675 г |
| Хром, Cr | 0.95 мкг | 50 мкг | 1.9% | 0.6% | 5263 г |
| Цинк, Zn | 0.2631 мг | 12 мг | 2.2% | 0.7% | 4561 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 40.6 г | max 100 г | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.187 г | ~ | |||
| Валин | 0.183 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.081 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.142 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.256 г | ~ | |||
| Лизин | 0.213 г | ~ | |||
| Метионин | 0.1 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.171 г | ~ | |||
| Треонин | 0.145 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.047 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.154 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.268 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.168 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
| Глицин | 0.1 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Пролин | 0.095 г | ~ | |||
| Серин | 0.22 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.114 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.069 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 124.3 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 3.704 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| Насыщеные жирные кислоты | 0.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.601 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.285 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.013 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.524 г | min 16.8 г | 9.1% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая | 0.092 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (омега-9) | 1.408 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.478 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.2% | 4.2% | |
| 18:2 Линолевая | 1.368 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая | 0.024 г | ~ | |||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 31.9% | 10.1% |
Энергетическая ценность Рулет с вареньем составляет 316,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Источник